Tout le monde veut des résultats instantanés lorsqu'il commence un régime amaigrissant. Bien qu'il n'y ait pas de formule secrète pour cela, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour éviter les pièges courants auxquels sont confrontés les amateurs de perte de poids. Il y a des erreurs de gym à éviter à tout prix. Jetez un coup d'œil.
Manquer de l'échauffement, ne pas suivre son régime alimentaire, suivre les mêmes schémas d'entraînement sont quelques-unes des erreurs à éviter en salle de sport pour un meilleur entraînement. Lorsque vous sautez l'échauffement, vous sacrifiez en fait l'aspect le plus essentiel de l'entraînement. En outre, ne tombez jamais dans un régime monotone d'exercices. Mélanger! Alternez entre l'entraînement croisé et l'entraînement à haute intensité une fois par semaine.
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Ce sont quelques-unes des choses à garder à l'esprit lors de l'entraînement. Jetez un œil à quelques erreurs de perte de poids à éviter.
Sauter la séance d'échauffement n'est jamais une bonne idée. Bien qu'il semble que vous ayez économisé quelques minutes, vous sacrifiez en fait l'aspect le plus essentiel de l'entraînement. C'est l'une des erreurs de gym à éviter pour un meilleur entraînement. L'échauffement réduit la raideur musculaire et accélère le processus de récupération des muscles plus tard.
Le nombre d'heures passées au gymnase n'aura pas vraiment d'importance si vous ne surveillez pas votre alimentation. Maintenez des tableaux de régime appropriés qui détaillent l'apport calorique et travaillez à réduire l'excès.
Vous n'avez probablement pas entendu parler de celui-ci, mais il fait deux choses très importantes. Tout d'abord, cela vous fait paraître plus mince. Deuxièmement, cela aide votre colonne vertébrale à maintenir l'équilibre. Renseignez-vous auprès de votre entraîneur sur la formation de base et continuez.
C'est l'une des erreurs de gym à éviter pour un meilleur entraînement. Ne tombez pas dans un régime monotone d'exercices. Mélanger! Alternez entre l'entraînement croisé et l'entraînement à haute intensité une fois par semaine. Modifiez l'ordre des exercices, le nombre de répétitions ou la quantité de poids que vous soulevez.
Vouloir avoir un physique comme Hrithik Roshan ou John Abraham n'aide pas. Fixez-vous des objectifs réalistes. La volonté d'avoir des muscles comme une superstar dure environ 2 semaines. Cela se termine lorsque vous ne voyez pas de changements parce que vous n'avez pas une forte volonté et que vos attentes sont superficielles.
Suivez le bon vieux mantra calorique pour perdre du poids :les calories que vous consommez doivent être inférieures aux calories que vous brûlez. Les experts en perte de poids suggèrent que la limite quotidienne de calories est de 1800 pour les hommes et de 1200 pour les femmes. Comme cela varie d'une personne à l'autre, il serait peut-être préférable de calculer votre BMR [taux métabolique de base], puis de calculer le nombre de calories à prendre.
Investir dans un préparateur physique au moins pendant les 6 premiers mois contribue grandement à apprendre les choses à faire et à ne pas faire dans une salle de sport pour perdre du poids. Il ne s'agit pas seulement du temps que vous passez à faire un exercice, mais ce qui compte également, c'est de savoir si vous le faites correctement ou non. Si vous cherchez ce qu'il ne faut pas faire dans une salle de sport, gardez ce point à l'esprit.
Les tapis roulants sont cool, mais ils n'aident pas à perdre du poids à moins que vous ne rencontriez une résistance de leur part. Inclinez-le à un angle tel qu'il vous rende la tâche plus difficile qu'elle ne l'est normalement. Sortez de votre zone de confort et travaillez ce tapis roulant avec une légère inclinaison. Fait des merveilles !
Un problème majeur dans la salle de gym est le désir d'aller directement à l'entraînement avec des poids lourds. C'est l'une des erreurs de perte de poids à éviter pour un meilleur entraînement. La formation de poids lourds est effectuée par des personnes qui y sont depuis au moins cinq ans. Commencez avec des poids confortables. Cela réduit le risque de blessures et à partir de là, passez à des poids plus lourds.
Avant de vous lancer dans une frénésie de perte de poids, définissez un plan d'action. Il doit couvrir la quantité de poids que vous prévoyez de perdre, le temps que cela prendra, un régime alimentaire approprié où vous contrôlez l'apport calorique et les moyens de maintenir la perte de poids. Il est important de maintenir le poids que vous avez perdu, car perdre du poids et simplement arrêter les exercices signifierait que le poids vous reviendrait et ce n'est pas votre objectif.