Il existe d'innombrables raisons d'abandonner le sucre. Le sucre peut avoir ses propres effets sur votre santé si vous continuez à en ingérer en grande quantité. Malheureusement, nos modes de vie nous ont amenés à ce point où nous consommons beaucoup d'aliments malsains sans même être conscients de la graisse avec laquelle nous jouons en fait avec la santé.
8 habitudes saines pour maintenir le niveau de sucre dans le sang
Le sucre fait des choses bizarres à votre système. Les changements qu'il apporte à votre métabolisme peuvent entraîner certains autres problèmes à long terme. On serait déconcerté après avoir regardé ce que le sucre est capable de faire pour sa santé. La plupart des troubles chroniques commencent par une consommation excessive de sucre, mais la plupart d'entre nous n'ont pas encore apporté de changements à nos modes de vie.
Le fructose dans le sucre est le principal coupable. Cela a tendance à faire en sorte que votre foie accumule de la graisse aux mauvais endroits. Après quelques années, la graisse accumulée peut même provoquer certaines maladies. Assurez-vous d'éviter toutes les boissons contenant du sucre ajouté. Il est préférable d'obtenir votre teneur en sucre à partir de sources naturelles comme les fruits.
Le sucre peut augmenter les risques de diabète. Consciemment ou inconsciemment, nous consommons du sucre en grande quantité. Il est préférable de réduire votre consommation de soda. En outre, d'autres sources comme le pain, le ketchup et les aliments surgelés doivent être contrôlées si vous souhaitez limiter votre consommation de sucre.
Ce que la plupart d'entre nous ne savent pas, c'est que le sucre peut également affecter le cœur. Ainsi, pour maintenir un cœur en bonne santé, mieux vaut s'assurer que l'apport en sucre ne dépasse pas l'apport quotidien recommandé.
Nous savons tous que la consommation de sucre influence les niveaux d'insuline dans le sang. Cela affecte indirectement les artères. Cela pourrait provoquer une hypertension artérielle à long terme. Assurez-vous de manger des aliments qui n'augmentent pas le taux de sucre dans votre circulation sanguine.
Le sucre peut même affecter votre taux de cholestérol. Une étude récente a prouvé que les personnes qui consommaient des quantités excessives de sucre avaient des taux de cholestérol malsains dans leur système. Il est bon de consommer un petit-déjeuner riche en protéines au lieu de surcharger votre système avec du sucre.
Récemment, un nouveau terme a été inventé. C'est le diabète de type 3. Lorsque le cerveau ne parvient pas à utiliser le glucose, cette condition se produit. L'abus d'aliments riches en sucre peut entraîner diverses complications et cette habitude peut également causer la maladie d'Alzheimer.
Le sucre peut vous rendre accro. C'est l'une des raisons d'arrêter le sucre. Une fois que votre corps a développé une tolérance à une certaine quantité de sucre, vous pouvez commencer à en vouloir plus en raison du high qu'il vous procure. Cela pourrait être dangereux car vous commencerez à consommer plus de sucre sans vous en rendre compte.
Le sucre est également responsable de vous faire trop manger. Si vous souhaitez contrôler vos envies, vous pouvez simplement vous promener lorsque votre corps a besoin de sucre. Cela vous aidera à contrôler vos fringales et vous aidera également à brûler quelques calories. Une étude récente indique que la marche peut contrôler l'état de manque d'au moins 10 %.
Chaque fois que vous avez une bouchée de votre chocolat préféré, vous vous défoncez, mais bientôt vous avez tendance à vous sentir faible. C'est le moment où votre corps a besoin d'un autre sucre élevé et c'est un cercle vicieux. Il vaut mieux ne pas tomber dans ce high qui est si temporaire.
Une étude récente a également suggéré qu'une consommation excessive de sucre pouvait également être l'une des raisons de la dépression. C'est l'une des raisons d'éviter le sucre.
C'est l'une des raisons d'aller sans sucre. Une consommation excessive de sucre n'est pas non plus si bonne pour la peau. Si vous voulez que votre peau reste ferme et souple, mieux vaut freiner vos envies de sucre. Une étude récente a suggéré qu'une consommation excessive de sucre peut également être l'une des raisons de l'affaissement de la peau.