Tous les passionnés de fitness et les culturistes visent haut et s'entraînent intensément, ce qui est une très bonne chose. Mais qu'en est-il du repos ? Savez-vous pourquoi les jours de repos sont importants ?
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Eh bien, sans reposer votre corps, vous ne pourrez peut-être pas faire ressortir son véritable potentiel. Si vous avez pour objectif de développer votre masse musculaire ou même votre force ou votre endurance, vous devrez peut-être connaître l'importance du repos.
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Faire de l'exercice sans jours de repos entre les deux ne peut que s'avérer contre-productif pour vos objectifs de mise en forme. L'entraînement et le repos doivent aller de pair. Sans levage intense, vos muscles ne peuvent pas être mis au défi de se développer et sans périodes de repos, vos muscles ne pourront jamais se développer.
Voyons maintenant pourquoi le repos joue un rôle important dans votre routine de remise en forme globale.
L'hormone de croissance humaine est libérée pendant un sommeil paisible. De plus, vos muscles se développent et se régénèrent uniquement pendant les jours de repos. Toute croissance ne se produit pas lorsque vous êtes au gymnase, mais lorsque vous vous reposez.
Votre force augmente lorsque vous accordez un repos adéquat à votre corps. Votre corps a besoin de réparer les tissus musculaires brisés et de se guérir. Cela se produit pendant les jours de repos. Et oui, cela vous donne plus de force.
Lorsque vous exagérez vos séances d'entraînement, vous avez tendance à vous blesser à un moment donné. Mais les jours de repos préviennent de tels incidents.
Si vous pensez que votre corps perdra sa forme et sa taille si vous prenez un jour de congé, vous vous trompez. Il faut presque une semaine ou deux d'inactivité pour perdre les résultats de l'entraînement.
Si vous vous entraînez sans vous reposer, vous ne pourrez peut-être pas bien dormir car votre corps a tendance à être plus agité. et lorsque votre sommeil perd de sa qualité, vos gains peuvent être saccadés.
Lorsque vous vous entraînez trop sans repos, votre système immunitaire peut ne pas être en mesure de bien réparer votre système. Et cela apparaîtra lors de votre prochaine séance d'entraînement.
Les jours de repos peuvent guérir votre système et prévenir les épuisements. Ils aident votre corps à acquérir de la résilience pour affronter le prochain entraînement et son intensité.