Avantages de faire des tractions

Quels sont les avantages de faire des tractions ? Pourquoi beaucoup de gens aiment cet entraînement ? Eh bien, pour effectuer un pull up, il vous suffit de soulever tout votre corps à l'aide de vos mains et d'une barre. Cet entraînement intense aide à renforcer le haut de votre corps. Vos biceps et vos épaules reçoivent la charge du reste de votre corps. Cet exercice est très célèbre dans les camps d'entraînement militaires.

Les bienfaits des pompes pour la santé

Si vous souhaitez renforcer le bas de votre corps, vous choisissez généralement les squats car ils sont les meilleurs pour le bas du corps. Lorsque vous voulez un entraînement pour le haut du corps, cela aussi sans poids ni haltères, lequel serait le meilleur ? Eh bien, les tractions sont les meilleurs entraînements qui soient. Vous avez juste besoin d'une barre pour sauter et attraper et vous pouvez commencer à faire une traction en un tournemain. Maintenant, discutons des avantages ou des bienfaits pour la santé offerts par cet exercice simple mais intense.

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Avantages de faire des tractions

Pratique
Savez-vous comment commencer à faire des tractions ? Cet entraînement est l'un des plus pratiques par rapport à tous les autres exercices. Vous pouvez rapidement faire une traction où que vous soyez si vous avez juste quelque chose à quoi vous accrocher. Sautez et attrapez une barre et tirez votre corps de haut en bas pour terminer un pull up.

Perdre du gras
C'est l'un des avantages des tractions. Cette séance d'entraînement fonctionne bien pour perdre du poids aussi. Vous pouvez augmenter la vitesse, l'intensité et diminuer la période de repos entre les séries pour perdre du poids rapidement. Mais bien sûr, cela prend du temps. Vous devez être constant dans vos entraînements pendant au moins quelques mois pour voir les résultats.

Exercice composé
Le pull up est un exercice composé. Il est très important d'effectuer un exercice composé car il implique plusieurs groupes de muscles. De tels entraînements sont très importants pour engager plus de parties de votre corps.

Variantes
Il existe de nombreuses variantes de tractions. Aucun accessoire n'est nécessaire pour effectuer toutes les variations. Il suffit de varier la prise pour les exécuter. Élargissez la prise ou rendez-la étroite; l'impact pourrait être augmenté ou diminué.

Intensité
Dans tout entraînement, l'augmentation de l'intensité est ce qui renforce progressivement les muscles. De la même manière, vous pouvez progressivement augmenter l'intensité de vos tractions en attachant un poids à votre corps. Cela vous renforcera. C'est l'un des avantages de faire des tractions tous les jours.