La plupart des Indiens veulent suivre un régime pour perdre du poids. Des régimes à la mode fous aux suppléments de perte de poids, il y a beaucoup de choses disponibles sur le marché pour vous aider à perdre du poids. Mais la meilleure chose qui puisse réduire rapidement les calories est de suivre un régime strict.
Les gens sont souvent induits en erreur sur la cuisine indienne, car elle est riche en épices et en huile. Mais la vérité sur la nourriture indienne est que même si elle peut sembler malsaine, elle se compose d'ingrédients qui peuvent vous aider à perdre du poids.
20 ALIMENTS INDIENS SAIN QUE VOUS DEVRIEZ MANGER
Des aliments tels que le poisson, les grains entiers et les lentilles font partie du repas indien quotidien. Lorsque vous consommez ces aliments quotidiennement, vous consommez environ 500 calories. C'est suffisant pour que le corps travaille tout au long de la journée.
Lorsque vous suivez un programme de perte de poids, vous devez consommer environ 1200 calories par jour et brûler 1000 calories à la salle de sport. En suivant ce régime indien pour perdre du poids, vous verrez beaucoup de changements dans les prochains mois.
Voici quelques-uns des aliments à ajouter à votre repas indien quotidien pour ne pas perdre du poids. Jetez un œil à ces aliments sains.
Éviter complètement le riz n'est pas le moyen de perdre du poids. Vous devriez consommer au moins une tasse de riz brun par jour. Le riz brun a plus de valeur nutritive. Il a un index glycémique inférieur à celui du riz blanc.
Le meilleur régime indien pour perdre du poids est de remplir son assiette de légumes. Éloignez-vous de l'aloo et du brinjal, car ils contiennent le plus de calories.
Les fibres solubles dans ces aliments aident à réduire les taux de triglycérides et de cholestérol dans le corps. Il est bon pour la perte de poids car il est riche en protéines.
Les grains entiers sont riches en fibres et contiennent peu de matières grasses. Donc, si vous voulez vous débarrasser de la graisse, assurez-vous d'ajouter des grains entiers à votre alimentation quotidienne. Il contient des protéines, des minéraux, des vitamines, des antioxydants et des composés phytochimiques nécessaires au maintien d'une bonne santé.
Le meilleur aliment indien pour perdre du poids est le concombre. Il est frais pour la muqueuse de votre estomac et comme il contient de l'eau, il remplit votre estomac. C'est un excellent légume pour la perte de poids.
Les épices sont toujours incontournables dans la cuisine indienne. Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez inclure de la cannelle, des clous de girofle, des graines de cumin, du gingembre, des graines de moutarde, du curcuma et du poivre noir dans diverses préparations alimentaires pour perdre du poids.
Dans le régime indien pour perdre du poids, vous devez ajouter du poisson à votre repas. Comme ils sont riches en protéines et en acides gras oméga 3, ils vous aideront à perdre du poids facilement.
Les meilleurs aliments sains pour réduire le poids sont une variété de noix et de graines. Consommez une poignée d'arachides et d'amandes pour réduire la graisse. Les graines comme les graines de citrouille et les graines de lin réduiront le mauvais cholestérol et amélioreront le niveau de bon cholestérol.
L'ail aide à réduire le cholestérol dans le corps. Il aide également à maintenir le taux de sucre dans le sang. Si vous voulez perdre du poids rapidement, ajoutez de l'ail à votre alimentation.
Beaucoup pensaient que l'avoine était un aliment américain, mais il s'agit en réalité d'un aliment indien ! Cet aliment sain est si riche en fibres qu'il aide à remplir votre ventre. Il vous donne également de l'énergie et vous aide ainsi à brûler plus de calories lorsque vous allez au gymnase.
Le malt Ragi est une boisson énergisante courante consommée par de nombreux Indiens du Sud. Si vous voulez perdre du poids rapidement, buvez un verre de malt ragi tous les matins pendant les 2 prochaines semaines.
Suivez un régime à base de jus pendant environ 3 semaines pour perdre du poids naturellement et sainement. Le meilleur régime indien pour perdre du poids est de préparer une boisson de jus vert qui comprend des épinards, du sel et une tasse de lait caillé.
