Pensez-vous qu'il est possible de perdre du poids avec à peu près un apport de 600 calories par jour ? Eh bien, selon les experts, c'est possible ! On dit que ceux qui suivent un régime amaigrissant devraient limiter l'apport calorique qu'ils consomment au quotidien, car c'est la grande quantité d'aliments caloriques qui est la principale cause de prise de poids.
Des statistiques récentes montrent également que l'obésité chez les enfants augmente rapidement, et la principale raison de ce problème est que les parents encouragent leurs petits à consommer de la malbouffe plutôt que des aliments sains. Si vous êtes soucieux de votre santé et que vous souhaitez prendre soin de votre santé et rester en forme, il est important de suivre une alimentation équilibrée, dans laquelle vous ne consommez que quelques calories par jour.
D'autre part, consommer juste la bonne quantité de calories vous permettra de les brûler plus facilement grâce à l'exercice. Ce tableau indien des calories que Boldsky partage avec vous aujourd'hui est simple à suivre. Tout ce que vous avez à faire est de planifier ce que vous allez consommer au petit-déjeuner, au déjeuner, au goûter et au dîner.
Parallèlement à ce tableau calorique indien bien équilibré, il est également essentiel que vous augmentiez votre consommation de liquides. L'eau est le meilleur liquide à boire pour perdre du poids, car elle vous fournit l'énergie nécessaire et élimine les toxines du corps. Alors, jetez un œil à ce tableau des calories indiennes saines :
Il est important de commencer votre journée par un bon petit déjeuner sain. Dès que vous vous réveillez, buvez une tasse d'eau tiède. Au bout de 15 minutes, buvez une petite tasse de café noir (8 calories) accompagnée de deux œufs durs (156 calories). Vous pouvez également passer à trois tranches de pain brun grillé nature (101 calories) avec 5 amandes trempées (63 calories) et une tasse d'eau tiède.
Comme vous avez besoin d'une bonne quantité de protéines pour obtenir de l'énergie pendant la perte de poids, il est nécessaire d'ajouter du poulet à votre alimentation. Faire bouillir du poulet sans peau et désossé avec un peu de poivre et de sel. Consommez le poulet bouilli (100 calories) et un bol de laitue (10 calories). N'oubliez pas de siroter de l'eau chaude pendant la journée.
Les collations légères et saines sont idéalement les meilleures à consommer si vous voulez perdre du poids. Le soir, il est également préférable de manger des aliments peu caloriques. Vous pouvez consommer deux à trois amandes trempées ou un à deux craquelins non salés (20 calories). Terminez cette collation légère avec une gorgée d'eau.
Pour le dîner, mangez un repas sain composé d'une demi-tasse de poulet grillé avec un petit bol de riz brun et de salade. Ce petit repas de régime amaigrissant fournira environ 299 calories à votre corps.
Il est important de boire beaucoup de liquide lorsqu'on veut perdre du poids. L'eau est la clé pour éliminer les toxines ainsi que la graisse du corps.
Le type de collations que vous consommez pendant la journée est également important. Ajoutez des fruits et des légumes bouillis à votre tableau des calories indien, car ils vous fournissent une grande quantité d'énergie, tout en aidant à maintenir le contenu du ventre.
Étant donné que vous suivrez ce tableau indien des calories pendant environ un mois, il est important d'ajouter également d'autres aliments amaigrissants, afin que vos repas ne semblent pas ennuyeux. Tournez-vous vers les aliments faibles en calories et les aliments riches en fibres, car les fibres aident à perdre du poids plus rapidement.