L'exercice est un must pour garder votre corps en forme et votre esprit alerte. Quelle que soit la période de l'année, l'exercice ne doit jamais être manqué. Mais à quel point est-il judicieux de faire de l'exercice par une chaude journée d'été ? Certainement pas une bonne idée !
Alors, qu'est-ce qu'on fait ? Lorsque vous avez décidé d'aller à vos séances d'entraînement, peu importe ce qu'il serait sage de savoir les choses à faire avant de faire de l'exercice en été.
Meilleure boisson avant l'entraînement
Chaque temps a ses soucis et l'entraînement, en particulier à l'extérieur, doit être pris en compte avec de nombreux avantages et inconvénients. L'exercice est de garder le corps en bonne santé et de s'assurer qu'il est fait de la bonne manière.
L'été doit faire l'objet d'une attention particulière étant donné que la chaleur peut provoquer une déshydratation et des coups de soleil. Familiarisez-vous avec la façon de faire de l'exercice dans des conditions de chaleur et faites un entraînement sain et sécuritaire.
Meilleures façons de faire des entraînements cardio
L'heure d'été demande quelques précautions avant une séance d'entraînement. Gardez-les à l'esprit et profitez des conseils d'entraînement par temps chaud dans notre article d'aujourd'hui.
Hydratez, hydratez, hydratez ! Peu importe combien de fois vous prononcez ce mot, son importance ne diminue pas du tout. Faire de l'exercice dans la chaleur signifie une transpiration excessive et une perte de fluides corporels.
Il est important de garder le corps hydraté pour faciliter cette transpiration. Donc, encore une fois, c'est l'une des choses les plus importantes à faire avant de faire de l'exercice en été.
Vos vêtements sont très importants pendant l'exercice, surtout en été. Assurez-vous de porter des vêtements amples car cela permettra à votre peau de respirer librement. Cela vous aidera à transpirer et à vous sécher facilement.
Enfants, nous avons étudié que les couleurs sombres absorbent la chaleur. Il est temps d'appliquer ces connaissances ici et de porter des vêtements de couleur claire lors de l'exercice en été. Le matériau est également à prendre en considération.
Le coton est le meilleur matériau en été et devrait donc également être le choix pour les séances d'exercice.
Ce n'est pas à des fins cosmétiques. La chaleur du soleil peut être suffisamment forte pour provoquer des coups de soleil. Oubliez le bronzage car ce n'est rien d'autre que la brûlure de la peau. Cela peut entraîner plusieurs autres conséquences et, par conséquent, l'application d'un écran solaire est indispensable.
Lorsque vous faites de l'exercice, vous perdez des liquides corporels et des sels. Emportez votre bouteille d'électrolytes avec vous. Il peut s'agir d'une simple limonade avec une pincée de sel ou d'une boisson énergisante achetée en magasin. Quelle que soit celle que vous préférez, assurez-vous d'en emporter une entre les sessions.
Nous n'avons pas tous les mêmes capacités et une chose importante à faire avant de faire de l'exercice en été est d'évaluer vos limites. Ne vous fiez pas à ce que l'autre personne dit de ce qu'elle fait. En tant qu'individu, vous devez connaître vos capacités et vous étirer uniquement. Ce n'est pas de la lâcheté mais du bon sens.
Assurez-vous de vérifier la météo. Certains jours peuvent être exceptionnellement chauds. Lorsque vous apprenez à connaître de telles possibilités, il serait plus sage de planifier votre entraînement en conséquence. Vous pouvez opter pour des séances d'entraînement qui nécessitent moins d'effort et de transpiration.
La nourriture est importante pour la survie. Mais lorsque vous vous entraînez, planifiez vos repas de manière à avoir fini de manger au moins une heure avant de faire de l'exercice. Cela est particulièrement vrai lorsque vous faites de l'exercice le soir.
Vous avez peut-être prévu comment faire de l'exercice dans des conditions chaudes et humides. Vos séances peuvent être bien pensées en fonction de la météo et de vos capacités mais il faut être bien préparé. Cela implique de sortir d'une zone climatisée un peu à l'avance. Vous devez le faire pour ajuster la température de votre corps en fonction des conditions météorologiques. Des changements soudains peuvent endommager votre système.
Ce n'est peut-être pas très important pour tous, mais si vous souffrez d'une maladie ou si vous venez de vous remettre d'une maladie, ce serait une sage décision. En fonction de votre état de santé actuel, votre médecin vous aidera avec les choses à faire avant de faire de l'exercice en été.