La plupart des hommes qui vont au gymnase avec vengeance, cela aussi, à un très jeune âge, ont tendance à rêver grand. C'est en fait bien, mais s'ils gèrent mal les entraînements ou les poids, ils devront peut-être se repentir plus tard.
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Il y a certaines erreurs d'entraînement courantes chez les hommes. Les éviter peut vous aider à long terme. Bien que vous soyez très enthousiaste à l'idée de construire un corps énorme avec des muscles massifs en peu de temps, vous n'allez pas y parvenir si vos entraînements sont incorrects. N'oubliez pas non plus ceci :vous devez vous entraîner intelligemment, pas dur si vous souhaitez mettre à l'épreuve vos muscles et leur croissance.
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Connaissez bien vos objectifs et assurez-vous que vos entraînements vous y mènent. Plus que de rêver d'un physique enviable, il est bon de se concentrer sur la façon saine de gérer son poids afin d'éviter certains problèmes. Parlons maintenant de certaines erreurs d'entraînement des hommes.
Il existe trois types de corps :ectomorphe, endomorphe et mésomorphe. Si vous êtes un ectomorphe, mieux vaut minimiser votre cardio et maximiser vos séances de musculation par semaine. Les ectomorphes mettent plus de temps à gagner du muscle.
Les hommes ont généralement tendance à être pressés de gagner du muscle, ce qui les oblige à s'entraîner trop dur avant même que le corps ne s'habitue à l'entraînement. Ainsi, soulever trop de poids dans les phases de démarrage pourrait entraîner des blessures.
Si vous souhaitez vous muscler, mieux vaut limiter votre cardio à seulement une ou deux séances par semaine. Concentrez-vous davantage sur l'haltérophilie que sur la course ou le vélo.
Avant de choquer votre système, vous devez d'abord le préparer. Sinon, vos entraînements pourraient blesser votre corps. Par conséquent, passez 5 à 10 minutes à vous échauffer avant chaque séance d'entraînement intense.
Les experts en fitness recommandent des entraînements composés comme les squats, le développé couché et les soulevés de terre qui engagent tout le corps. Les hommes veulent généralement des biceps plus gros et se concentrent donc uniquement sur les entraînements de biceps. Cela peut rendre votre croissance disproportionnée.
Pressés de grandir plus vite, certains hommes comptent trop sur les suppléments. Bien que les poudres de protéines puissent vous aider à grandir plus rapidement, une consommation excessive peut ne pas être sans danger. De plus, les consommer sans consulter un médecin peut être déconseillé.
Vos séances d'entraînement peuvent ne pas vous montrer des progrès si vous n'abandonnez pas certaines mauvaises habitudes comme fumer et boire. Plus que de soulever des poids, il vaut mieux d'abord arrêter les mauvaises habitudes.