Les citadins n'ont pas la quantité d'exercice nécessaire pour rester en forme et en bonne santé. Ceux qui en ont les moyens, s'entraînent dans la salle de gym et ceux qui ne le peuvent pas, transforment généralement le parc en un point chaud de gym !
S'entraîner dans un parc est aussi bon que s'entraîner dans une salle de sport, mais les avantages sont bien meilleurs. S'entraîner dans le parc est plus sain car on inhale de l'air frais (si vous vous entraînez tôt le matin). D'un autre côté, s'entraîner dans le parc prévient des affections comme le rhume et la fièvre; ces infections se propagent dans le gymnase par la sueur et le mucus.
Exercices d'escaliers que vous devriez faire pendant la journée pour perdre du poids
Les citadins qui manquent de temps pour faire de l'exercice ou ceux qui veulent économiser sur leurs dépenses devraient faire une promenade rapide dans le parc ou opter pour des trottoirs propres.
Les entraînements en plein air pour les citadins sont sains, mais le seul inconvénient est la pollution des routes très fréquentées. Les experts suggèrent que l'on devrait opter pour des environnements propres tout en travaillant dans la ville. Ce faisant, les infections et les maladies pulmonaires peuvent être évitées.
Conseils d'entraînement de voyage qui vous aident à rester en forme
Avant de partir, assurez-vous de porter des chaussures confortables et des vêtements amples en coton. Alors, jetez un œil à quelques-uns des exercices pour les citadins afin de rester en forme et en forme.
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Promenez-vous dans le parc - Une marche rapide dans un parc pendant 30 minutes est suffisante pour garder le corps en bonne santé. La marche rapide aide à perdre du poids, prévient les maladies cardiaques car elle améliore la circulation sanguine et la marche aide également à réduire le risque de diabète.
Prenez les escaliers - Si marcher autour du pâté de maisons est une meilleure option, optez pour des endroits qui ont un bon escalier. Lorsque vous montez les escaliers, assurez-vous que le dos est bien droit. C'est l'un des meilleurs conseils d'entraînement en plein air pour les citadins.
Optez pour le trottoir - Lorsque vous vous promenez à l'extérieur, il est préférable de rester à l'écart des routes et des rues principales. Marchez sur les trottoirs rasés et propres, car ils réduisent le risque de développer des maux de dos et de trébucher.
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Marche domicile-travail - Si c'est au marché, au temple ou au théâtre à proximité, essayez de privilégier la marche. C'est une option plus saine et c'est l'un des meilleurs exercices d'entraînement pour les citadins.
Courir en terrain dégagé - Courir ou faire du jogging dans un parc peut déranger le reste des personnes qui se promènent. Optez pour un terrain dégagé pour courir librement pendant 30 minutes. Cet entraînement en plein air est sain pour les citadins car il aide à éloigner le stress et à mener une vie plus saine.