Les douleurs articulaires peuvent être dangereuses. Ils peuvent nuire à la qualité de votre vie et peuvent également causer de nombreux désagréments.
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C'est pourquoi vous devez protéger vos genoux lorsque vous courez. Les douleurs articulaires sont principalement ressenties par les coureurs, mais cela ne signifie pas que vous devez rester à l'écart de votre jogging quotidien simplement parce que c'est une activité qui sollicite vos articulations.
Comme la course à pied améliore votre santé et vous maintient en forme, prendre quelques précautions peut vous aider à profiter de tous ces bienfaits pour la santé sans perturber vos genoux.
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C'est aussi une bonne idée de trouver des moyens de renforcer vos jambes en allant occasionnellement dans une salle de sport et en soulevant des poids. Vous pouvez le faire même si vous n'aimez courir que comme activité physique juste pour renforcer vos muscles.
L'obésité est aussi une grande douleur pour vos articulations. Si vous maintenez un poids santé, vos articulations pourraient vous en remercier car la charge et le stress qu'elles subiront diminueront considérablement.
Si vous commencez à courir sans vous échauffer, vous dérangez votre corps sans le préparer. Aussi, apprenez à refroidir votre corps peu de temps après avoir couru. Il est bon de diminuer progressivement le stress sur vos articulations.
Renforcez vos jambes en effectuant des squats avec ou sans poids. Lorsque vos muscles sont forts, ils peuvent supporter le stress sans effort et c'est bon pour vos articulations.
À moins que vous ne permettiez à votre corps de bien récupérer, vous ne devriez plus courir. Maintenez donc un écart suffisant entre deux séances de running. permettre à votre corps de bien se reposer.
La nourriture a aussi son propre rôle dans le renforcement de vos articulations. Consommez des aliments riches en vitamine D et en calcium. Concentrez-vous également sur les aliments qui minimisent l'inflammation.
Un autre facteur important est le confort offert par vos chaussures. Portez la mauvaise chaussure et vos articulations seront stressées après la course.
Courir sur des surfaces molles est très important car les surfaces dures comme les routes en béton peuvent blesser vos genoux.