Effectuer régulièrement les meilleurs entraînements est une chose fantastique à faire. Mais si vous commettez certaines erreurs courantes après l'entraînement, vos efforts seront vains. Votre corps a besoin de se remettre de chaque séance d'entraînement et de se préparer à un plus grand défi. En fait, chaque séance d'entraînement revient à torturer méthodiquement votre corps pour qu'il puisse supporter de plus en plus de stress.
Erreurs d'entraînement pendant la musculation
Mais si vous ne créez pas les conditions idéales pour que votre corps récupère, votre entraînement ne vous sera jamais favorable. En d'autres termes, vos routines post-entraînement sont aussi importantes que votre régime d'entraînement. Ne les ignorez jamais car votre corps souffre beaucoup si certaines pratiques de base après l'entraînement ne sont pas suivies. Que sont-ils? Eh bien, discutons de la même chose dans cet article.
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6 erreurs courantes après l'entraînement :
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Ignorer le processus de refroidissement
Dès que l'entraînement intense est terminé, il est très important de refroidir votre corps. Il s'agit d'un processus permettant à votre tension artérielle et à votre rythme cardiaque de revenir à des niveaux normaux afin de réduire le risque de blessure. Vous pouvez faire des mouvements légers après l'entraînement pour amener votre corps à des niveaux normaux.
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Rester trop longtemps dans des vêtements moites
Après l'entraînement, vous devez retirer rapidement vos vêtements en sueur. Les vêtements moites sont un terrain fertile pour les bactéries et les champignons. Les porter longtemps peut augmenter les risques d'infections cutanées. C'est l'une des erreurs les plus courantes après l'entraînement. Assurez-vous de retirer vos vêtements après l'entraînement et de les laver dès que possible.
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Pas de nettoyage
Prendre une douche est aussi important que d'enlever vos vêtements en sueur et de les laver. Si vous ne prenez pas de douche, vous ne pouvez pas vous débarrasser des gouttes de sueur sur votre corps. Si vous laissez la couche de sueur reposer sur votre corps, vous autorisez la croissance bactérienne. Si vous vous lavez bien après l'entraînement, vous vous sentirez frais. C'est aussi sain pour votre peau.
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Boire de l'alcool
L'une des principales erreurs après l'entraînement est de boire de l'alcool. Votre corps ne récupère pas à temps si vous buvez de l'alcool après l'entraînement. De plus, votre corps se déshydratera si vous buvez de l'alcool après un entraînement intensif. Donc, n'allez jamais au pub juste après la fin de votre entraînement. Attendez que votre corps se détende bien.
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Ne pas boire assez d'eau
C'est l'une des erreurs post-entraînement. Il est très important de bien hydrater votre corps après l'entraînement. Dès que votre entraînement est terminé, suivez d'abord le processus de refroidissement et reposez-vous. Une fois que votre corps revient à la normale, buvez de l'eau et détendez-vous à nouveau.
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Sauter le sommeil
C'est l'une des pires erreurs après l'entraînement. Ne pas dormir suffisamment le jour de votre entraînement sera contre-productif pour votre récupération. Nous savons tous que le corps se guérit et répare les tissus musculaires déchirés pendant le sommeil. Si vous ne laissez pas votre corps bien dormir, vous ne le laissez pas bien récupérer.