Avant d'aborder les bienfaits de l'entraînement HIIT, essayons d'abord de le comprendre. HIIT signifie entraînement par intervalles à haute intensité.
Il s'agit simplement d'un schéma d'entraînement dans lequel vous alternez plusieurs fois entre un entraînement à haute intensité et un entraînement à faible intensité pendant une période donnée ou des répétitions.
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Cela semble compliqué ? C'est en fait, l'entraînement le plus facile. Par exemple, si vous prévoyez de courir pendant 60 secondes, vous pouvez courir très vite pendant 10 secondes et marcher lentement pendant 10 secondes et encore courir vite pendant 10 secondes et marcher lentement pendant 10 secondes, et répéter ce processus jusqu'à ce que vous finissiez celui-ci. minute. Il est facile de s'entraîner pour perdre du poids et même développer des muscles !
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Si vous souhaitez profiter des avantages de ce modèle d'entraînement, planifiez une séance de 15 minutes avec 5 répétitions de n'importe quel entraînement simple qui vous convient. Effectuez-le trois fois par semaine. Mais avant cela, consultez un médecin et discutez de ce que vous faites et acceptez son signe de tête.
Parlons maintenant des avantages de l'entraînement par intervalles à haute intensité.
Il brûle les graisses rapidement ! Votre corps commence à brûler des calories plus rapidement que jamais, car cet entraînement intense sollicite votre corps.
Cet entraînement ne vous fait jamais perdre vos muscles, mais vous fait perdre de la graisse. La plupart d'entre nous ont peur du cardio car nous pensons qu'il vole nos muscles, mais cet entraînement ne vous trahit jamais.
C'est très sain pour votre cœur. Votre cœur commence à battre plus vite après avoir terminé chaque répétition. Vous vous sentirez bientôt complètement vidé.
Cela convient même aux personnes occupées car cela ne prend que 10 à 15 minutes ou peut-être moins. Mais les résultats sont excellents.
Si vous choisissez de courir ou de sauter à la corde, vous n'avez même pas besoin d'acheter d'autre équipement, ce qui signifie que cet entraînement est abordable.
Cet entraînement accélère également votre métabolisme lent, ce qui est une bonne chose pour votre processus de combustion des graisses.
Certaines sources affirment que cet entraînement aide également à libérer l'hormone de croissance dans le corps, ce qui ralentit le processus de vieillissement.
Comme vous n'avez pas besoin d'une salle de sport, vous pouvez faire cet entraînement presque n'importe où.
Il convient aussi bien aux femmes qu'aux hommes. Vous pouvez ajuster le niveau d'intensité en fonction de votre capacité.
Cela défie tout votre système. C'est la meilleure partie ! Et les résultats vous surprendraient si vous exécutiez correctement l'entraînement.
Si vous connaissez d'autres avantages, partagez-les avec nous.
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