Brûler 1 000 calories par jour au gymnase n'est pas une tâche facile, mais avec du dévouement et de l'intensité, cela peut sûrement être accompli. Les experts affirment que la quantité de calories pouvant être brûlées dépend du poids d'une personne et de son niveau de forme physique. Cela dépend également des niveaux d'intensité et du temps passé pendant l'entraînement.
Au gymnase, vous pouvez effectuer tous les exercices en même temps ou les diviser en variations en fonction de la structure et de la capacité de votre corps. Si vous voulez savoir comment vous allez, surveiller votre fréquence cardiaque et vos calories, le port d'un moniteur est idéal.
EXERCICES DE PERTE DE POIDS QUE VOUS POUVEZ FAIRE À LA MAISON
Certains posent cette question courante :si je suis capable de brûler 1 000 calories lors d'une séance d'entraînement, quel en sera l'avantage ?
Votre excès de graisse disparaîtra rapidement et augmentera également votre niveau d'endurance. Cela aide également à augmenter votre niveau d'immunité.
Saviez-vous qu'un kilo de graisse contient environ 3 500 calories ? Donc, si vous pouvez réduire un peu les calories, vous pouvez facilement brûler 1 000 calories supplémentaires en une journée à la salle de sport.
Voici quelques-unes des façons de brûler 1000 calories par jour au gymnase pour perdre du poids :
Le cardio est le meilleur moyen de perdre du poids. Cette forme d'exercice fait gonfler votre cœur et augmenter votre niveau d'énergie. Marcher à grande vitesse ou courir sur le tapis roulant pendant 30 minutes peut vous faire brûler environ 1 000 calories par jour à la salle de sport.
Lorsque vous faites du vélo pendant plus de 20 minutes d'affilée, vous pouvez brûler plus de 1 000 calories en une journée à la salle de sport. Le vélo est l'un des moyens les plus rapides pour perdre du poids. Cependant, faire du vélo après s'être entraîné sur le tapis roulant n'est pas une bonne idée pour vos jambes, car elles peuvent faire mal le lendemain.
Pour perdre du poids rapidement, essayez-vous à la boxe. Pour les femmes, la boxe peut être un peu difficile, mais ce n'est pas impossible. Boxer pendant 15 minutes peut vous faire perdre plus de 700 calories. Il est important de noter que vous vous assurez que vous expirez chaque fois que vous levez les mains pour boxer.
Sauter à la corde peut sembler beaucoup plus facile que n'importe lequel des exercices mentionnés ci-dessus. Sauter à la corde régulièrement vous aidera à brûler 1000 calories par jour. À chaque saut effectué, contractez votre ventre pour obtenir des abdominaux toniques.
Les squats ne sont pas un jeu d'enfant lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Si vous voulez brûler plus de 1000 calories au gymnase chaque jour, faites trois séries de squats. Cela aidera à brûler les graisses dans la région inférieure de votre dos et de vos cuisses.
Si vous vous précipitez pendant au moins 15 minutes d'affilée, vous brûlerez plus de 1 000 calories. Les fentes sont également connues pour réduire la graisse autour de votre taille, si vous y êtes légèrement plus lourd.
Le ski peut être amusant lorsque vous êtes dans la neige. Quand on skie sur des machines à la salle de sport, ce n'est pas amusant. La meilleure façon de brûler 1000 calories au gymnase est de skier pendant au moins 20 minutes à un niveau constant de 5.
Pour brûler des calories à un rythme rapide, l'aérobic est le moyen de commencer votre programme de perte de poids. Vous pouvez facilement perdre plus de 1500 calories avec une séance d'entraînement d'aérobic de 30 minutes.
Brûlez des calories en pompant du fer. Porter des poids inférieurs à 2 kg convient aux femmes débutantes. Plus vous portez de poids, mieux c'est pour développer vos muscles et réduire la graisse.
Lorsque vous pratiquez un entraînement en circuit, vous êtes capable de brûler plus de 1000 calories pour perdre du poids. Effectuez des entraînements en circuit en groupe au gymnase pour obtenir la motivation nécessaire pour perdre 1000 calories.
