Relation unilatérale:9 signes brutalement honnêtes et que faire ensuite
Une relation unilatérale est probablement la chose la plus épuisant émotionnellement qui puisse arriver à n'importe qui.
Imaginez être si amoureux mais se sentir si seul en même temps. Vous avez l'impression d'être le seul à faire tout le travail en essayant de garder votre relation à flot. Vous avez soif de l'affection de votre partenaire. Mais peu importe ce que vous faites ou à quel point vous essayez, vous êtes toujours les mains vides.
Si vous pensez que vous êtes dans une relation unilatérale, sachez que vous n'êtes pas seulement «imaginer des choses». Il y a des raisons pour lesquelles vous ressentez ce que vous faites.
Alors découvrons. Voici 9 signes brutalement honnêtes que vous êtes dans une relation unilatérale et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
9 Signes Vous êtes dans une relation unilatérale
1. Vous prenez l'initiative sur tout
Vous envoyez un SMS ou appelez d'abord. Si vous ne le faites pas, vous communiquez à peine les uns avec les autres. Vous êtes également celui qui a mis en place des dates. Si vous ne le faites pas, vous n'aurez jamais pu vous voir.
Il n'y a rien de mal à prendre les devants dans une relation, surtout dans les premiers stades. En fait, une étude publiée dans le interpersona Le journal suggère qu'un petit déséquilibre au début d'une relation est en fait assez important.
Les chercheurs écrivent:
«Un partenaire a peut-être été plus déterminant dans le déplacement de la relation de la datation occasionnelle à des rencontres exclusives et sérieuses en raison d'une plus grande attraction initiale, d'une moindre peur du rejet et de divers attributs de personnalité (par exemple, la sécurité de l'attachement, l'extraversion) associée à une volonté de rendre romantique ouvertures. »
Il est naturel qu'une personne soit «plus» de l'autre personne au stade de la cour de la cour de toute relation. Mais si vous avez passé cette scène et que vous êtes toujours le seul à prendre toute l'initiative, c'est un gros drapeau rouge.
Les relations sont soutenues par un sentiment d'effort mutuel et de respect. La même étude suggère même que les couples les plus performants sont ceux qui sont capables de maintenir ce niveau d '«équilibre».
Si quelqu'un vous aime vraiment, il fera tout ce qu'il peut pour être avec vous. Vous n'aurez pas à vous sentir comme si vous mendiez toujours l'attention.
2. Il n'y a pas de «sens de l'égalité» dans votre relation
Les relations ne sont pas toujours égal. Il y a généralement un peu de déséquilibre dans les personnalités, les styles de communication et les langues d'amour, même dans les relations les plus saines.
Mais ce n'est pas de cela qu'il s'agit. L'égalité concerne la équité. Il s'agit de mettre de l'importance à à la fois Vos besoins, pas seulement une personne.
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Conclusion: Vous ne devriez jamais vous sentir moins important que votre partenaire. Une relation saine et égale a une dynamique qui rend finalement chaque partenaire significatif.
Comme le dit le psychanalyste Gerald Schoenewolf:
«Il n'y a pas un seul moyen d'avoir une relation égale, mais il y a un résultat net. Quel que soit le rôle que chacun joue dans la relation et quelle que soit la relation organisée, les deux partenaires doivent se respecter mutuellement comme des égaux en termes d'être des êtres humains. Aucune distinction ne peut être faite en fonction du sexe ou qui apporte le plus d'argent ou qui a le plus d'amis. La véritable égalité implique un dialogue continu pour savoir si chacun estime que la relation est juste, mutuellement bénéfique et mutuellement gratifiant. »
3. Ils ne changent pas
Les relations visent à donner et à prendre. Bien sûr, nous avons tous des langues d'amour différentes - les voies dans lesquelles nous montrons et acceptons l'amour, mais en fin de compte, il y a une harmonie constante de montrer et de répondre.
Selon la thérapeute du mariage et de la famille Anne Ream:
«La réciprocité exige que les gens soient investis dans leur relation. Si une relation est suffisamment importante pour eux, les partenaires y seront suffisamment investis émotionnellement pour travailler dans la construction et le maintenir. L'engagement est maintenu par l'amélioration de l'équilibre des coûts de récompense dans les relations. »
Vous savez que vous êtes dans une relation unilatérale si la réciprocité fait vraiment défaut. Comment votre partenaire réagit-il à votre affection physique? Vous disent-ils qu'ils se soucient de mots ou d'actions? La réponse vous donnera un indice.
4. Vous êtes au bas de leur liste de priorités.
Les couples devraient toujours avoir une vie en dehors de leur relation. C'est entièrement sain - même nécessaire - pour les partenaires pour passer du temps à faire des choses qui contribuent à leur croissance individuelle. Cela inclut les passe-temps, la carrière et leur propre vie sociale.
