Dans le monde du fitness, un nouveau phénomène est arrivé qui s'appelle le jeûne intermittent. Si vous êtes irrité par votre poids croissant et que vous avez essayé tous les régimes de remise en forme pour perdre la graisse supplémentaire de votre corps, vous devriez essayer ce nouveau concept pour obtenir des résultats positifs.
Attendez, le concept est-il complètement nouveau ? Les anciens manuscrits et l'histoire ont mentionné plusieurs sages et saints qui ont vécu pendant de nombreuses années en jeûnant ou en mangeant peu. Ce ne sont pas des mythes. Avec ces 7 étapes pour le jeûne intermittent, vous pouvez avoir certains avantages.
Fondamentalement, le jeûne intermittent est un ordre d'avoir de la nourriture. Le processus ne décrit pas quoi manger mais vous indique quand manger. Par exemple, si vous suivez un régime strict, vous ne pouvez pas manger d'aliments riches en calories comme des gâteaux ou des glaces.
Le jeûne intermittent dit que si vous voulez manger un gros morceau de gâteau au chocolat au déjeuner, sautez votre petit-déjeuner. Quels sont les avantages de suivre les étapes du jeûne intermittent ? Vous pouvez perdre du poids plus rapidement, votre taux métabolique s'améliorera, les maladies pourront être évitées et vous pourrez même avoir une longue vie.
Il existe différentes méthodes de jeûne intermittent. En tant que débutant, vous pouvez suivre ces 7 étapes pour le jeûne intermittent et voir le résultat en quelques semaines.
La méthode du jeûne de 16 heures est très populaire de nos jours. Cela signifie que vous devez jeûner 16 heures par jour. Par exemple, si vous déjeunez, ne mangez rien dans les 16 heures. Vous pouvez sauter le petit-déjeuner et commencer à partir du déjeuner. Décidez en fonction de votre routine quotidienne.
Quelles sont les prochaines étapes du jeûne intermittent ? Grâce au jeûne intermittent, vous ne limitez pas délibérément la consommation d'aliments de merde. Vous gardez juste un jeûne après avoir mangé quoi que ce soit. Donc, quoi que vous mangiez, définissez la fenêtre d'alimentation avec tact, afin que les effets néfastes de la malbouffe puissent être abolis par le jeûne intermittent.
Ceci est très important parmi les 7 étapes du jeûne intermittent. Surprenant, non ? En faisant cela, vous pouvez prolonger vos heures de jeûne jusqu'à 8-12 heures. Il est prouvé que les personnes qui ont sauté le petit-déjeuner pendant ces heures ont maigri plus que celles qui ne l'ont pas fait.
Le système de fenêtre pour manger ou le comptage des heures vous rend-il confus ? C'est l'une des étapes les plus simples du jeûne intermittent. Mangez un repas complet une fois par jour. Les experts suggèrent d'avoir un déjeuner copieux. L'avantage de ce système est que vous pouvez perdre du poids rapidement tout en mangeant vos aliments riches en calories préférés.
Vous pouvez considérer ce processus de régime intéressant, car vous pouvez avoir de la malbouffe. Mais la consommation régulière de ces aliments transformés ne vous aidera pas à perdre du poids. Ainsi, lors de la préparation de votre protocole d'alimentation, empilez votre alimentation avec des œufs, de la viande, du poulet, du lait, des fruits et des légumes. C'est le point le plus vital parmi les 7 étapes du jeûne intermittent.
C'est une étape très importante. Vous devez vous peser à la même heure chaque semaine. Dès que vous remarquez que vous ne perdez plus de poids, vous pouvez modifier votre protocole et essayer un nouveau régime à la place.
Être occupé est nécessaire pour faire face à la faim. Au stade initial, vous aurez du mal à le maintenir. Boire beaucoup d'eau. Vous pouvez également prendre du café ou du thé entre vos heures de jeûne, mais évitez les aliments sucrés ou les produits laitiers, etc.
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