Sans aucun doute, les tapis roulants sont les meilleures options possibles pour obtenir un bon exercice cardiovasculaire à l'intérieur. Mais, il est important de savoir que l'utilisation d'un tapis roulant de manière appropriée est importante pour maintenir la santé de votre genou. Utiliser un tapis roulant pendant une longue période ou courir sur un tapis roulant avec une mauvaise posture peut endommager vos genoux.
Il y a des tendons et des ligaments autour de vos genoux qui se connectent aux muscles. Ce sont des structures très délicates, de sorte que toute blessure peut aggraver la condition.
La blessure au genou la plus courante qui peut survenir chez les utilisateurs de tapis roulant est le genou du coureur ou la douleur derrière la rotule, qui se produit en raison du frottement du cartilage.
Un tapis roulant est-il nocif pour les genoux ? C'est un doute très courant que la plupart des gens qui les utilisent régulièrement ont. Courir à l'extérieur peut également causer de nombreux types de blessures au genou, mais lorsque nous utilisons un tapis roulant, les chances sont plus nombreuses.
Afficher les photos
L'utilisation correcte du tapis de course est un facteur important. De plus, avant de marcher ou de courir sur un tapis roulant, vous devrez peut-être consulter un médecin pour vous assurer que vous êtes apte à le faire, surtout si vous avez mal au genou.
La question de savoir si le tapis roulant est nocif pour les genoux ou non peut vous donner des réponses différentes. Mais, prendre les précautions appropriées peut vous protéger. Ici, nous discuterons de certaines des précautions à prendre pour utiliser un tapis roulant, sans blesser vos genoux.
Afficher les photos
Utilisez une genouillère
Si vous avez mal au genou, il est préférable d'utiliser une genouillère avant d'utiliser un tapis roulant. Demandez l'avis de votre médecin pour savoir si vous pouvez utiliser un tapis roulant pour marcher ou courir. Le soutien du genou aidera à maintenir les muscles autour du genou tendus, ce qui facilitera le mouvement des articulations sans douleur.
Regardez l'heure
Le tapis de course est-il nocif pour les genoux ? Sachez que trop de n'importe quoi peut être nocif. Courir ou marcher continuellement sur un tapis roulant pendant plus d'une demi-heure n'est pas une bonne pratique. Cela exercera une pression supplémentaire sur vos articulations.
Utilisez la minuterie de votre tapis roulant pour régler une heure. Aussi, n'oubliez pas de privilégier une vitesse qui vous convient le mieux.
Afficher les photos
Gardez une bonne posture
La principale différence entre courir en extérieur et sur un tapis roulant est la posture corporelle que vous adoptez. Le tapis roulant peut avoir certaines restrictions pour bouger vos mains plus librement et pour élargir vos jambes. Donner plus de pression sur la partie inférieure du corps pour compromettre cela peut causer des douleurs au genou. C'est généralement un problème avec les débutants qui utilisent un tapis roulant.
Renforcement du bas du corps
Se concentrer davantage sur le renforcement du bas du corps est l'un des moyens efficaces de renforcer vos genoux. Vous pouvez prendre l'avis d'un kinésithérapeute expert ou d'un préparateur physique pour obtenir la meilleure solution adaptée à votre état de santé.
Afficher les photos
Consultez votre médecin
Est-ce que marcher sur un tapis roulant est mauvais pour les genoux, peut être répondu par votre médecin après avoir examiné votre état de santé. Il est important de consulter un médecin avant de commencer à faire de l'exercice sur un tapis roulant, surtout si vous avez des problèmes de genou.
Si vous avez subi des interventions chirurgicales aux genoux, n'utilisez jamais un tapis roulant sans l'accord d'un médecin. Certaines conditions comme la polyarthrite rhumatoïde doivent également faire l'objet d'une attention particulière.
Par conséquent, la question de savoir si marcher sur un tapis roulant est mauvais pour les genoux ou non ne peut plus être une préoccupation si vous suivez ces conseils.