La musculation est peut-être l'aspect dont on parle le plus dans le discours sur la santé et la forme physique. Bien qu'il présente de nombreux avantages, il y a certaines choses que vous devez savoir sur la musculation. Dans cet article, nous nous penchons sur quelques faits importants concernant la musculation. Nous examinons les avantages ainsi que les inconvénients de la musculation. Vous pouvez ensuite juger si les avantages de la musculation l'emportent sur les inconvénients.
Il va sans dire que si vous cherchez à vous muscler et à améliorer votre force musculaire, la musculation fait partie intégrante. Compte tenu de ce fait, nous allons de l'avant et examinons les avantages de la musculation tout en abordant les inconvénients.
Voici 9 faits sur la musculation que vous ne saviez probablement pas. Lisez la suite...
Si vous êtes vraiment déterminé à développer vos muscles, vous devez savoir que les poids libres activent et sollicitent plus de muscles que les poids des machines. Cela est principalement dû au fait que soulever des poids libres nécessite plus de muscles pour déplacer le poids et permettre au corps de se stabiliser que les poids des machines.
L'exercice excentrique peut être plus nocif à long terme que vous ne le pensez. Cela aide à développer les muscles plus rapidement, mais cela entraîne des douleurs musculaires. Par exemple, lorsque vous soulevez un haltère en pliant la main, le mouvement est concentrique; lorsque vous relâchez et revenez à la position de départ, le mouvement est excentrique. Essayez donc de ne pas vous étirer et de revenir à la position de départ normale tout en soulevant des haltères.
Si vous exagérez vos séances d'entraînement cardio lorsque votre intention est de développer vos muscles, eh bien, cela n'aidera certainement pas votre cause. Trop de cardio peut entraver les effets positifs de la musculation sur vos muscles et entraîner des brûlures musculaires.
Cela peut sembler contraire au point précédent, mais ce n'est certainement pas le cas. Vous ne pouvez pas brûler les graisses et développer vos muscles en même temps. Cependant, en vous échauffant avec du cardio, vous échauffez en fait vos muscles et brûlez également une certaine quantité de graisse. Cela aide à la croissance musculaire en permettant aux muscles de fonctionner plus efficacement.
Le nouvel élément de style est un corps tonique. Des recherches ont montré que si vous vous étirez peu de temps après l'entraînement avec des poids, votre corps se tonifie plus rapidement que prévu.
Ce point implique que s'il y a une personne "x" avec une bonne masse musculaire et qu'il y a un autre "y" avec une masse musculaire relativement moindre, pour autant que nous sachions, y pourrait être plus fort que x. La musculation en est une, le renforcement en est une autre.
De nos jours, de nombreuses personnes prennent des stéroïdes pour accélérer les résultats. Les effets nocifs des stéroïdes sont nombreux - ils réduisent les niveaux de testostérone, vous font vieillir plus vite et favorisent les seins masculins.
Quelques personnes meurent chaque année à cause de la chute de la barre et de l'étouffement. Il est important de prendre du soutien lorsque vous faites le développé couché. Assurez-vous également de ne pas soulever de poids trop lourds pendant la phase initiale de l'entraînement.
Si vous pensiez que seuls les biceps contribuent aux muscles volumineux des bras, vous vous trompez sans aucun doute. Le triceps est un muscle beaucoup plus gros que le biceps.