Un corps maigre est sûrement le spectacle le plus attrayant pour le sexe opposé. Fondamentalement, lorsque vous vous lancez dans la musculation, votre premier objectif serait de devenir de plus en plus gros. Cela vous oblige à manger et à soulever des objets lourds. Mais après avoir atteint un point, vous voudriez à nouveau avoir l'air plus mince mais musclé pour avoir l'air attirant.
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Devenir mince vous fait bien paraître et aussi vous sentir bien. Alors, comment obtenir un corps maigre ? Premièrement, dans le monde d'aujourd'hui, chaque homme et chaque femme devrait être membre d'une salle de sport. Tout comme vous allez au bureau, commencez à aller à la salle de sport tous les jours sans faute, comme si votre vie en dépendait.
Et puis, voici la clé. Un bon physique dépend de 3 facteurs majeurs auxquels on peut attribuer un crédit égal. Ce sont le régime alimentaire, l'entraînement et d'autres choses que vous faites pour nourrir votre corps.
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Chaque être humain a une belle sculpture cachée derrière ces couches de graisse. Votre tâche consiste simplement à faire fondre cette graisse afin que votre belle silhouette sorte juste pour montrer au monde ce que vous êtes.
Maintenant, discutons de ce que vous devez faire pour maigrir.
Souvenez-vous de ceci :votre alimentation détermine votre apparence mince. Beaucoup pensent que beaucoup de cardio et de musculation peuvent les aider à maigrir. Non, vous ne pouvez pas vous en sortir avec de mauvaises habitudes alimentaires avec juste des entraînements. Vous devez calibrer votre apport alimentaire. À moins que vous ne mangiez un peu moins que vos besoins réels, cette graisse ne va pas disparaître !
Maintenant que vous avez réalisé que vous devez manger un peu moins, voici quelques moyens d'y parvenir sans affecter votre santé. Consultez un diététicien pour calculer le nombre total de calories dont vous avez besoin quotidiennement en fonction de votre âge et de votre métabolisme. Consultez si vous pouvez simplement réduire votre consommation jusqu'à 100-300 calories par jour.
Les petits repas fonctionnent ! Après avoir connu votre apport calorique global requis par jour, divisez la nourriture en 5 à 6 petits repas et ne mangez que lorsque votre corps a faim. Mais attention :ne vous affamez pas car cela serait contre-productif pour votre santé. C'est pourquoi vous ne devez l'essayer qu'après avoir consulté votre diététiste.
Si vous ne pouvez pas vivre sans manger de gros repas, essayez le jeûne intermittent après avoir consulté votre diététicien. Cette méthode consiste simplement à manger de gros repas pendant 8 heures dans la journée et à jeûner le reste de la journée.
Si suivre un régime vous fait perdre un peu d'énergie, sirotez un café noir (uniquement avec modération, car l'excès de caféine n'est pas sain). Au moins, vous pouvez contrôler vos envies de grignoter lorsque vous consommez une petite dose de caféine.
Essayez ceci pour dynamiser vos entraînements. Mangez un fruit comme la banane avant votre entraînement. Les sucres naturels contenus dans les fruits fourniront du glycogène pour effectuer vos entraînements avec énergie.
Soulevez lourd, soulevez régulièrement. Surveillez votre physique en vous regardant dans le miroir du gymnase et n'arrêtez pas de suivre le régime et les entraînements jusqu'à ce que vous vous voyiez un peu plus maigre.
Entraînements du matin ou entraînements du soir ? Le débat continue, mais assurez-vous simplement de vous entraîner. Mais si vous vous entraînez le matin, vous ne pouvez pas faire intensément car vous venez de vous réveiller et votre corps n'est pas prêt à supporter l'intensité. si vous travaillez la nuit, entraînez-vous plus intensément car votre corps est prêt.
Augmentez l'intensité de vos séances d'entraînement; sans entraînements intenses, vous ne pouvez pas obtenir ce look déchiqueté.
Faites du cardio pour une raison différente. Faites-le pour renforcer votre cœur, mais ne vous attendez pas à ce que toute votre perte de graisse passe par là.
Pendant tout votre processus de formation, n'oubliez jamais le rôle de l'eau. Hydratez-vous bien avant de vous évanouir.