Mais cela ne signifie pas qu'ils devraient négliger leurs partenaires. Un signe classique d'une relation unilatérale est si votre partenaire ne vous privilégie jamais, surtout en ce qui concerne les décisions de vie majeures.
Coach de relation certifiée
"Si votre partenaire prend des décisions de vie importantes sans penser à vous et comment elle affecte votre relation, cela devrait vous dire que votre relation n'est pas une priorité pour eux."
En fin de compte, les relations parlent encore de deux personnes qui construisent une vie ensemble. Votre partenaire devrait toujours vous impliquer dans sa vie. Si vous vous sentez constamment comme s'ils ne vous priorisent pas vous et vos sentiments, vous n'avez pas tort de penser que vous êtes dans une relation unilatérale.
5. Ils ignorent les problèmes relationnels
Vous avez déjà exprimé votre malheur dans la relation. Vous avez dit à votre partenaire que vous vous sentez comme le seul à faire le travail. Et chaque fois que vous en soulevez, c'est soit ils vous ignorent, soit en vous.
Selon la thérapeute licenciée du mariage et de la famille Linda Carroll, il est essentiel de pouvoir parler de vos problèmes dans les relations. Ça ne va pas fonctionner autrement.
Elle explique:
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Il est essentiel d'apprendre à écouter et à parler des griefs de nos partenaires. Nous devons cesser de pousser les choses sous le tapis et faire face à la blessure ou à les conflits immédiatement ou à le supprimer comme sans conséquence. Dans des relations saines, il n'y a pas de grumeaux dans le tapis; Au lieu de cela, nous devons rester dans l'instant. Cela signifie qu'au lieu de garder un livre noir de ressentiments, nous essayons de gérer les situations qui les provoquent lorsqu'ils se produisent.
Voici la chose:
Lorsque quelqu'un se soucie de vous, il s'assure toujours que vos besoins sont satisfaits. En capable de le faire, ils vous écoutent. Chaque fois que votre partenaire ignore votre désir de résoudre ces problèmes, il vous dit essentiellement qu'il ne s'en soucie pas.
6. Vous ne vous sentez jamais en sécurité
À tout moment, vous vous sentez comme si vous pourriez rompre. Vous pensez que tout s'effondrera. Toute fausse décision et vous obtiendrez votre partenaire qui vous quitte.
Ce n'est pas ainsi qu'une relation amoureuse fonctionne.
Un véritable amour, un véritable amour ne vous rend pas en sécurité. Croyez-le ou non, des relations saines ne vous font pas travailler si dur pour «gagner de l'amour». Lorsque quelqu'un vous aime, vous pouvez avoir confiance qu'il ne partira pas quand cela deviendra dur.
La psychologue clinique Andrea Bonior ajoute:
«Sans confiance, il y a le manque de base solide sur laquelle construire l'intimité émotionnelle, et votre potentiel de blessure - encore et encore - augmente de plus en plus. Sans confiance, vous ne serez pas constamment incertain de savoir si vous pouvez compter sur votre partenaire pour vous parvenir, et s'il signifie vraiment ce qu'ils disent. »
Un sérieux manque de confiance est la raison pour laquelle vous n'êtes pas sûr. Et c'est probablement parce que votre partenaire ne vous a pas donné beaucoup de raisons de leur faire confiance.
En fait, un homme devrait faire tout son possible pour protéger sa fille et la faire se sentir en sécurité. C'est l'essence de l'instinct de héros, qui est un nouveau concept en psychologie relationnelle introduit dans le livre de rencontres son obsession secrète.
7. Vous vous adaptez toujours à leurs besoins
C’est toujours vous qui devez réorganiser vos plans en fonction du leur. Que ce soit quelque chose d'aussi simple que de manger au restaurant qu'ils aiment (mais que vous détestez) ou de passer plus de temps avec leurs amis parce qu'ils n'aiment pas le vôtre.
Quoi qu'il en soit:vous êtes celui qui laisse toujours tomber pour les accueillir.
Sacrifier vos propres intérêts pour rendre votre partenaire heureux n'est pas nécessairement une mauvaise chose. En fait, au cours de ses 50 ans de recherche, Brian Ogolsky a constaté qu'une volonté «de renoncer à l'intérêt personnel et aux activités souhaitées pour le bien d'un partenaire ou d'une relation est un aspect important du maintien des relations».
Mais il affirme également qu'il doit être mutuel, disant:
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«Nous voulons un certain équilibre dans le sacrifice. Les gens n'aiment pas non plus les avantages excessifs en relation. »
8. Ils vous donnent l'impression de demander «trop».
"Trop."
