Est-il sain de faire une pause dans une relation? Ou est le début de la fin?
«Je veux une pause», disent-ils.
Je doute qu'il y ait une phrase plus déroutante que cela.
Que signifie «faire une pause»?
Une multitude de questions suivent:
Êtes-vous toujours ensemble? Êtes-vous autorisé à voir d'autres personnes? Vous traînez toujours?
Devriez-vous ou ne devriez-vous pas prendre une pause les uns des autres? Voici ce que disent les experts.
Table des matières
(Consultez également notre récent article discutant du moment de quitter une relation. Nous partageons 10 signes clés à rechercher.)
Tout d'abord, discutons de ce que signifie vraiment la «rupture» d'une relation.
Clarifions une chose:une pause n'est pas nécessairement une rupture.
Selon Steve Ward, un expert en relation et PDG de Master Matchmakers.
«La différence entre une rupture et une rupture est subtile, mais austère.
«En cas de pause, les individus sont libres d'agir comme s'ils avaient une rupture, à une exception:ils doivent répondre à leur ex et être disposés à discuter des progrès de leur pause.
"Lorsque le dialogue ou la communication s'arrête, alors c'est une rupture."
Les termes de la pause dépendent cependant de l’accord du couple. Il est préférable que les deux personnes établissent des limites claires pour éviter la blessure, surtout s'ils veulent donner à leur relation une chance de continuer.
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La psychologue clinicien Ann Rosen Spector conseille:
«Les pauses doivent être effectuées avec des règles claires et pour les bonnes raisons.»
Mais elle dit aussi que vous ne devriez pas en faire trop:
«Plus vous ajoutez [conditions], plus les pauses peuvent devenir compliquées.»
Pourquoi les gens veulent faire une pause dans une relation
Quand cet ultimatum se produit-il? Et pourquoi certaines personnes l'appellent?
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Il existe un certain nombre de possibilités:
1. L'autre personne est confuse quant à la valeur de la relation.
L'incertitude sur l'avenir de la relation pourrait être la principale raison de vouloir une pause.
Selon l'expert en relation April Masini:
"Quand un couple fait une pause dans une relation, c'est généralement parce qu'une personne n'est pas sûre de la valeur de l'avenir de la relation.
"La pause consiste à effacer [leur] tête, à tester les eaux et à voir ce qui existe d'autre, à voir si le partenaire est manqué sur la pause, soit utiliser la pause comme une avance lente à une rupture complète."
2. Curiosité.
Une autre raison peut être que l'une ou les deux personnes sont curieuses à propos d'autres options, un effet commun d'être dans des relations à long terme.
Ward dit:
«Les pauses sont initiées à cause de l'agitation. C'est la question existentielle de l'herbe-grasse sur la question. »
3. Enchevêtrement.
Pour de nombreux couples, il arrive un moment dans la relation où ils ont l'impression d'avoir perdu leur identité.
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Cela crée beaucoup de doute sur leur croissance individuelle. C'est probablement pourquoi ils peuvent vouloir se séparer les uns des autres.
Selon la thérapeute relationnelle Simone Bose:
«Parfois, les gens deviennent très enchevêtrés dans une relation et perdent leur sentiment de soi et de jugement. Ils perdent leur équilibre dans la vie, et il s'agit de rééquilibrer. »
Vous pourriez même perdre également l'estime de soi et ne pas être sûr de qui vous êtes parce que vous avez pris tant de l'autre personne. "
Signes dont vous avez besoin pour faire une pause
Une pause n'est pas quelque chose à considérer à la légère. Cela ne doit pas être fait sur un coup de tête ou comme moyen d'exercer un contrôle.
Prendre une pause dans une relation ne doit être fait que si un résultat sain est souhaité. Et surtout uniquement si les deux couples en conviennent solidement.
Voici quelques signes qui vous diront si vous devriez vraiment prendre une pause les uns des autres:
1. Vous avez l'impression de bouger trop vite.
Dans ce cas, faire une pause à part est complètement justifié. Personne ne devrait avoir l'impression d'être précipité dans une position dans laquelle ils ne veulent pas être.
