Faire de l'exercice tous les jours devrait être une partie importante de votre vie. L'exercice aide à garder votre corps en forme et actif. Selon une nouvelle étude, on devrait aller à la gym ou faire une marche rapide le soir plutôt qu'aux petites heures du matin. Non, cela ne signifie pas que faire de l'exercice le matin est mauvais. Cependant, faire de l'exercice le soir est très bénéfique pour la santé car le métabolisme du corps semble mieux s'adapter au coucher du soleil.
24 raisons de faire de l'exercice régulièrement
D'autre part, faire de l'exercice après les heures de travail aide également à atteindre un niveau de forme physique plus élevé. Il est important que les débutants suivent un plan d'exercice sain, car cela pourrait être utile pour le corps. Si vous cherchez à perdre du poids et si vous avez un objectif fixé, il est essentiel que vous sachiez quand faire de l'exercice et quand ne pas en faire. Ces conseils pour les débutants ne vous aideront qu'à obtenir des résultats positifs à l'avenir.
Raisons de s'entraîner le dimanche
Alors, jetez un coup d'œil à ce que les experts conseillent quand faire de l'exercice et quand ne pas en faire. Suivez ces conseils sains pour rester en forme et actif. Ces conseils d'exercices pour les débutants devraient être incontournables :
Faire du sport en fin d'après-midi vers 15h-16h est bon pour la santé. C'est quand la température du corps est à son point le plus élevé. C'est à cette heure de la journée que votre corps produit le plus de sueur.
Si vous vous demandez quand faire de l'exercice le matin, il est préférable de le faire entre 10h et 11h. À ce moment-là, dans la journée, le corps se sent actif et le métabolisme est également à un rythme plus élevé.
Feriez-vous de l'exercice quand vous avez froid ? Évidemment pas! Cependant, les experts suggèrent que faire de l'exercice lorsque vous souffrez de rhume peut tuer l'infection et l'empêcher de causer d'autres maux.
Les experts affirment qu'il est préférable de faire de l'exercice pendant vos règles. Au cours de cette phase, le corps libère des endorphines qui aident à minimiser les crampes d'estomac.
Le meilleur moment pour faire de l'exercice est lorsque le corps est épuisé. Ces 30 minutes d'exercice contribuent à favoriser la circulation sanguine et augmentent les niveaux d'oxygène dans le corps, ce qui vous donne l'impression d'être gonflé et énergique.
Les débutants doivent savoir quand ne pas faire d'exercice. Si vous êtes à terre avec une déchirure musculaire ou un gonflement, ne forcez pas le corps à faire de l'exercice, car cela pourrait endommager davantage le muscle blessé.
L'un des moments les plus importants pour ne pas faire d'exercice est après un repas. Faire de l'exercice après un repas entraînera un processus de digestion retardé et perturbé, ce qui pourrait affecter les intestins.
Achetez les meilleurs plans d'assurance maladie
Lire en hindi : कब करें और कब ना करें वर्कआउट