Cette phrase se fraye toujours un chemin dans tout ce qu'ils disent. Que vous vous sentiez trop, Demander trop, ou être trop.
Chaque fois que vous demandez une certaine attention ou une considération, ils vous donnent toujours l'impression que vous en demandez le monde.
Les partenaires des relations unilatéraux ne se sentent pas intéressés ou insensibles envers leur autre moitié. C'est pourquoi ils ne peuvent pas tolérer ce qu'ils considèrent comme des besoins ou des émotions «excessifs».
Bonior explique:
«Si votre partenaire vous fait constamment vous sentir mal pour exprimer une émotion de manière raisonnable ou s'attendre à ce que vous soyez toujours de bonne humeur, cela peut ressembler à une main-d'attente. Le vrai risque est que cela puisse vous faire enterrer vos sentiments au point où ils commencent à vous manger de l'intérieur. »
9. D'une manière ou d'une autre, c'est toujours "ta faute"
Il n'est pas facile de faire face à votre partenaire lorsque vous êtes dans une relation unilatérale. Vous avez l'impression que les chances sont empilées contre vous. Vous n'êtes pas sûr, peur du conflit et effrayé du rejet.
Mais lorsque vous obtenez le courage de résister à vous-même, ils parviennent toujours à tourner les tables.
C’est de votre faute parce que vous imaginez des choses. C'est votre faute parce que vous demandez beaucoup de choses. Vous ne les voyez jamais, jamais prendre la responsabilité.
Vous pourriez penser que ce n'est pas important. Mais la responsabilité est cruciale pour une relation de croissance.
L'entraîneur exécutif et thérapeute Angela Sasseville dit:
«La responsabilité est la compétence que chaque relation doit avoir pour prospérer. Il ne suffit pas qu'un seul partenaire puisse s'approprier les choses qu'ils font par inadvertance qui nuisent à l'autre partenaire. Les deux personnes dans n'importe quelle relation doivent vraiment être en mesure de tenir compte. »
Les partenaires unilatéraux ne reconnaissent jamais que vous avez peut-être raison. Au lieu de cela, ils essaient toujours de nettoyer leurs mains. Et parce que vous les aimez et que vous êtes devenu tellement habitué à leur comportement toxique, vous commencez à les croire.
Ceci, je pense, est l'effet le plus nocif d'être dans une relation unilatérale.
Lorsque vous êtes avec quelqu'un qui a négligé à plusieurs reprises vos besoins, j'ai honoré vos sentiments et fermé vos tentatives de communication - Vous commencez à perdre votre sens de l'estime de soi.
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En permettant à quelqu'un de franchir vos limites, vous lui avez donné la permission de vous blesser. Ce n'est pas nécessairement de votre faute. L'amour nous fait tous faire des choses stupides.
Et je suis la première personne à admettre que j'ai également fait la même erreur. Je pensais que si je ne pouvais montrer à quelqu'un que bon Je suis pour eux, je gagnerai en quelque sorte leur amour.
Vous ne le savez peut-être pas maintenant, mais vous n'avez jamais à vous pencher en arrière pour gagner l'amour de quelqu'un. Il doit être donné librement, inconditionnellement. Et je le répète:il n'est pas nécessaire que ce soit aussi difficile de faire que quelqu'un vous aime bien.
que faire ensuite
Il y a deux choses que vous pouvez faire si vous avez découvert que vous êtes dans une relation unilatérale:
1. Découvrez si votre partenaire peut changer.
Soyez honnête avec vous-même: votre partenaire peut-il vraiment changer?
Existe-t-il un moyen de ne pas savoir la façon dont ils vous traitent? Dans les relations à long terme, en particulier, il pourrait être facile pour les couples de «perdre leur chemin» et de commencer à tenir leurs partenaires pour acquis.
Peut-être que c'est juste un simple cas de devenir trop à l'aise dans une relation. Si votre partenaire n'est toujours pas au courant de vos sentiments, parlez-leur d'abord et découvrez s'il est prêt à le réparer.
2. Déplacez-vous
Vous avez fait tout ce que vous pouviez. Vous avez épuisé toutes vos options. Et votre partenaire n'est toujours pas disposé à travailler sur la relation avec vous.
Il est temps de faire face à la vérité.
Tous les signes ci-dessus sont difficiles à admettre, mais ce sont des signes éclatants que cette relation n'est plus bonne pour vous. Je veux donc vous poser une question:
Est-ce le genre de relation que vous voulez pour vous-même?
Si la réponse est non. Lisez à l'avance.
