Aujourd'hui, notre alimentation contient des aliments raffinés, du sucre et des gras trans qui peuvent causer des problèmes de santé comme le diabète, le cancer, l'obésité, des problèmes cardiaques, l'infertilité et la dépression à long terme.
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Lorsque vous vous tournez vers des aliments naturels qui vous fournissent des antioxydants, des minéraux et des vitamines, vous pouvez réduire vos risques de souffrir de nombreux maux. C'est l'idée approximative derrière le régime paléo.
Ce régime recommande de manger des œufs, des fruits, des légumes, des noix, des graines de poisson, de la viande et des huiles saines comme l'huile d'olive et l'huile de noix de coco. Ce régime recommande d'éviter la consommation de céréales, de produits laitiers, de pommes de terre, de sucre, de sel, de légumineuses et d'huiles végétales.
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On dit que ce régime offre certains avantages. Ce sont :une glycémie stable, une peau et des dents éclatantes, une perte de graisse, un meilleur sommeil, un bon niveau d'énergie, une meilleure immunité et la prévention de nombreuses infections, problèmes de santé et allergies.
Ce régime contient moins de glucides, des niveaux modérés de protéines et suffisamment de matières grasses. Il n'y a pas de règles sur le contrôle des portions.
Ce régime recommande de consommer suffisamment de graisses saturées provenant de sources telles que le beurre et l'huile de noix de coco. l'huile d'olive peut également être utilisée dans les salades.
Les sources de protéines de ce régime comprennent les œufs, la viande, le poisson et le porc. Mais assurez-vous de les obtenir de bonnes sources fiables.
Consommez suffisamment de légumes frais. Vous pouvez soit les manger crus, soit les cuire. Même les patates douces peuvent être consommées dans ce régime.
Ce régime recommande de réduire la consommation de noix et de fruits. Il recommande de manger des fruits comme les baies qui ne contiennent pas trop de sucre.
Éloignez-vous des légumineuses et des céréales comme le blé, le riz, l'avoine, le maïs, les cacahuètes, le soja, les haricots et même les pois.
Éloignez-vous de toutes les sources de sucre comme les boissons gazeuses, les jus, les sucreries, etc. Le sucre raffiné est l'ennemi de ce régime.
Hormis le beurre, tous les autres produits laitiers sont éliminés. Ainsi, le lait et le café ne font pas partie de ce régime.
Il est recommandé de ne manger que lorsqu'on a faim au lieu de manger aveuglément à l'heure chaque jour. Si vous avez envie de sauter un repas, ne vous sentez jamais coupable car ce régime recommande de faire les choses de manière naturelle.
Assurez-vous que vos entraînements sont courts mais intenses. Ne vous entraînez jamais trop, car suivre le flux de l'intelligence de votre corps s'avère préférable à la fois en matière d'alimentation et d'exercice.