Qu'est-ce qu'une marche paysanne ? Eh bien, c'est assez simple. Choisissez simplement un objet lourd et commencez à marcher en le portant à deux mains. Marchez du point A au point B en portant cet objet lourd.
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Si vous avez encore de l'énergie, répétez l'exercice plusieurs fois. Il renforce la force et engage de nombreux muscles de votre corps. Bien que cela semble simple, vous pouvez vous sentir fatigué lorsque vous augmentez votre poids ou la distance que vous parcourez.
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Savez-vous que même les lutteurs et les haltérophiles effectuent cet exercice lorsque leurs gains musculaires atteignent un plateau ? Cet entraînement peut être très difficile lorsque vous portez des haltères ou des barres lourdes.
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Lorsque vous êtes totalement fatigué après quelques répétitions, essayez de marcher quelques pas de plus ! Eh bien, cela sollicite vraiment vos muscles et défie chaque partie de votre corps. Pourquoi les agriculteurs marchent-ils ? Vous êtes-vous déjà demandé comment les agriculteurs des villages parviennent à rester en forme et forts ? Eh bien, ils portent des charges avec leurs mains et parcourent littéralement des kilomètres quotidiennement.
C'est la raison pour laquelle cet entraînement a reçu son nom. Si vous n'êtes pas intéressé par la gym ou l'achat d'équipement, remplissez simplement deux seaux d'eau et promenez-vous en les portant pendant quelques minutes. Votre entraînement est terminé !
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Attention :N'essayez pas cet entraînement sans consulter votre médecin. Il est conseillé aux personnes souffrant de problèmes de santé de ne pas essayer d'entraînement sans consulter un professionnel de la santé. Maintenant, discutons rapidement de ses avantages.
Les muscles doivent être sollicités pour grandir et devenir plus gros et capables. C'est exactement ce que fait cet entraînement.
Vos muscles commencent à se développer lorsque vous effectuez cet entraînement régulièrement. Prenez-le au sérieux et effectuez plusieurs variations en augmentant les poids ou la distance et voyez les résultats.
Votre puissance de préhension augmente considérablement à mesure qu'elle est testée à chaque répétition de cet entraînement. Aucun autre exercice ne peut tester la puissance et l'endurance de vos doigts comme le fait cet entraînement.
Si vous portez des poids légers et marchez sur de plus longues distances, votre niveau d'endurance augmente considérablement.
Vos niveaux de coordination s'améliorent, votre force de base augmente et votre corps subit un défi qui le rend plus fort chaque jour qui passe.
Comme cet entraînement implique vos épaules, les personnes exerçant des activités sédentaires peuvent l'essayer pour renforcer leurs épaules.
Si votre programme de remise en forme a atteint un plateau où aucune croissance n'est visible, vous pouvez essayer quelque chose de nouveau comme l'exercice de marche des agriculteurs.
Comme tout autre entraînement intense, cet exercice fait un bon travail pour brûler vos calories.
C'est l'un des principaux avantages d'effectuer des promenades d'agriculteurs. Presque tous les principaux groupes musculaires seront sollicités lorsque vous effectuerez cet entraînement.
La meilleure chose est que vous n'avez pas besoin d'être membre d'une salle de sport et vous n'avez pas besoin d'acheter d'équipement complexe pour effectuer cet entraînement. Vous pouvez même commencer avec deux seaux d'eau dans les étapes initiales.
Ce ne sont là que quelques-uns des avantages de l'exercice de marche des agriculteurs. Si vous en connaissez, partagez-les avec nous.
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