Les étés sont durs pour tout le monde, mais si vous devez faire particulièrement attention en été. Aujourd'hui, vérifions des moyens simples de rester en bonne santé pendant le diabète.
Dans les pays tropicaux, l'été dure presque 4 mois. Les longues journées chaudes d'été inondent toute votre énergie et vous épuisent. Pour les patients diabétiques, c'est le moment où les problèmes augmentent.
Des habitudes saines pour maintenir le niveau de sucre dans le sang
En gros, si vous souffrez de diabète, votre taux métabolique augmente et vous avez faim et soif. Il est donc très important de garder votre corps hydraté et de fournir des aliments adaptés à certains écarts et ce sont les moyens de rester en bonne santé pour les diabétiques.
Comment rester en bonne santé en été pour les diabétiques ? Cet article répondra à toutes vos questions. Néanmoins, si vous avez la moindre confusion, consultez votre médecin pour prendre des conseils.
Jus pour réduire l'hyperglycémie
Alors, quelles sont les bonnes façons pour les diabétiques de rester en bonne santé pour les diabétiques en été ? Passons donc en revue les points suivants.
Les diabétiques transpirent beaucoup. Votre énergie s'épuise et vous devenez léthargique. Par conséquent, l'un des moyens les plus importants de rester en bonne santé pour les diabétiques est de consommer suffisamment de fruits. Mangez des melons, des baies, des pêches, etc. et gardez un quotient hydrique normal.
Buvez des liquides sains autant que vous le pouvez. Vous pouvez également prendre du thé comme boisson complémentaire. Mais n'oubliez pas de le prendre sans ajouter de sucre. Le thé vert peut être le meilleur choix pour les patients diabétiques.
Les vitamines C et A vous aident à lutter contre les maladies. Alors commencez à manger des légumes verts comme la courge, la parabole, les haricots pour lutter contre les maladies.
Avoir une bonne alimentation n'est pas le seul moyen pour les diabétiques de rester en bonne santé. La transpiration est un problème courant dont souffrent les personnes atteintes de diabète. Alors, nettoyez-vous correctement. Prenez un bain deux fois par jour. Utilisez des savons et des poudres antibactériens pour prévenir toute attaque de bactéries.
Essayez de détendre votre corps avec des vêtements légers. Portez du coton ou du lin pour vous sentir libre et vous garder au sec. Si vous portez du synthétique, le matériau n'absorbera pas votre sueur et vous pouvez avoir des éruptions cutanées, des démangeaisons, etc. C'est une autre façon de rester en bonne santé en été pour les diabétiques.
Si vous êtes diabétique, il est fortement recommandé d'éviter l'alcool. Surtout en été, il faut complètement l'éviter. Outre l'alcool, un diabétique doit également éviter les boissons contenant de la caféine pour être en bonne santé.
Un autre moyen utile de rester en bonne santé pour les diabétiques. S'entraîner dans une salle de sport ou dans un espace fermé crée une transpiration excessive. Un diabétique devrait opter pour la natation ou la course à pied dans un environnement ouvert. Le yoga peut aussi vous aider beaucoup à être en bonne santé.
Peut-être connaissez-vous toutes les façons de rester en bonne santé si vous souffrez de diabète. Mais l'été amène aussi des fêtes incontournables. Que faire alors ? Évitez les desserts et les aliments frits. Au lieu de cela, vous pouvez prendre des aliments grillés. Au lieu d'avoir de la mayonnaise ou des trempettes au fromage, essayez la sauce à la moutarde.
Soins des pieds
Comme les diabétiques contrôlent mal leur glycémie, l'été apporte son lot de problèmes de pieds comme les attaques de bactéries et de champignons. Pour éviter tout type d'infections, nettoyez régulièrement vos pieds avec des lotions antiseptiques. Portez des sandales ouvertes. Si vous devez porter des chaussures fermées, privilégiez les chaussettes en coton.
Ne marchez jamais pieds nus. Une simple coupure peut être dangereuse pour un patient diabétique. Essayez d'être conscient de ne pas en avoir en couvrant bien vos pieds. Si vous vous coupez, consultez immédiatement votre médecin.
Les diabétiques ont tendance à avoir faim après de petits intervalles. Si vous ignorez votre faim, votre taux de sucre peut chuter considérablement. Alors, essayez d'avoir de petits repas entre les grands. Certaines collations ou fruits sans sucre peuvent bien se passer entre votre petit-déjeuner et votre déjeuner.
Vérifiez régulièrement votre taux de sucre. N'oubliez jamais de prendre vos médicaments au bon moment. Si vous constatez des hauts et des bas, consultez votre médecin.