Il y a différentes raisons pour lesquelles les gens se lancent dans la musculation ou d'autres types d'exercices. Les raisons les plus courantes sont la perte de poids et le renforcement musculaire. Il est très important de consulter un diététicien et d'obtenir un tableau de régime pour une nutrition adéquate au cours des séances d'entraînement.
Cependant, beaucoup de gens finissent par écouter, entendre et dire et aussi manger ce que leurs amis suggèrent. Il n'est pas nécessaire que des régimes similaires vous affectent de la même manière, les résultats peuvent varier.
Ne pas manger ou manger les mauvais types de repas peut entraîner une baisse de votre glycémie, des étourdissements et de la fatigue. Pendant que vous vous entraînez, votre corps a besoin de glucides et de protéines. en particulier les personnes qui vont au gymnase pour la musculation et l'haltérophilie devraient avoir plus de protéines. Il est très important que vous vous alimentiez suffisamment avant tout type d'activité d'endurance.
Quels que soient les entraînements que vous faites, vous devez prendre vos repas de pré-entraînement une à deux heures avant votre activité. Cela empêchera votre estomac de grogner.
Il est également important de faire le plein dans les 30 à 45 minutes suivant votre entraînement pour restaurer vos muscles qui travaillent dur et réhydrater votre corps. Maintenant, laissez-nous partager quelques options de repas sains avant d'aller au gymnase. N'oubliez pas de maintenir un intervalle d'environ une heure ou plus entre votre repas et l'entraînement. Jetez un œil...
Le yaourt est riche en protéines et très pauvre en sodium et en glucides.
Le yaourt est la meilleure source de calcium pour vos os. Tout ce que vous avez à faire est de ne pas ajouter de sucre à votre yaourt. Ajoutez plutôt des fruits.
Le shake protéiné peut maintenir votre synthèse de protéines musculaires jusqu'à 3 heures.
Cela signifie que rien ne peut vous ébranler pendant encore 3 heures et rien ne peut vous empêcher de prendre ces poids.
Ce repas combine les bienfaits du sucre naturel des pommes et des protéines et des bonnes graisses du beurre de cacahuète. Un combo parfait pour un entraînement parfait.
Le fromage cottage est riche en protéines et sans lactose. Il fournit suffisamment de protéines pour brûler pendant l'entraînement.
Des fruits tels que - les bananes, les melons et les myrtilles vous apportent les vitamines, les minéraux et les antioxydants nécessaires pour continuer.
La banane est appelée la barre énergétique de la nature. Il est chargé de glucides et de potassium. Un verre de lait d'amande peut vous apporter la nutrition dont vous avez besoin avant d'aller à la salle de sport.
Les blancs d'œufs vous fourniront les protéines nécessaires et vous permettront de pomper tout au long de votre activité d'endurance. Muesli vous gardera énergique tout au long.