Arrêter l'autodiagnostic

"Je suis paresseux."

"Je suis égoïste."

"J'aurais dû faire les choses différemment."

"Je ne suis pas très intelligent."

"Je fais une grosse erreur."

Ce sont des déclarations courantes que j'entends, toutes liées à une position de doute de soi et de déficit. Nous pouvons les approcher honnêtement en ce sens qu'ils nous protègent du jugement redouté des autres qui pourrait être pire que le nôtre. Ils réduisent également ce qui est généralement beaucoup plus complexe en quelque chose de la taille d'une bouchée, et ils procurent un sentiment de contrôle - après tout, si je l'ai causé, je peux le réparer. Malheureusement, ils utilisent également un pinceau large pour peindre une image plutôt peu flatteuse. Ces déclarations (et croyances) couvrent ce qui n'est généralement que la condition humaine et en font quelque chose de sombre et de pathologique. La beauté, les bonnes intentions, l'épuisement, la croissance et le fil conducteur qui nous traverse tous leur manquent.

La plupart du temps, nous pouvons déballer les déclarations ci-dessus et nous accorder le bénéfice du doute, nous pouvons réaliser que nous ne sommes pas parfaits et que personne d'autre ne l'est non plus. Même face à l'inconfort et au souhait que les choses soient différentes, nous pouvons accepter tout ce que nous sommes. Lorsque vous êtes pris au piège de l'autodiagnostic, vous vous souvenez peut-être de ce qui suit :

• Je vous assure que la plupart des gens ont regardé une émission télévisée alors qu'ils auraient pu aller à la salle de sport.

• La plupart des gens pensent à eux la plupart du temps.

• Nous apprenons tous par essais et erreurs et en nous mettant en avant. Il n'existe aucun moyen sûr de planifier nos vies à l'avance afin que personne ne soit blessé.

• La plupart des gens aimeraient en savoir plus ou ils ont quelqu'un à qui ils se comparent qui semble plus intelligent d'une certaine manière.

• La peur et l'inquiétude affligent nombre d'entre nous. Cela peut se manifester par ce qui ressemble à des "faits" sur notre comportement, mais ce ne sont en réalité que des jugements déguisés en truismes.

Il n'y a donc rien de mal à vouloir être plus actif, apprendre quelque chose de nouveau, être plus altruiste, ressentir moins de lutte et moins de peur. Cependant, se diagnostiquer comme déficient alors que nous n'atteignons pas la cible n'aide pas les choses. Et ce n'est tout simplement pas vrai (et ce n'est tout simplement pas gentil). Je vous encourage à prendre du recul par rapport à l'auto-accusation, à regarder autour de vous et à voir ce qui pourrait se passer d'autre. Voyez si vous pouvez vous adoucir envers vous-même et comment cela pourrait contribuer à une compréhension plus riche de votre expérience (et de l'expérience des autres). Voyez comment vous pourriez commencer à vous aimer et à vous accepter même si vous n'êtes pas parfait. Parlez-vous avec amour et compassion plutôt qu'avec ridicule et dégoût. Parfois, nous sommes le seul ami que nous ayons, alors je vous suggère de vous lier d'amitié avec vous-même plutôt que de vous rabaisser.

Sinon, comment pratiquez-vous l'auto-compassion ? J'aimerais entendre vos pensées dans la section des commentaires.

Ingrid Mathieu, Ph. D. est psychologue clinicien et auteur de Recovering Spirituality :Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .

Suivez-la sur Facebook pour vous inspirer quotidiennement pour atteindre la sobriété émotionnelle. Regardez ses courtes vidéos ou visitez son site Web au www.IngridMathieu.com