La plupart d'entre nous commencent directement par soulever des poids, ce qui est très dangereux. Une séance d'échauffement est très importante. Sans laisser votre corps savoir ce que vous faites, vous ne pouvez pas le forcer comme ça.
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Il y a de réels avantages à s'échauffer avant l'exercice. Vous pouvez préparer tout votre système pour des entraînements intenses. C'est un processus graduel. Vous ne pouvez pas choquer votre corps tout d'un coup comme ça. Ça fait mal.
En fait, l'échauffement est obligatoire, surtout si vous aimez soulever des poids. Lorsque vous vous échauffez, la circulation sanguine s'améliore, ce qui évite les raideurs musculaires.
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Le risque de vous blesser pendant l'entraînement diminue considérablement lorsque vous vous échauffez avant de faire quoi que ce soit d'intense. En fait, l'échauffement est comme les préliminaires avant une séance romantique intense. Donc, si vous aimez votre corps et sa sécurité, échauffez-vous d'abord !
Pourquoi l'échauffement est appelé échauffement parce que la température de vos muscles augmente littéralement pendant le processus. Lorsque les muscles sont réchauffés, ils deviennent plus flexibles et peuvent se détendre et se contracter mieux.
L'élasticité de vos muscles augmente, ce qui réduira la tension sur les articulations et les blessures.
Au fur et à mesure que vos vaisseaux sanguins se dilatent, la circulation sanguine devient fluide et votre cœur reste en bonne santé tout au long de l'entraînement.
Comme les mécanismes de chauffage et de refroidissement de votre corps fonctionnent mieux après un échauffement, vous serez en mesure de bien gérer l'entraînement.
Votre endurance s'améliore à mesure que vos muscles reçoivent plus d'oxygène si vous vous échauffez avant l'exercice.
Si vous soulevez des poids ou courez, l'amplitude de mouvement de toutes les articulations s'améliorera avec une séance d'échauffement, ce qui améliorera nos performances dans l'exercice.
Un échauffement a un impact sur l'action hormonale dans votre corps. Cela rendra plus d'énergie disponible et le processus se fera sans effort.
De plus, un échauffement, c'est comme se préparer mentalement pour un grand événement ou une séance intense. Il aide à préparer l'ensemble de votre système avant de le choquer avec une activité intense.
