Se préparer pour votre grand jour peut être un défi, surtout si le monde vous regarde.
C'est le jour dont rêvent de nombreuses femmes lorsqu'elles étaient enfants, il n'est donc pas étonnant que tant de futures mariées fassent à peu près n'importe quoi pour ressembler à une princesse lorsqu'elles disent "oui".
Mais qu'est-ce que si vous êtes réellement sur le point de le devenir ? Pour la royale en attente Kate Middleton, cela signifie une forme physique et un régime alimentaire intenses qui ont vu son cadre se rétrécir considérablement avant son grand jour. Aux côtés de sa mère, Carole, la mince de 29 ans suivrait le régime Dukan, un régime alimentaire riche en protéines qui promet de perdre rapidement des kilos.
Middleton n'est pas inhabituel chez elle désir de mincir pour le grand jour, avec de nombreuses célébrités hollywoodiennes - et d'autres membres de la famille royale - qui se donnent beaucoup de mal pour préparer la robe de mariée. commencer leur plan de remise en forme au moins 10 semaines avant le grand jour. "Les facteurs clés pour obtenir des résultats à partir d'un plan d'exercices avant le mariage sont l'attitude et l'intensité", dit-il. "Vous devez consacrer au moins quatre à cinq jours par semaine à l'entraînement et vous concentrer sur une combinaison de circuits de force [dans body+soul's Fitness chaque semaine] et d'entraînement à haute intensité.
"Ces deux types d'entraînement, exécutés avec intensité, sont les plus métaboliques et élimineront les graisses et favoriseront une belle définition féminine de la mariée."
La nutritionniste Sue Radd de la clinique de nutrition et de bien-être de Sydney dit qu'il faut éviter l'alcool et les glucides raffinés ou hautement transformés de biscuits, chips, boissons sucrées et restauration rapide sont le moyen le plus intelligent pour les mariées de perdre du poids avant leur mariage.
On estime que Middleton a perdu environ deux tailles de robe avant son mariage avec le prince William le 29 avril, des initiés affirmant que cela est le résultat d'une routine d'entraînement régulière et du régime Dukan.
Au départ, les personnes à la diète mangent rien que des protéines pures et du son d'avoine pendant deux à 10 jours, après quoi les légumes puis les autres groupes d'aliments sont lentement réintroduits. Les personnes à la diète sont également censées avoir une journée de protéines pures par semaine pour le reste de leur vie afin de maintenir leur poids à jamais.
Plan de perte de poids
Sue Radd dit :Les régimes riches en protéines peuvent produire une perte de poids immédiate, mais ils ne sont pas recommandés par la plupart des autorités sanitaires comme une façon saine de manger à long terme. Une forte consommation de viande rouge, par exemple, a été associée à un risque accru de certains cancers et de diabète de type 2. De plus, le régime alimentaire de Kate manquerait de céréales complètes protectrices.
Emily Blunt, restriction calorique ET entraînement de danse
L'actrice a suivi un régime hypocalorique et des heures d'entraînement en danse pour se préparer à son rôle de ballerine dans The Adjustment Bureau, dont le tournage s'est terminé peu de temps avant son mariage en juillet dernier. Blunt a rapidement abandonné le régime alimentaire extrême mais a fait appel à la célèbre entraîneuse de fitness Tracey Anderson pour la garder tonique.
Plan de perte de poids
Sue Radd dit :Pas étonnant qu'elle ait démissionné ! Réduire les calories excessives pour perdre du poids est une chose, mais éviter même les aliments riches en glucides, tels que les flocons d'avoine et l'orge complets à faible IG, est une mauvaise décision.
Katy Perry, 5- Régime de facteurs
Avant son mariage avec Russell Brand en octobre dernier, Katy Perry s'est tournée vers Harley Pasternak, entraîneur de célébrités et auteur de The 5-Factor Diet, pour la remettre en forme.
Le Le chanteur mangeait cinq petits repas riches en protéines par jour, qui, selon Pasternak, devraient inclure cinq ingrédients et ne pas prendre plus de cinq minutes à préparer.
Plan de perte de poids
Sue Radd dit :Il n'y a pas de magie à manger selon les « cinq ». La raison pour laquelle vous pourriez obtenir des résultats est que les repas sont petits, qu'ils manquent de glucides et que le régime élimine la plupart des aliments transformés.
Jessica Simpson, régime végétalien
Il est plus facile de s'en tenir à un régime si votre moitié le fait aussi, et il semble que Jessica Simpson suive l'exemple du fiancé végétalien Eric Johnson en matière de nourriture. Le couple, qui n'a pas encore fixé de date, a été aperçu dans un restaurant végétalien ce mois-ci. Elle aussi a embauché Anderson, qui lui fait faire une séance d'entraînement de 75 minutes quatre fois par semaine.
Plan de perte de poids
Sue Radd dit :Le passage à un régime à base de plantes peut permettre une perte de poids sans restriction calorique évidente. Cela fonctionne pour les personnes en surpoids atteintes de diabète de type 2. Consulter un diététicien vous assurera de ne pas manquer de nutriments.
Princesse Mary, le régime des portions parfaites
La princesse héritière Mary a toujours maintenu une forme physique et un régime alimentaire raisonnables, disent les initiés, mais la royale danoise née en Australie se serait concentrée sur la taille des portions avant ses noces en 2004.
La femme de 39 ans fidèle à son régime alimentaire équilibré régulier de poissons gras tels que le saumon, les légumes frais et les viandes maigres, mais a maintenu son apport quotidien à environ 5000kJ.
Plan de perte de poids
Sue Radd dit :Réduire la taille de vos portions est un moyen judicieux de réduire les calories afin de perdre du poids, sans avoir à éliminer aucun groupe d'aliments. Mais si vous descendez en dessous de 5000kJ par jour pendant une période prolongée, vous devrez probablement aussi prendre un supplément minéral.
Pour plus de conseils avant le mariage, consultez notre collection mariée.
Lisez notre fiche sur le régime Dukan.