Il n'est pas nécessaire de renoncer aux œufs en chocolat et aux petits pains chauds pour rester en bonne santé pendant le long week-end de Pâques.
Avec les vacances de Pâques à nos portes, de nombreux Australiens célébreront la joie du temps passé avec la famille, les amis et le chocolat. D'autres se consoleront avec le fait que même s'ils doivent passer du temps avec leur famille et leurs amis, au moins il y aura du chocolat.
Ajoutez à cette image l'extravagance glucidique des petits pains chauds et les ballonnements et le regret deviennent la suite inévitable de ce long week-end. Il est cependant possible de savourer les savoureuses traditions de Pâques et de se sentir bien dans sa peau le lendemain.
Personne ne vous suggère d'éviter complètement le chocolat à Pâques. Où est le plaisir là-dedans ? Cependant, au lieu d'opter pour des œufs en chocolat au lait, choisissez le chocolat noir dans la pile d'œufs que vous avez reçue aujourd'hui.
En 2008, des chercheurs de la Faculté des sciences de la vie de l'Université de Copenhague ont découvert que le chocolat noir le chocolat n'est pas seulement plus copieux que le chocolat au lait, il réduit également nos envies ultérieures d'aliments sucrés, salés et gras.
Le chocolat noir contient également le double d'antioxydants que le chocolat au lait, mais la bonne nouvelle n'est pas arrêtez là. Des recherches allemandes ont découvert que seulement six grammes de chocolat noir par jour peuvent aider à abaisser la tension artérielle. Et, bien sûr, vous pouvez toujours ajouter les bienfaits des fruits au mélange en versant du chocolat fondu sur des fraises, des bananes ou des kiwis.
De nombreux mangeurs sains ont appris à répartir leurs assiettes avec 50 % de légumes, 25 % de protéines et 25 % de glucides, mais saviez-vous qu'il existe une version de ce plan pour manger sagement à Pâques ?
Certes, nous l'avons fait éclore nous-mêmes, mais cela se passe comme suit :serrez bien vos mains et remplissez l'espace que vous avez créé avec des œufs. Ne laissez pas les œufs atteindre une hauteur supérieure à celle de vos pouces.
Assurez-vous de vous limiter à cette quantité de chocolat - ou l'équivalent en petits pains chauds - par jour pendant la période de Pâques faites une pause et vous terminerez les vacances avec à la fois votre estime de soi et votre tour de taille intacts.
Selon la Dietitians Association of Australia (DAA), vous pouvez réduire la culpabilité – sans parler des pics de sucre et des collisions qui accompagnent les enfants (de tous âges) qui se gavent de chocolat toute la journée – en déplaçant l'attention des œufs vers le lapin.
De la même manière que nous laissons des friandises aux rennes du Père Noël, peut-être que le lapin de Pâques aimerait une collation. Et que mange un lapin ? Des carottes et des branches de céleri, bien sûr, qu'il adore partager.
La chasse aux œufs de Pâques est l'occasion idéale de faire de l'exercice lors d'une journée qui peut être plutôt paresseuse. La clé pour le rendre plus énergique est de répartir moins d'œufs sur une zone plus large - où les enfants peuvent toujours être surveillés - et de déléguer la tâche de se cacher à un adulte.
Cela signifie que tous les autres adultes il faut se joindre à la fête. Plus tout le monde passe du temps à chercher, plus il brûlera de calories et moins il y aura de friandises à trouver, plus le nombre de calories sera faible lorsque les œufs seront finalement mangés.
Toutes les traditions ont commencé quelque part et puisque les saisons de football battent leur plein à l'échelle nationale, un coup de pied sur l'ovale dans l'après-midi peut être la chose idéale pour brûler vos indulgences de Pâques.
Devez-vous privilégier quelque chose de plus doux ou plus traditionnel, une promenade en masse autour du pâté de maisons ou une balade au parc avec le chien peut devenir une nouvelle activité de Pâques pour votre clan.
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