La plupart d'entre nous planifions nos régimes pendant les jours de semaine, mais nous souhaitons garder les week-ends comme jours de triche. C'est en fait une bonne idée, car vous aurez le temps de grignoter vos aliments préférés et de reprendre une alimentation saine pendant les jours de semaine.
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Mais que se passe-t-il si cela ne vous aide pas ? Les journées de triche ne fonctionnent pas pour les accros à la nourriture, car ils interrompent à nouveau leur régime une fois qu'ils ont goûté à leurs aliments préférés.
Alors, que manger le week-end ? Eh bien, cela dépend totalement de vous. Si vous avez la discipline nécessaire pour gérer les jours de triche avec élégance, mangez ce que vous voulez le dimanche et reprenez un régime normal le lundi.
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Mais si vous avez du mal à vous contrôler, voici quelques conseils pour gérer la situation. Suivre un régime est d'abord une question de maîtrise de soi, puis de choix alimentaires. N'oubliez pas non plus que les aliments sains aident votre esprit à rester discipliné.
Après le réveil, commencez votre journée avec un verre d'eau tiède. Ajoutez quelques gouttes de citron à votre eau pour booster votre système digestif.
Soyez déterminé à manger à la maison au lieu d'aller au restaurant. Pendant les week-ends, nous préférons généralement manger au restaurant. Mais cuisiner à la maison peut offrir des repas plus sains et vous brûlerez également des calories pendant que vous transpirez dans la cuisine.
Le riz blanc, le pain blanc et les farines raffinées sont le problème. Éloignez-les et adoptez le pain brun et les grains entiers, même pendant le week-end.
Buvez un verre d'eau 30 minutes avant un repas important. Cela vous aidera à manger moins. De plus, si vous sortez pour assister à un dîner, buvez beaucoup d'eau et partez; vous pouvez manger moins.
Même si vous préparez du Biriyani ou tout autre aliment, essayez de manger plus de salades et moins de votre Biriyani. Le Biriyani satisfera vos envies et la salade apportera de toute façon des nutriments et vous fera manger moins de Biriyani.
Au moins un dimanche, évitez le café car vous n'avez pas besoin de travailler. Gardez également à distance les sucreries et les boissons sucrées.
Le ketchup, les vinaigrettes, les garnitures et autres aliments transformés sont interdits au moins le week-end, car vous avez le temps de cuisiner et de prendre soin de votre santé.
Ne restez pas privé car vous pourriez avoir tendance à trop manger lorsque vous vous approchez de la table à manger avec faim. Continuez à grignoter une salade toutes les 2 heures un dimanche. Cela peut également réduire vos envies de collations.