Vous sentez-vous paresseux pour sortir de votre lit douillet et chaud le matin pour faire votre exercice ? Ne t'inquiète pas! Ici, nous avons partagé quelques idées intéressantes qui vous aideront à faire des exercices efficaces sur votre lit lui-même. Parfait, n'est-ce pas ?
Vous pouvez effectuer ces exercices avant de dormir ou après le réveil. Cela peut être fait non seulement par les paresseux, mais aussi par les personnes malades à qui il est conseillé de rester au lit. Mais, dans ce cas, vous ne devez faire les exercices au lit qu'après avoir pris l'avis d'un médecin expert.
Évitez d'appuyer sur le bouton de répétition de votre alarme et brûlez plutôt des calories supplémentaires en faisant de l'exercice sur votre lit. Sortez de votre lit avec une humeur énergique après avoir effectué quelques exercices pour améliorer votre santé.
Ici, nous allons discuter plus en détail des 7 exercices que vous pouvez faire sur votre lit. Si vous avez suffisamment de temps, effectuez tous ces 7 exercices que vous pouvez faire au lit ou bien, choisissez-en quelques-uns parmi cette liste.
Essayez-le ! Si vous avez la flemme d'enfiler vos survêtements, faites-le en pyjama ! Jetez un coup d'œil.
Allongez-vous sur le dos et gardez les genoux fléchis. Soulevez le bas du dos et poussez jusqu'à ce que votre corps et vos épaules soient en ligne droite. Maintenez-le pendant 30 secondes.
Revenez à la position normale et répétez cette procédure trois fois. C'est l'un des 7 exercices les plus efficaces que vous puissiez faire sur votre lit.
Allongez-vous en position couchée avec vos bras sur les côtés. Gardez vos jambes droites et soulevez votre jambe droite jusqu'à ce qu'elle forme un angle de 90 degrés avec votre hanche.
Abaissez la jambe après l'avoir tenue pendant environ 30 secondes. Ensuite, répétez l'étape avec votre jambe gauche. En soulevant, vous devez expirer et en descendant, vous devez inspirer.
Pour faire cet exercice, vous devez d'abord être en position de pompes. Utilisez vos avant-bras pour équilibrer votre corps. Alignez vos coudes sous vos épaules. Soulevez le corps jusqu'à ce qu'il forme une ligne droite. C'est l'un des exercices de lit faciles qui peuvent suivre pour rester en forme.
Il est très efficace pour renforcer le tronc, les bras et le milieu du corps. Placez vos genoux ou vos orteils et vos mains sur le lit. Étendez vos bras et gardez votre dos droit, abaissez votre poitrine vers le lit et revenez à la première position.
Allongez-vous sur le côté droit sur le lit. Rendez votre corps droit. Soulevez votre tête en la soutenant avec vos mains pliées. Levez lentement la jambe gauche et tenez les orteils avec votre main gauche. Gardez la position pendant 30 secondes.
Allongez-vous sur le dos avec vos mains sur les côtés de votre corps. Soulevez lentement le haut du corps et revenez à la position normale. Répétez cela plusieurs fois. Pour ajouter un défi supplémentaire, vous pouvez tordre votre corps à droite et à gauche alternativement.
Allongez-vous en position couchée, les mains sous les hanches et les paumes vers le bas. Soulevez les deux pieds droits et pointez vos orteils. Maintenant, abaissez votre jambe droite en gardant la gauche droite vers le haut. Sans toucher le lit, relevez-le à la position de départ.
Essayez ces exercices faciles au lit et restez en forme !