Savez-vous comment exécuter la corde à sauter? Eh bien, cet entraînement est considéré comme un bon entraînement cardio qui offre de nombreux avantages pour la santé. Il peut façonner vos jambes, brûler vos graisses et peut également augmenter votre niveau d'endurance.
En effectuant cet entraînement, vous pourrez également améliorer votre agilité et votre vitesse. Un autre avantage majeur est que vous n'avez pas besoin d'investir dans un équipement car une corde à sauter est abordable.
Si vous venez d'apprendre à sauter à la corde, vous n'avez même pas besoin de regretter votre échec. pour se permettre d'aller à la gym. Vous avez juste besoin d'être cohérent dans vos entraînements.
Exercices faciles pour votre enfant
Comme l'exercice de la corde à sauter peut être fait même comme exercice d'échauffement avant de faire de la musculation, vous pouvez l'essayer même dans le gymnase. En fait, cet exercice peut également être pratiqué à la plage comme activité récréative.
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Comment faire un exercice de corde à sauter
Acheter une corde
Choisissez judicieusement votre corde. Assurez-vous que la longueur de la corde est suffisante pour votre taille. Aussi, choisissez soigneusement le matériau. Les cordes en plastique sont meilleures. Ne choisissez pas ceux en tissu.
Sauter
Assurez-vous que votre formulaire est parfait. Garder les genoux pliés en sautant, c'est mieux. Assurez-vous également que vos talons ne touchent pas le sol à chaque fois que vous atterrissez après un saut.
Commencer
Assurez-vous de sauter avec précaution et d'atterrir doucement dans les premières étapes. N'essayez pas de sauter plus haut. Même si vous sautez quelques centimètres de haut, ce serait suffisant. Ce n'est qu'après avoir maîtrisé les mouvements de base qu'il est préférable d'essayer des compétences avancées en saut.
Terrain
Choisissez judicieusement l'endroit. Un sol en bois serait préférable à un sol en béton. Assurez-vous de choisir un terrain plat pour sauter facilement.
Bien pratiquer
Tout d'abord, apprenez à sauter à la corde. Une fois que vous maîtrisez les bases, assurez-vous de bien pratiquer régulièrement. S'il est fait régulièrement, l'exercice de corde à sauter offrira plusieurs avantages pour la santé.