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Comment surmonter une relation unilatérale
1. Réveiller
La première étape pour surmonter une relation unilatérale consiste à vous réveiller de l'illusion que vous pouvez faire en sorte que quelqu'un vous aime.
Parce que vous ne pouvez pas.
Selon Jill P. Weber, psychologue clinicienne et auteur de la formation de relations sexuelles, vouloir l'intimité:pourquoi les femmes se contentent de relations unilatérales:
«Le déni est un facteur énorme dans ce qui maintient les relations unilatérales.»
Ouvrez les yeux. Tout ce que votre partenaire vous a montré - le manque d'affection, la responsabilité et les efforts - est suffisant pour qu'il ne vous aime jamais comme vous le souhaitez. Peu importe à quel point vous travaillez, convaincue ou mendie, ils ne vous aiment pas de la même manière.
Oui, une relation nécessite du travail et des compromis. Mais cela ne devrait jamais vous obliger à ignorer vos besoins.
Une fois que vous vous êtes rendu compte, vous pouvez commencer à ramasser les pièces et à travailler sur la remise sur pied.
2. Sachez qu'il est normal de «quitter»
Parfois, nous avons l'impression que nous avons tellement investi dans une relation que c'est une «honte» pour juste lever et arrêter. Nous pensons que si nous venons si loin, pourquoi ne pas le voir?
C'est une pensée admirable et c'est en fait une bonne chose à avoir dans une relation saine et mutuellement aimante.
Comme le dit le psychologue clinicienne Seth Gillihan:
«Lorsque nous avons consacré du temps et des émotions dans une relation romantique, la rupture peut avoir l'impression de gaspiller cet investissement. C’est comme terminer un film que nous n’apprécions pas parce que nous ne voulons pas «perdre» l’heure que nous avons passé à la regarder; Il n'y a aucun moyen de récupérer cette heure et de continuer à regarder des moyens perdre deux heures. La meilleure option consiste à réduire nos pertes et à utiliser cette heure de manière plus productive. »
Il est normal de laisser une situation qui ne vous rend plus heureuse. Quand il s'agit de choisir entre une relation et votre bien-être, vous devez toujours vous choisir d'abord.
3. Les couper
Je veux dire, bloquez-les . Partout. Bloquez-les dans les médias sociaux et coupez-les dans la vraie vie.
Les traquer sur Instagram et les ivre de les texonner chaque week-end ne vous aidera pas à les oublier. Rester en contact avec votre ex ne vous enverra sur une spirale descendante de doute et de dégoût de soi
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Je sais que c'est difficile. Mais embrassez la règle sans contact. Utilisez-le comme un signe que vous avez toujours la puissance.
L'entraîneur des rencontres Monica Parikh résume parfaitement:
«Au lieu de cela, la règle sans contact devrait vous concerner et vous aider à passer de votre ex. C’est un outil intégral de l’autonomisation. Vous voulez vous rendre à l'endroit où vous pouvez dire:"Avec ou sans vous, ma vie va être incroyable."
4. Concentrez-vous sur vous-même
Pendant trop longtemps, vous avez mis les besoins de quelqu'un d'autre par vous-même. Vous avez ajusté, sacrifié et changé qui vous êtes, juste pour que quelqu'un vous aime.
Plus.
Maintenant, vous pouvez vous concentrer sur votre Besoins, votre Objectifs, votre bonheur. Vous êtes à la croisée des chemins et je veux que vous pensiez vraiment à la prochaine direction que vous prendrez.
Ne faites pas l'erreur de sauter dans la prochaine relation disponible, ou même de revenir avec votre ex, sans traiter d'abord avec vos bagages émotionnels.
Il y a une raison pour laquelle vous avez toléré une relation unilatérale pendant aussi longtemps:
«Nous acceptons l'amour que nous pensons que nous méritons.»
- Avantages d'être une giroflée
C’est parce que, inconsciemment, vous pensez que vous n’êtes «assez bon» que pour le strict d’amour. En quelque sorte, vous croyez que vous ne pouvez pas viser plus haut. Que vous ne trouvez pas quelqu'un de gentil, généreux et de quelqu'un qui vous aimera vraiment de la bonne façon. Vous acceptez donc simplement ce que les gens vous donnent, ne sachant pas mieux.
Et tout se résume à l'amour-propre - comment vous vous appréciez. Vous devez réaliser que vous êtes digne, que vous êtes plus que suffisant. Vous devez vous retrouver, travailler sur votre propre voyage, seul et apprendre à aimer ce que vous trouvez.
Vos prochaines étapes définiront vos relations futures - avec vous et avec les autres. Assurez-vous donc de vous concentrer sur vous.
Croyez-moi, le reste viendra facilement, à leur propre temps.
