Les glucides sont une partie très importante de votre alimentation quotidienne. Les glucides aident à perdre du poids et aident à garder votre estomac plein. Lorsque l'on consomme des glucides, le système reçoit beaucoup d'énergie, ce qui aide le corps à rester actif et entraîne une perte de poids.
Les gens sont souvent confondus avec les bons glucides et les mauvais glucides. Les mauvais glucides contiennent de grandes quantités de sodium, d'ingrédients artificiels et d'édulcorants qui non seulement entraînent une prise de poids, mais entraînent également des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Les mauvais glucides doivent être évités à tout prix et les bons glucides doivent être ajoutés à votre assiette.
Aliments indiens riches en mauvais glucides
Des études montrent que les régimes à faible teneur en glucides ou en bons glucides réduisent l'appétit. C'est bien car cela vous fait manger de plus petites quantités de calories et accélère ainsi la perte de poids.
Les bons glucides contiennent également une grande quantité de protéines qui remplacent les graisses perdues, des vitamines pour reconstruire l'immunité du corps dans le processus de perte de poids et des fibres qui sont un élément essentiel pour conjurer la sensation de faim. Ces trois composants sont nécessaires pour garder le corps en bonne santé.
12 façons dont les diabétiques peuvent profiter des glucides
Alors, jetez un œil à certains de ces glucides sains qui brûlent facilement les graisses. Les femmes qui ont des hanches et des cuisses lourdes devraient ajouter ces aliments sains à leurs repas quotidiens.
Le pain de blé entier contient environ 80 à 90 calories par portion. Cette quantité contient environ 12 grammes de fibres, ce qui est suffisant pour garder votre estomac plein.
Le quinoa est l'un des ingrédients les plus sains à ajouter à votre alimentation quotidienne. Le quinoa contient des glucides sains qui brûlent les graisses rapidement et maintiennent le niveau d'immunité du corps pour vous protéger de toutes sortes de maladies.
Les haricots rouges ou rajma contiennent également des glucides sains qui brûlent les graisses en une semaine s'ils sont ajoutés à votre alimentation quotidienne. Rajma est un entrepôt d'énergie et il est rempli de fibres, de fer, de cuivre, de magnésium et de potassium. C'est le meilleur aliment pour réduire le poids autour de la taille.
Chargé de fibres, le pop-corn est un aliment sûr qui contient des glucides sains qui brûlent les graisses en une semaine. Le pop-corn est également faible en calories et constitue une meilleure option par rapport aux croustilles frites.
Les dates sont saines pour les hommes et les femmes. Les dattes sont riches en sucre et en bons glucides et elles aident à mettre fin à la sensation de faim. Cependant, les diabétiques devraient éviter cette gâterie sucrée. Une ou deux dattes suffisent pour une personne à consommer.
Les baies sont riches en antioxydants et en nutriments. Ils sont également riches en fibres, ce qui permet au corps de décomposer facilement la teneur en sucre. Les myrtilles et les fraises devraient être un ajout indispensable à l'alimentation quotidienne car elles aident à perdre du poids.
L'orge contient suffisamment de fibres pour éloigner la sensation de faim. Consommez de l'orge sous sa forme saine au moins deux fois par semaine. Optez pour le dosa d'orge à base d'huile naturelle à faible taux de cholestérol et d'idlis d'orge qui sont extrêmement sains pour les diabétiques.
La farine d'avoine a une consistance élevée en fibres. Il contient également une riche quantité de protéines et de vitamines pour garder le corps en bonne santé et à l'abri de toutes sortes de maladies.
Au lieu de riz blanc, ajoutez du riz brun à votre alimentation. Une portion de 50 grammes de riz brun cassé suffit à fournir de l'énergie au corps et à aider à la perte de poids.
Saviez-vous que les pois verts ou le matar contiennent beaucoup de fibres qui aident à garder votre estomac plein ? Les bons glucides présents dans les pois verts aident à réduire la faim en augmentant les niveaux de leptine.
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