Connaître l'importance d'être physiquement actif

Selon les experts de la santé, l'activité physique donne de l'énergie au corps, ce qui aide les organes à fonctionner à un rythme normal. Lorsque vous n'êtes pas physiquement actif, les organes deviennent également paresseux, ce qui n'est pas bon pour votre santé.

Afin de garder le corps actif, il faut s'impliquer dans diverses formes d'exercices. L'aérobic, la marche rapide, la gym, le jardinage, les tâches ménagères, le renforcement musculaire sont quelques formes d'exercices que vous pouvez envisager pour rester en forme et actif.

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Avantages d'être actif :

• Les personnes qui ne sont pas physiquement actives courent un risque plus élevé de souffrir de maladies telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
• Il réduit le risque de cancer, y compris le cancer du côlon et du sein.Il aide à maintenir un poids santé.Il améliore la santé des articulations et des muscles.
• Être actif et en bonne forme physique réduit le risque de développer un diabète de type 2.
• Et, surtout, être actif vous protège contre l'ostéoporose, qui est un problème courant auquel sont confrontés 8 personnes sur 10 ayant dépassé l'âge de 50 ans.

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Qu'est-ce qu'une activité aérobique d'intensité vigoureuse ?
Lorsque vous subissez une activité de haute intensité, votre cœur commence à pomper plus de sang, vos poumons se dilatent et les organes se réveillent. Cette forme d'activité physique est bénéfique pour les jeunes adultes, car elle contribue à augmenter leur durée de vie. Le saut à la corde, le tennis, la natation, les arts martiaux, la gymnastique, l'aérobic sont quelques exemples d'activité aérobique d'intensité vigoureuse.

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Qu'est-ce que le renforcement musculaire ?
Le renforcement musculaire comprend la levée de poids, le yoga, les pompes, les redressements assis et le jardinage intensif. Le renforcement musculaire aide à développer les muscles de votre corps, prévient les blessures mineures, augmente le taux métabolique et aide également à perdre du poids. Si vous suivez l'une des activités de renforcement musculaire mentionnées ci-dessus, vous serez en bonne forme. Il est également important que vous continuiez les exercices de renforcement musculaire en vieillissant afin de protéger votre cœur des maladies et des attaques.

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Comment savoir si je suis physiquement actif ?

• Si monter une série d'escaliers ne vous coupe pas le souffle, vous êtes définitivement en forme.
• Si votre taux d'IMC correspond à votre taille, vous êtes en pleine forme.
• Si la flexibilité des articulations n'est pas un problème pour vous, considérez-vous comme étant physiquement actif et en forme.

Selon le département de la santé, les hommes adultes devraient s'impliquer dans une heure d'exercice, qui comprend l'entraînement aérobique, l'haltérophilie, la marche rapide et la natation tous les jours. Les femmes peuvent opter pour 20 minutes de vélo de papeterie au gymnase, une demi-heure de tapis roulant, y compris les tâches ménagères. Si ces formes d'exercices sont suivies, vous ne serez la proie d'aucun problème de santé.