Rester en forme c'est difficile, mais c'est encore plus difficile quand on doit faire le sien après un programme de perte de poids. Pour cette raison, avant d'envisager un programme de perte de poids, vous devez comprendre qu'il doit y avoir une grande considération pour les changements de style de vie. Les régimes du jour au lendemain et les entraînements intenses ne vous aideront pas à maintenir votre poids. Un changement de style de vie dédié est ce qu'il faut.
Bien que vous vous concentriez davantage sur la réduction des graisses supplémentaires pendant les exercices de perte de poids ou les régimes, l'importance primordiale après la perte de poids devrait être de réduire le dépôt de graisse supplémentaire. Cela sera plus utile lorsque vous le faites avec votre partenaire ou en famille, en vous motivant mutuellement.
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En 6 mois, 50% des femmes reprennent le poids qu'elles ont perdu. Il existe de nombreuses études et recherches qui ont été faites sur ce sujet pour vous aider avec cela. Perdre votre poids supplémentaire est une tâche difficile et maintenir le poids est une tâche encore plus importante.
Voici dix façons de rester en forme après une perte de poids, qui sont acceptées et suivies par de nombreux experts en fitness.
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Vous devrez comprendre que la graisse blanche est mauvaise pour le corps. L'autre type est la graisse brune aidera à utiliser les calories du corps. L'exercice est le meilleur moyen d'obtenir cette graisse brune.
La vitamine D est recommandée pour les personnes qui essaient de maintenir leur poids après une perte de poids. Cela aidera à augmenter le niveau de leptine dans le cerveau, ce qui signale au cerveau que le corps est plein.
Les « émotions négatives » peuvent jouer avec votre poids corporel. Cela affectera l'équilibre hormonal de votre corps, en affectant ainsi votre métabolisme.
C'est à ce moment que vous vous récompensez avec de la bonne nourriture, après un bon exercice. L'équilibre est la clé; vous devez savoir où vous dire « non ». C'est l'une des dix façons de rester en forme après une perte de poids.
Quelque chose que nous avons entendu un million de fois et que nous avons choisi d'ignorer - "mâchez bien votre nourriture". Des études ont montré que ceux qui mâchent leur nourriture 40 fois par bouchée ont de meilleures chances de perdre du poids.
Il ne sert à rien de blâmer la volonté. Vous devrez surveiller votre appétit pour vous assurer que vous ne perdez pas le contrôle et que vous ne mangez pas trop. C'est sûrement l'un des moyens de rester en forme après une perte de poids.
Promenez-vous à l'extérieur; c'est sûr de vous faire du bien que vous ne pouvez l'imaginer. Il y a quelque chose de réconfortant et d'apaisant dans le simple fait d'être dehors.
La plupart du travail de nos jours est effectué simplement en restant assis. Parmi les dix façons de rester en forme après une perte de poids, celle-ci est la plus importante. Vous devez faire une pause de 5 minutes après chaque heure.
Siroter du thé vert est le mantra que vous devez suivre. Des études ont montré que le simple fait de siroter du thé vert peut vous aider à perdre du poids.
La plupart du temps, il y a le gène de la graisse dans la famille. Battez cela en étant physiquement actif. C'est l'une des dix façons de rester en forme après une perte de poids.