Le psychologue clinicien Dr Joshua Klapow dit:
«Peut-être que vous avez besoin de temps pour traiter vos sentiments sur la personne. Vous avez chacun besoin de vous sentir comme si vous vouliez profondément être ensemble. »
Faire une pause pourrait être la chose que vous devez vraiment considérer si vous êtes prêt à faire le saut.
Ward explique:
«Une rupture est souvent un sursis bienvenu de la relation et un point d'inflexion utile.
«Les pauses sont parfois nécessaires pour créer de l'espace et permettre à quelqu'un de réaliser qu'il est plus heureux, plus productif et mieux avec quelqu'un que sans lui.»
Cela profitera aux deux individus car rien de bon ne sort d'une relation remplie de doute. Et si votre partenaire vous respecte vraiment, il comprendra que vous avez besoin de temps seul.
2. Vous ne vous êtes pas senti «vous-même» depuis longtemps.
Il est facile de se sentir comme si vous vous êtes perdu lorsque votre vie est liée à une seule personne depuis si longtemps.
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Un désir soudain d'être seul et de comprendre les choses peut en fait être crucial pour toute relation. Après tout, vous ne pouvez pas aimer une autre personne si vous ne pouvez pas vous aimer en premier.
Ward dit:
"Dans de nombreux cas, un peu d'espace leur donnera le temps de se recentrer et de voir que c'est à eux-mêmes, pas à leurs partenaires, pour créer une satisfaction personnelle et un bonheur."
S'il s'agit d'un point que vous vous sentez complètement perdu et sans espoir, une pause pourrait être la seule chose dont vous avez besoin.
3. Vous discutez tout le temps, et c'est surtout mesquin.
Tous les couples se battent. Mais si vos arguments sont devenus inutilement mesquins, il pourrait être préférable que vous vous fassiez une pause.
Même une petite pause les unes des autres peut s'avérer utile.
Masini explique:
"C'est court et signifiait revivre un peu de stress qui n'est pas majeur. Ce genre de rupture est très sain dans une relation et ne mène pas nécessairement à une rupture - en fait, il peut renforcer la relation. »
4. Vous n'avez pas eu de place pour respirer ces derniers temps.
Beaucoup de couples pensent qu'il est sain d'être ensemble tout le temps. Mais être trop collant peut en fait nuire à votre relation.
Surtout si vous rencontrez des problèmes, vous pourriez penser qu'il est important d'être beaucoup ensemble. Vous vous trompez.
Spector explique:
«Tant de couples pensent qu'une relation saine signifie être ensemble tout le temps, mais ce n'est pas vrai.
«La séparation peut être très guéri. Lorsqu'une situation est compliquée, il est important d'avoir une distance pour obtenir une clarté. »
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N'oubliez pas, il est important que vous ayez le temps de rassembler vos propres pensées. Surtout si vous avez l'impression d'avoir besoin de plus d'espace que vous ne vous êtes donné.
5. Vous avez eu des «pourparlers» mais ne semblez jamais arriver à une conclusion.
Les gens vous conseilleraient de simplement «en parler». Ils disent que tout est réparé avec une bonne conversation.
Mais parfois, aucune quantité de discussion ne résoudra vos problèmes. Une solution plus simple pourrait être de démonter un peu de temps pour récupérer vos pensées et revenir les unes avec les autres avec des têtes plus claires.
Selon John Keegan, un expert en rencontres:
«Il vaut toujours mieux essayer de parler de vos problèmes avec votre partenaire. Mais parfois, il est temps de prendre de la place et de voir si vous pouvez revenir de manière nouvelle et réinitialiser. »
Vous êtes tous disposés, peut-être est peut-être le moment de réfléchir à ce qui a été dit.
comment faire une pause
Maintenant que vous avez déterminé que vous avez besoin d'une pause les uns des autres, il est temps de déterminer comment l'établir.
Pourquoi est-il si important d'en parler?
Pour éviter les sentiments et les attentes blessés.
Pire, cela pourrait se transformer en une rupture au lieu d'une simple rupture.
(Si vous souhaitez en savoir plus sur les étapes d'une rupture, consultez notre guide complet.)
