Erreurs de régime qui ralentissent le métabolisme dans le corps

L'alimentation constitue la partie la plus importante des régimes d'exercice et des régimes de perte de poids. Sans maintenir un régime alimentaire approprié, il est presque impossible de voir des résultats en ce qui concerne vos efforts pour obtenir le corps parfait ou perdre du poids. Beaucoup de gens se trompent en adoptant un régime alimentaire inefficace et ne savent pas ce qui les hante lorsqu'ils ne voient pas les résultats souhaités. Le régime alimentaire est une chose extrêmement importante, non seulement dans le cadre de la perte de poids, mais aussi pour rester en bonne santé. Dans cet article, nous examinons certaines erreurs de régime qui ralentissent le métabolisme. Ces erreurs alimentaires peuvent être préjudiciables, car elles entraînent inévitablement un ralentissement du métabolisme de l'organisme. En tant que tel, il existe de nombreux aliments qui ralentissent le métabolisme dans le corps.

15 ALIMENTS LES PLUS ÉLEVÉS EN GRAS

Pour tout régime d'exercice que vous adoptez, il y a un régime alimentaire qui va avec - un régime qui consomme vos efforts vers l'exercice. Allons-y et examinons ces points qui vous donneront un aperçu de la façon de suivre le bon régime pour obtenir des résultats optimaux. Jetons un coup d'œil à ces erreurs alimentaires courantes que les gens font. Les points peuvent également être considérés comme des aliments qui ralentissent le métabolisme.

Voici 10 erreurs alimentaires qui ralentissent le métabolisme. Lisez la suite...

Ne pas trop manger

De nombreuses personnes en surpoids, qui ne font pas beaucoup d'exercice et qui souhaitent perdre du poids en mangeant moins se sont trompées. Manger trop moins oblige votre corps à retenir les aliments sous forme de graisse pour les utiliser plus tard comme énergie. En raison du surpoids, votre corps a besoin de brûler plus de nourriture pour générer de l'énergie. Manger moins ralentit le métabolisme et oblige votre corps à stocker les graisses et ne vous donne aucun résultat en ce qui concerne votre combat pour perdre du poids.

Ne pas boire assez d'eau

Ne pas boire suffisamment d'eau peut être l'un des principaux obstacles aux efforts de perte de poids. Les cellules ont besoin d'être hydratées pour stimuler le métabolisme et ne pas boire d'eau ralentit terriblement le métabolisme.

Non compris la caféine

Une étude récente a révélé que la dose matinale de caféine peut stimuler les taux de métabolisme plus que prévu. On dit également que le thé stimule le métabolisme de près de 10 à 12 %. Abandonner la caféine n'est pas une si bonne option, car sa propriété de stimulation du système nerveux central stimule le métabolisme de manière impressionnante.

Consommer des glucides blancs

Les glucides blancs sont les pires aliments pour perdre du poids, ralentissant massivement les taux de métabolisme. La plupart des glucides blancs sont stockés sous forme de graisses. Alors renoncez aux trucs blancs - le riz et surtout, le sucre.

Ne pas avoir assez d'aliments riches en fibres

Certaines fibres sont connues pour accélérer la combustion des graisses de 25 à 30 %. La fibre est un élément crucial qui accélère le métabolisme et améliore le fonctionnement général du corps. Une erreur diététique critique que vous feriez serait de ne pas inclure de fibres dans votre alimentation.

Eau à température ambiante

Des chercheurs allemands ont révélé que boire environ 4 à 5 tasses d'eau froide par jour peut stimuler le métabolisme. Cependant, boire de l'eau froide après les repas, surtout après un repas gras. Boire de l'eau froide après le réveil du matin vous donnera de meilleurs résultats.

Manque de protéines dans votre alimentation

De nombreux aliments riches en protéines comme les œufs, par exemple, sont également connus pour brûler les graisses. Inclure des protéines est une partie importante de l'alimentation et ne pas en inclure ralentit définitivement les taux de métabolisme.

Manque de fer dans votre alimentation

Le fer est essentiel pour transporter l'oxygène vers diverses parties du corps, y compris vos muscles. Vos muscles ont besoin d'oxygène pour brûler les graisses et le fer y contribue. Le manque de fer réduit l'apport d'oxygène et ralentit le fonctionnement des organes du corps, ralentissant ainsi les taux de métabolisme.

La vitamine D essentielle

La vitamine D est extrêmement importante dans la préservation des tissus musculaires et aide par la suite à brûler les graisses. Un manque de vitamine D est connu pour affecter directement le métabolisme et ralentir le fonctionnement des muscles dans le corps.

Alcool avec votre régime

L'alcool avec votre alimentation peut sérieusement affecter le métabolisme, car vous finissez par consommer plus de calories que vous ne l'aviez réellement prévu en premier lieu. L'alcool réduit la capacité du corps à brûler les graisses de près de 75 %, ce qui ralentit rapidement le métabolisme.