D'accord, donc vous détestez aller à la gym et vous n'aimez pas dépenser de l'argent pour acheter du matériel d'exercice. Mais vous voulez toujours vous entraîner et développer votre force et vos muscles. Essayez les pompes. Faites-en beaucoup.
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Discutons des avantages de 200 pompes par jour. Essayez ceci seulement pendant quelques mois et vous serez surpris de voir les résultats.
Savez-vous que les pompes sont incorporées même dans les camps d'entraînement militaires de tous les pays ? Eh bien, c'est un exercice tellement puissant et l'exercice le plus facile. Pourtant on ne respecte que les haltères et les poids en salle.
Pour essayer cela, ne commencez pas avec 200 pompes le premier jour. Tout d'abord, commencez par des exercices d'échauffement, puis faites 10 à 15 pompes le premier jour. Prenez une journée d'intervalle, puis essayez de faire 35 pompes lors de la prochaine session.
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Lorsque vous êtes à l'aise, augmentez progressivement le nombre jusqu'à ce que vous atteigniez un stade où vous pouvez en faire 200 par jour. Mais rappelez-vous que chaque jour sur deux est votre jour de repos pendant lequel vous ne faites aucun exercice.
Vos muscles commencent à prendre de la taille. En particulier, votre poitrine et vos triceps montrent une amélioration. Votre force augmente et votre niveau de confiance augmente.
Votre niveau d'endurance augmente une fois que vous atteignez le stade de faire 60 à 100 pompes par jour. C'est le moment où vous vous mettez au diapason de l'entraînement.
Vos compétences d'équilibre s'améliorent beaucoup et c'est à ce moment que vous sentez que vous maîtrisez la forme et les mouvements d'une pompe.
Votre métabolisme est stimulé et vos capacités de combustion des graisses s'améliorent. Vous vous soucierez moins de votre apport calorique pendant cette période car vous aurez la confiance nécessaire pour brûler toutes ces calories avec vos entraînements.
Votre physique s'améliore un peu et vos amis commenceront à vous demander si vous avez rejoint une salle de sport.
Votre capacité à vous pousser au-delà de 150 à 200 pompes augmenterait. C'est à ce moment que vous sentirez que les pompes sont un jeu d'enfant pour vous.
Votre corps se tonifie, votre force augmente, votre forme s'améliore et vos muscles ressemblent presque à un rat de gym ordinaire (bien que la taille ne soit pas égale à celle de quelqu'un qui soulève des poids). Mais vous pouvez avoir l'air déchiqueté si vous continuez ainsi aussi longtemps que possible.