Écoutez, je comprends totalement pourquoi vous recherchez ce sujet. Peut-être que vous avez une réunion qui vous a glissé sur vous, et le nouvel ex que vous auriez dû vous marier en premier lieu sera là. Pourquoi ne serait pas Vous voulez vous sentir élégant et adorable dans votre robe la plus sexy? Ou peut-être que vous vous dirigez vers Cancun et pensez que vous vous amuserez plus en faisant semblant d'être Helena Christensen vers 1991 en train de gambader dans le surf si vous ressembliez un peu plus à elle. Sûr.
Et je répondrai à votre question - je jure Pinky.
Histoire connexe
hey, parlons de pourquoi vous voulez perdre du poids Mais en tant que personne qui a repoussé un trouble de l'alimentation, je dois souligner que penser à la perte de poids comme un calcul de semaine en semaine peut vous aspirer en pratiques de contrôle du poids malsaines.
«Nous ne sommes pas dans les doubles entraînements, les laxatifs, le comptage et le saut de calories agressivement, le saut de repas ou tout ce qui vous laisse mal», explique Lauren Slayton, R.D., fondatrice de FoodTrainers. "Je suppose que cela doit être dit."
Mais puisque les gens ont envie d'une minceur rapide, y a-t-il un moyen de le faire judicieusement? FoodTrainers propose un programme d'une semaine qui soutient les clients lorsqu'ils ont une raison importante de laisser tomber quelques livres rapidement. "Une semaine de consommation avant les événements peut augmenter la confiance tant qu'elle n'est pas folle, extrême ou punitive."
Les mathématiques simples se déroulent comme ceci:la quantité de graisse que vous perdez au cours d'une semaine a à voir avec le nombre de calories que vous brûlez. De même, si vous mangez 3 500 calories par semaine de moins que ce que vous brûlez - tout autre égal - vous perdrez environ une livre. Si vous gérez un déficit de 7 000 calories, vous en perdrez deux. Les Centers for Disease Control and Prevention indiquent qu'un à deux livres en une semaine est une quantité sûre à perdre si vous le faites progressivement et régulièrement.
1-2 livres en une semaine est une quantité sûre à perdre, selon le CDC.
Les plans d'une semaine de Slayton peuvent entraîner jusqu'à 5 livres (moins si vous êtes une petite personne avec pas grand-chose à perdre). C'est selon le nombre sur l'échelle. "Mais vous ne perdez pas plus de quelques livres de graisse corporelle par semaine, donc c'est un peu de graisse A et un peu de perte de liquide", dit-elle. Les clients cuisinent principalement à la maison plutôt que de manger à l'extérieur, et mangent beaucoup de légumes et de poissons, et coupent entièrement de l'alcool et du sucre. "Nous ne conseillons pas de semaines comme celle-ci plus d'une fois par quart ou de saison - ce n'est pas comment manger jour après jour."
C'est parce que même si vous n'êtes pas à risque de trouble de l'alimentation, être trop restrictif a un effet de rebond, explique Caroline Apovian, M.D., directrice du Center for Nutrition and Weight Management au Boston Medical Center. «Les gens qui essaient de perdre du poids en une semaine ou un mois vont le récupérer», dit-elle. De plus, gagner et perdre du poids successivement est pourri pour votre santé.
En outre, vous perdez la masse musculaire (en plus de la graisse) lorsque vous allez pour une perte de poids rapide, et c'est le muscle qui vous aide à brûler des calories; Cela signifie que votre métabolisme ralentira et qu'il sera plus difficile de garder le poids - même si vous limitez l'apport calorique, explique le Dr Apovian.
Mis à part tout poids que vous pourriez perdre, ajoutez ce que Slayton appelle des «délicieux dépouts»:«avocat, asperges, thé, citrons et persil. «Ceux-ci vous aident-ils à perdre plus que l'eau? Non. Mais vous font-ils vous sentir un peu moins gonflé et gonflé? Bien sûr."
Ensuite, après que vous et votre ex vous réunissez heureux ou que vous soyez de retour de vos vacances à la plage - revenez à votre alimentation saine mais pas trop stricte régulièrement programmée. Bien sûr, nous savons tous que faire un sprint unique rapide vers un mince signifie que vous ne pourrez pas soutenir tout, dit Slayton, et c'est OK:vous avez atteint votre objectif, et tant que vous n'allez pas Les noix compensent la nourriture non mangée, vous pourrez peut-être éviter une partie du poids, dit-elle.
Augmenter votre perte de poids à court terme, tant que vous le faites sainement, est une bonne chose à faire quelques fois par an. «Ce n'est pas la façon dont j'ai des clients mange 48 semaines de l'année - l'un est le mariage et l'autre est comme un stand ou un week-end d'une nuit. Pas de jugement, mais ils sont tout simplement différents. "
comme ce que vous venez de lire? Vous allez adorer notre magazine! Aller ici pour s'abonner. Ne manquez rien en téléchargeant Apple News ici et suivant la prévention. Oh, et nous sommes aussi sur Instagram .