AndReaoBzerty Lorsque vous atterrissez sur le site Web du régime Golo, vous avez rencontré une photo avant et après une femme qui prétend «se sentir bien» après avoir perdu 112 livres en un an. Juste à côté d'elle se trouve un homme qui a perdu 131 livres. Il dit:«Golo a changé ma vie!»
Le secret de leur succès? Ce n'était pas un entraînement intense ou un régime alimentaire à faible glucide. C'était Golo, un programme qui prétend vous aider à perdre du poids de manière durable en régulant vos hormones hors de quoi - en particulier l'insuline.
Si vos niveaux d'insuline ne sont pas ce qu'ils devraient être, Golo soutient que vous aurez du mal à perdre du poids même si vous faites tout le reste, comme manger des aliments nutritifs et vous déplacer régulièrement. En suivant leur régime alimentaire recommandé (qui peut coûter jusqu'à 100 $) et en achetant leurs suppléments, Golo promet de garder vos hormones sous contrôle afin que vous puissiez perdre du poids et le garder.
Mais y a-t-il une science pour soutenir ces affirmations? Ici, les diététistes expliquent quoi garder à l'esprit avant de tout aller avec Golo.
Encore une fois, Golo est basé sur le concept selon lequel l'insuline, une hormone qui aide à réguler votre glycémie, peut interférer avec votre capacité à perdre du poids. Développer une résistance à l'insuline - c'est-à-dire. Lorsque les cellules de vos muscles, de la graisse et du foie ne réagissent pas bien à l'insuline et ne peuvent pas utiliser le glucose pour l'énergie - peut faire stocker votre corps et ralentir votre métabolisme, dit le site Web de Golo.
Et c'est là que Golo entre. »
Le régime alimentaire lui-même est assez simple:rien n'est interdit et vous êtes encouragé à manger des aliments avec des «calories denses nutritionnellement» comme le poisson, les viandes maigres, les fruits et légumes frais, les noix et le fromage.
Il est important de noter qu'à moins d'acheter les brochures de Golo - le plan Golo pour la vie et surmonter les obstacles de l'alimentation, qui viennent avec des prix allant de 49,95 $ à 99,90 $ - il n'est pas exactement clair comment ou ce que vous mangeriez dans une journée typique ou à ce que les recommandations de calories ressemblent aux recommandations de calories comme.
Oui, golo aussi souhaite que les abonnés prennent ses suppléments de perte de poids de libération, ce qui peut coûter jusqu'à 100 $ pour un approvisionnement de 90 jours. Le supplément contient les minéraux du zinc, du chrome et du magnésium, divers extraits de plantes, un épaississant et de l'acide citrique. Ils ne contiennent pas de soja, de gluten, de produits laitiers, d'œufs, de poissons ou de crustacés, de noix d'arbres, d'arachides ou de blé.
Golo affirme sur son site que «toute personne à la recherche d'une perte de poids stable et durable peut bénéficier de la libération», pointant vers «plusieurs études» comme soutien. Bien qu'il y ait des points forts de cette recherche répertoriée, Golo n'explique pas comment les ingrédients de leur supplément soutiennent ses promesses, comme la régulation du métabolisme, le ralentissement de la digestion et la réduction du stress.
En général, Golo recommande de prendre un supplément trois fois par jour par vos repas, d'augmenter ou de réduire la dose en fonction de divers facteurs (comme si vous passez une journée stressante ou que vous avez un excès de graisse du ventre, qui n'a pas de définitions concrètes).
Ils font également la noble affirmation que leur supplément est sûr à prendre avec des médicaments, ce qui est toujours une discussion que vous devriez avoir avec votre médecin, quelle que soit la pilule que vous prévoyez de prendre.
La Food and Drug Administration ne réglemente pas les suppléments, ce qui signifie qu'il appartient aux entreprises individuelles d'assurer la sécurité et l'efficacité.
L'entreprise a de nombreux témoignages de personnes sur son site Web et ils indiquent des études en ligne qui, selon eux, prouvent que le régime alimentaire peut vous aider à perdre du poids. Mais - et c'est un grand mais —Les études ont été payées par Golo et ne peuvent pas être trouvées sur les bases de données évaluées par des pairs, explique Julie Upton, M.S., R.D., co-fondatrice du site Web de Nutrition Appetite for Health.
Golo dit que les études étaient «préliminaires» et n'incluaient pas de contrôle placebo, ce qui signifie qu'ils ne comparent pas les résultats que les gens ont obtenus avec le régime Golo contre les personnes qui n'étaient pas sur Golo. Traduction:«Il n'y a absolument aucune preuve scientifique concluante à l'appui de ces affirmations», explique Keri Gans, M.S., R.D.N, auteur de The Small Change Diet , ce qui signifie qu'il est difficile de dire si le plan fonctionnera ou non pour vous.
"Il n'y a absolument aucune preuve scientifique concluante à l'appui de ces affirmations."
Un avantage potentiel est que le régime encourage les fruits et légumes et n'a pas une longue liste d'aliments à éviter «ce qui est plutôt rafraîchissant», dit Gans.
Et étant donné qu'il semble suivre une formule standard de perte de poids, vous pouvez baisser quelques livres. «La diminution des calories et la consommation de plus d'aliments entiers comme les protéines maigres, les fruits frais et les légumes sont un excellent moyen de perdre du poids, ce qui vous rend plus sensible à l'insuline», explique Scott Keatley, R.D., de Keatley Medical Nutrition Therapy.
Quant à l’affirmation de Golo selon laquelle la résistance à l’insuline est la principale raison pour laquelle beaucoup de gens ont du mal à perdre du poids, Gans dit que ce n’est pas aussi simple. «Conclusion:si vous mangez trop de glucides raffinés que votre corps a besoin d'énergie, il stockera l'excès de graisse», dit-elle. "Donc l'insuline n'est pas directement en faute. Une personne doit mieux gérer ses repas pour éviter les pics de glycémie. »
Et, si ce n'était pas évident, toutes les diététistes enregistrés à qui nous avons parlé ne sont pas des fans des suppléments. «Je me détache toujours des pilules qui ont des substances qui n'ont pas été bien étudiées», explique Keatley.
Bottom Line:les experts disent que le régime golo ne vaut pas votre argent.
«Il s'agit du TB12 des plans de régime», explique Keatley. «Il y a suffisamment de science pour faire en sorte que semble Comme une excellente idée mais a toutes les caractéristiques de la pseudo-science. »
Et le fait que vous deviez payer pour cela est un point de collision avec Upton. "Tout programme qui vous oblige à acheter sa nourriture ou des suppléments propriétaires, courez - ne marchez pas - à partir de là!" dit-elle.
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Que savoir le tableau de bord Régime
Au lieu de cela, elle recommande simplement de se concentrer sur la consommation de plus de légumes, de fruits et de grains entiers et de limiter les choix alimentaires de faible qualité, comme les aliments transformés et les glucides raffinés. «Pour 99% des personnes, cela suffit pour les aider à perdre du poids et à le garder», dit-elle.
Et si vous voulez vraiment trouver une plante spécifique à suivre, il existe des options qui font ont des tonnes de recherches évaluées par des pairs pour sauvegarder leurs affirmations, comme le régime méditerranéen, le régime de Dash et le régime flexitaire.
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