Le régime pauvre en glucides est-il sain ? La plupart des personnes qui envisagent de perdre du poids essaient généralement de réduire leur consommation de glucides pour maigrir plus rapidement. Un régime pauvre en glucides est connu pour permettre une perte de poids rapide, mais beaucoup ne savent pas que la perte de graisse rapide a toujours un prix.
Selon certains experts en nutrition, un régime pauvre en glucides ne fonctionne pas à long terme. Les professionnels de la nutrition pensent également que chaque personne devrait avoir une alimentation équilibrée et essayer de tout consommer avec modération plutôt que d'opter pour un régime pauvre en glucides.
Les experts pensent que la plupart des gens ont soif de glucides et que les supprimer de leur alimentation ne peut que les rendre encore plus envieux. La plupart des diététistes pensent qu'un régime pauvre en glucides est mauvais pour la santé ou difficile à respecter.
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Pourtant, des études montrent que beaucoup perdent du poids plus rapidement, car un régime pauvre en glucides offre un meilleur avantage en matière de perte de poids sans effort et de perte de masse grasse qu'un régime protéiné normal.
15 SIGNES QUE VOUS SUIVEZ UN MAUVAIS RÉGIME
Un régime pauvre en glucides peut être sain pour prévenir des problèmes de santé graves tels que le syndrome métabolique, le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires. Cependant, il est de notoriété publique que tout régime alimentaire qui aide à perdre du poids peut avoir de graves répercussions ou des facteurs de risque tels que les maladies cardiovasculaires et le diabète. Voici quelques éléments sur les facteurs de risque du régime pauvre en glucides dont vous n'êtes pas conscient. Jetez un coup d'œil.
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Triste et stressé
On constate que les personnes qui se privent de glucides seront de mauvaise humeur la plupart du temps. Lorsque vous dites mauvaise humeur, cela signifie que vous avez des problèmes d'humeur et que vous vous moquez de personnes telles que votre mari, vos collègues ou vos enfants. Les mangeurs de glucides se sentent plus calmes, calmes et plus heureux que les personnes qui consomment moins de glucides. Les glucides améliorent définitivement votre humeur et réduisent le stress. D'un autre côté, un régime pauvre en glucides peut vous rendre triste et grincheux. Cela montre clairement qu'un régime pauvre en glucides n'est pas sain et peut entraîner des sentiments de privation.
Plus gros
Réduire les glucides gâchera certainement les meilleurs efforts pour rester mince. Opter pour un régime pauvre en glucides peut éventuellement conduire au stress et à la dépression. De plus, trop de stress peut produire des niveaux élevés d'hormones telles que le cortisol. Cela finirait par stimuler votre appétit et entraînerait des fringales intenses et un comportement de suralimentation ou de frénésie alimentaire. De plus, un régime pauvre en glucides est mauvais pour la santé car il entraîne un risque élevé de consommation excessive de glucides.
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Cétose
Si vous essayez de limiter les glucides à moins de 20 grammes par jour, cela entraînera un processus appelé cétose. La cétose est principalement due à une faible teneur en glucides, en particulier lorsque vous vous limitez à moins de 50 grammes de glucides par jour. La cétose survient lorsque votre corps n'a pas assez de glucose (sucre) pour l'énergie, il décompose donc la graisse stockée. Ainsi, cela permet aux cétones de se générer dans le corps. Cela prouve clairement qu'une faible teneur en glucides n'est pas saine.
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Ventre ballonné
Pensez-vous que les faibles glucides peuvent faire gonfler votre ventre ? Le ballonnement du ventre est le principal symptôme de la constipation. La fibre est l'un des glucides et en réalité, si vous limitez les glucides, le résultat est la constipation. Pendant ce temps, certains experts pensent que si vous essayez de consommer une grande quantité de protéines ou de graisses d'origine animale, il y a des chances que vous vous retrouviez avec une maladie cardiaque ou un cancer.
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Carences minérales
Un régime pauvre en glucides manque de nutriments essentiels. L'autre problème est qu'un régime pauvre en glucides augmenterait les graisses saturées. Ainsi, lorsque votre corps adoptera un régime pauvre en glucides, cela augmentera le risque de cancer. Malheureusement, les régimes riches en protéines et en matières grasses sont toujours associés à des troubles liés à l'obésité tels que les maladies cardiaques et les diabétiques. Un régime pauvre en glucides est définitivement mauvais pour la santé.