Claudia TOTIRGETTY IMAMES C’est une nouvelle année et cela signifie que la perte de poids et les régimes stimulaient pour de nombreuses personnes. Que vous souhaitiez perdre 20 livres, manger plus sainement ou freiner vos envies de sucre et d'aliments transformés, vous voudrez peut-être consulter U.S. Rapport des nouvelles et du monde Les meilleurs régimes pour 2019 avant de commencer.
Bien qu'il ne soit pas surprenant que le régime méditerranéen et le régime de Dash devient la liste des meilleurs régimes, le régime d'esprit - un plan alimentaire qui combine à la fois le tableau de bord et le régime méditerranéen pour améliorer la santé du cerveau et réduire le déclin mental - prend la quatrième place. Avec plus d'Américains se concentrant sur la baisse de leur risque d'Alzheimer et l'amélioration de leur cognition, nous prévoyons le régime d'esprit et d'autres comme il deviendra plus populaire en 2019.
Cette année, U.S. Rapport des nouvelles et du monde Élargit également son classement pour inclure d'autres tendances alimentaires, telles que le régime nordique et le régime cétogène. Le régime nordique est un plan alimentaire à base de plantes qui intègre des plats scandinaves classiques et des techniques de cuisson. Le régime nordique se classe au troisième rang dans la meilleure liste de régimes à base de plantes, ainsi que le régime flexitaire et le régime d'ornish.
Avec des recherches récentes sur les effets nocifs de la suite d'un régime faible en glucides, le régime Keto et le lien Whole30 pour le pire régime de 2019 sur U.S. News ' S Liste. Whole30 se classe faible car il manque de recherche scientifique pour soutenir l'affirmation selon laquelle l'élimination des principaux groupes alimentaires, comme les produits laitiers et les grains entiers, contribuera à réduire l'inflammation. Et le classement faible du régime Keto n'est pas surprenant compte tenu du nombre d'experts de haut niveau qui s'y sont sortis l'année dernière, notamment Jillian Michaels, et les effets secondaires bien documentés du régime, qui peuvent inclure la fatigue, l'excès de soif et la constipation.
Alors, que signifient ces classements exactement et comment les régimes sont-ils évalués? U.S. News enquête sur un panel expert de nutritionnistes, consultants alimentaires et médecins alimentaires qui se spécialisent dans le diabète, la santé cardiaque et la perte de poids. Chaque panéliste marque 41 régimes dans sept catégories différentes, notamment si le régime est facile à suivre, la probabilité de perdre une quantité importante de poids dans une courte ou une longue période de temps, et à quel point le régime alimentaire sonne nutritionnel. Après avoir examiné les commentaires des panélistes, chaque régime reçoit une note entre une et cinq étoiles - cinq étant les meilleures.