Beaucoup de gens se demandent comment intégrer l'exercice dans un horaire chargé. Oui, nous sommes tous très occupés et nous trouvons rarement le temps de nous entraîner. La journée commence par les préparatifs pour rejoindre le lieu de travail et se termine tard dans la nuit. C'est ainsi que la plupart d'entre nous vivons juste pour gagner assez pour payer des taureaux. Que diriez-vous de trouver un moyen de vous entraîner dans un horaire aussi serré ?
Séances d'entraînement simples pour les fesses pour hommes
Est-il possible d'intégrer l'exercice dans un horaire chargé? Oui, mais il n'est pas possible de faire des entraînements difficiles qui nécessitent du repos et une alimentation lourde. Vous pouvez commencer petit et vous engager dans des exercices légers au début. Une fois que votre corps s'est habitué, vous pouvez augmenter progressivement l'intensité et aussi trouver le temps de faire mieux dans vos entraînements.
Dans cet article, examinons quelques façons d'intégrer l'exercice dans un emploi du temps chargé. N'oubliez pas de commencer petit un jour plutôt que de ne jamais commencer du tout.
Si vous vous êtes essayé à certains entraînements depuis quelques années, il est possible que vous en aimiez certains et que vous n'en aimiez pas d'autres. Choisissez votre entraînement préféré qui convient à votre style de vie général. Essayez de faire au moins cet entraînement de manière cohérente sans manquer. La principale raison de faire votre entraînement préféré est que vous aurez plus de chances d'être cohérent.
Si vous avez manqué votre entraînement un jour particulier, assurez-vous de ne pas prendre l'ascenseur sur votre lieu de travail. Prendre les escaliers compenserait un peu. Essayez de monter les escaliers rapidement pour brûler plus de calories. Cependant, assurez-vous de ne pas glisser en le faisant.
Vous n'avez pas le temps pour les médiocres. Bien que tous les entraînements soient bons, certains sont plus efficaces. Choisissez-les car vous avez moins de temps. Un exercice qui demande très peu de préparation et presque aucun équipement ne ferait l'affaire. Les exercices de poids corporel sont les meilleurs à cet effet.
Faites quelques exercices simples à la maison. Au lieu de ne rien faire et de le regretter, faire quelque chose de petit aide vraiment. Donc, ne vous inquiétez même pas si vous n'êtes pas capable de vous entraîner comme un pro. Même si vous faites des entraînements mineurs, rappelez-vous que vous faites au moins quelque chose.
Prendre du temps sur votre emploi du temps chargé peut parfois être impossible. Si vous n'êtes pas en mesure de vous entraîner les jours de semaine réguliers, ne vous inquiétez même pas, car un entraînement intense effectué le week-end fera également l'affaire. Quelque chose vaut toujours mieux que ne rien faire du tout. Assurez-vous donc que votre week-end soit consacré davantage aux entraînements qu'aux fêtes.
Sans progrès, rien ne vous motivera à faire mieux. Tenez donc un journal et surveillez votre poids ainsi que d'autres facteurs qui indiquent votre progression semaine après semaine. Une fois que vous voyez les résultats, le reste peut être fait facilement.
Si vous avez un partenaire d'entraînement, vous aurez beaucoup de motivation pour bien le faire. La compétition et la motivation sont très importantes pour progresser. Donc, si votre partenaire de vie ou votre ami ou collègue accepte de vous rejoindre pour des séances d'entraînement, ne dites jamais non.