Une recherche sur le gain de poids a abouti à une découverte intéressante. Une nouvelle étude, rédigée par un scientifique d'origine indienne, suggère qu'il ne s'agit pas seulement d'un régime riche en graisses, mais aussi d'un temps de repas prolongé qui peut contribuer à votre prise de poids. Cela souligne principalement les effets secondaires et les conséquences de la consommation de collations de minuit.
Se limiter à manger pendant 8 à 12 heures n'est plus familier à la nouvelle génération. Mais, au bon vieux temps, lorsque les gens s'en tenaient à de parfaites habitudes alimentaires saines, les problèmes liés à l'obésité étaient moins fréquents. Les collations de minuit vous exposent au risque d'hypercholestérolémie, de diabète et d'obésité.
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Les auteurs ont démontré que des heures de repas prévisibles synchronisent mieux la fonction de centaines de gènes dans notre corps.
Selon l'étude, environ 400 souris ont été soumises à divers types de régimes et à des restrictions de temps. Les résultats ont révélé que les souris soumises à des restrictions de temps de 9 à 12 heures prenaient moins de poids que celles sans restriction. Les résultats étaient indépendants du fait que leur alimentation était riche en graisses, en graisses et en saccharose ou simplement en fructose.
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Par conséquent, si nous nous fions aux résultats, nous devons pratiquer des habitudes alimentaires limitées dans le temps pour maintenir une vie saine. En tenant compte de cela, voici quelques-unes des raisons pour lesquelles le grignotage de minuit, qui dépasse les limites de temps de 9 à 12 heures, n'est pas bon pour la santé.
Digestion lente
Pendant la nuit, le processus de digestion est lent. Les collations de minuit affecteront le processus normal de digestion. Comme vous ne faites aucun effort physique pendant la nuit, les risques de dépôt de graisse sont plus importants. C'est l'une des raisons pour lesquelles la collation de minuit augmente l'obésité.
Rythme circadien anormal
La plupart des hormones de notre corps fonctionnent selon un rythme appelé rythme circadien. Lorsqu'il y a un déséquilibre dans le rythme, cela affectera la bonne production d'hormones. Cela affectera alors le processus métabolique global du corps. Rester éveillé à minuit et prendre des collations est l'une des raisons de l'obésité qui peut vous exposer à des maladies liées au mode de vie.
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Aliments malsains
La plupart des snacks disponibles dans le commerce contiennent des arômes, des additifs et des conservateurs pour augmenter le goût et la longévité. Ceci est également riche en calories. La consommation régulière de ces collations malsaines augmente l'obésité.
Résistance à l'insuline
L'action de l'insuline suit un rythme circadien. Il monte et descend selon un rythme de 24 heures. Ceux qui ne parviennent pas à maintenir un rythme circadien parfait développeront progressivement une anomalie de la régulation du glucose due à la résistance à l'insuline. Cela augmentera également le risque d'obésité.
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Habitudes alimentaires
L'ampleur des effets nocifs des collations de minuit dépend également de vos habitudes alimentaires. La raison pour laquelle vous voulez rester éveillé la nuit est également importante. Si c'est pour des activités divertissantes comme regarder la télévision ou discuter avec des amis, il y a plus de chances que vous n'ayez aucun contrôle sur les collations. De plus, votre tendance à manger rapidement contribuera également à vous rendre obèse.
Envies nocturnes
De nombreuses personnes ont des fringales nocturnes. L'un des points les plus importants ici est de découvrir la raison pour laquelle vous avez envie de manger la nuit. Identifiez la raison qui vous tient éveillé à minuit et qui vous donne envie de manger.
Source de la recherche :IANS