Les étirements sont vraiment intéressants car ils ont beaucoup d'avantages. Mais franchement, il y a des faits sur les étirements que la plupart d'entre nous ne connaissent même pas. En fait, les étirements sont très importants pour votre corps, surtout si vous faites des entraînements intenses.
Ceux qui n'effectuent aucun entraînement peuvent également s'étirer pour profiter de certains avantages. Si vous êtes dans un travail sédentaire, il est bon de se lever et de s'étirer après chaque heure.
Beaucoup de gens pensent que les étirements peuvent même prévenir les douleurs musculaires, mais certaines sources disent que ce n'est pas vrai. Mais cela peut améliorer la circulation sanguine et vous rendre plus flexible, ce qui vous aidera à effectuer votre entraînement avec facilité.
Est-il prudent de s'allonger sur le côté gauche ?
C'est la raison pour laquelle votre professeur de sport au lycée vous a fait vous étirer bien avant de jouer à un jeu ou d'effectuer un exercice sur le terrain de jeu de l'école. Les muscles tendus doivent d'abord être relâchés avant de commencer toute activité.
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Quelques faits sur les étirements
Séances d'entraînement post-étirement
C'est l'un des faits importants sur les étirements que la plupart d'entre nous ne connaissent pas. Si vous vous étirez avant un entraînement, il est préférable de le faire après l'entraînement. La recherche suggère que les étirements après un entraînement intensif donnent de meilleurs résultats. Alors, concentrez-vous uniquement sur l'échauffement avant votre entraînement.
La fréquence
La fréquence des étirements doit être la même que la fréquence de vos exercices. Par exemple, si vous vous entraînez trois fois par semaine, assurez-vous de vous étirer trois fois par semaine. Cela équilibrera vos entraînements et rendra votre corps plus souple.
Tenez
Lorsque vous vous étirez, tenir la pose pendant quelques secondes vous aidera. Ainsi, au lieu de simplement étirer certaines parties du corps, concentrez-vous sur la forme et le timing. Concentrez-vous également sur vos inspirations et vos expirations pendant que vous vous étirez.
Rebondir est blessant
Si vous essayez de rebondir lorsque vous vous étirez, cela peut être très dangereux car vous risquez de vous blesser. C'est l'un des faits les moins connus sur les exercices d'étirement.
Performances
Une étude a révélé que ceux qui s'étirent avant de soulever des poids connaissent une baisse de leurs niveaux de performance. C'est l'un des faits intéressants sur les étirements.