Gardez à l'esprit comment vous expliquez les choses
Tout d'abord, planifiez ce que vous allez dire. L'ouverture du sujet à un partenaire sans méfiance pourrait mettre les choses incontrôlables.
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Keegan dit:
«Souvent, lorsque les gens font une pause qui se transforme en une rupture complète. Alors ne dites pas des choses comme «J'ai besoin d'une pause» ou «Breaknons-nous» à moins que vous ne le pensiez vraiment.
"Parce qu'une fois que vous les avez mis là-bas, cela commence à s'épanouir à l'infrastructure fragile d'une relation."
Brisez-le doucement et ne dites jamais les choses par colère. Parlez calmement et de manière mature. Sinon, il est facile de mal interpréter les choses.
Soyez honnête
L'une des plus grandes erreurs est des choses à sucre. Soyez honnête sur la raison pour laquelle vous avez besoin d'une pause. Cela pourrait nuire à votre partenaire, mais cela rendra la situation plus claire pour eux.
Les rencontres expertes Lesley Edwards dit:
"Si vous ne les manquez pas, reconnaissez cela, et si vous ne voulez pas être ensemble, dites-le. Il ne sert à rien de faire une pause si vous n'allez pas être honnête sur la façon dont vous vous sentez vraiment. "
Être en pause est déjà assez déroutant. Ne le rendez pas encore plus compliqué qu'il ne l'est.
Établir des règles
Il n'est pas nécessaire que ce soit un ultimatum de 10 pages. Mais établir quelques règles pour la pause rendrait tout le monde plus sécurisé à ce sujet.
Cela donnera également aux deux individus un espace tangible pour emménager, plutôt que de le passer à l'aveugle.
Selon Matchmaker Laura Bilotta:
«Déterminez ce que la pause signifiera pour vous et ce que cela signifiera pour votre partenaire. Vous pouvez décider à mi-chemin de l'heure convenue que vous voulez être avec cette personne, mais vous devez respecter le délai. »
Répondre aux questions clés sur la pause
1. Devriez-vous dater ou non?
C'est peut-être la première question que les couples posent. Les experts pèsent lourdement contre la datation pendant une pause.
Pourquoi?
Il ne devrait même pas être de rencontres. Il devrait s'agir d'être dans votre propre espace et de réfléchir à ce que vous voulez et avez besoin de la relation.
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Bilotta ajoute:
«C'est le moment de réfléchir à votre propre relation. Si vous êtes intéressé à sortir avec d'autres personnes, alors peut-être que le vrai message est que la personne avec qui vous êtes n'est pas celle que vous voulez. "
Il ne fera qu'ajouter plus de confusion et créera même de la jalousie et du ressentiment.
Edwards dit:
«D'autres personnes interféreront avec votre clarté. S'il y a un scintillement de possibilités pour vous et votre partenaire, vous ne voulez pas boucler cela en impliquant quelqu'un d'autre. »
En bref? c'est une mauvaise idée.
2. Cela fonctionne-t-il?
Le jury est divisé sur celui-ci. Mais cela est certain, cela dépend de la profondeur de votre lien et de votre intelligence émotionnelle en couple.
Selon Ward:
"Une pause n'entraîne pas toujours une rupture, mais elle le fera souvent. Cependant, tout couple qui a déjà eu une relation significative pourrait se réconcilier à tout moment. Il n'y a jamais de calendrier pour cela:cela pourrait arriver immédiatement ou des années dans le futur. »
Mais la meilleure chose à faire est de savoir d'abord si ce que vous allez faire est vraiment nécessaire et nécessaire.
Selon Alex Bocknek, rédacteur en chef du Datemix:
«N'oubliez pas que les ruptures ne sont pas une solution en une étape, et elles peuvent endommager la relation même dans les meilleures circonstances.
"Si vous sentez que le temps libre peut bénéficier à votre relation, donnez-le par tous les moyens, mais assurez-vous de lui faire une réflexion difficile à froid avant de le faire."
3. Que faites-vous après la pause?
Les chances sont que si vous avez utilisé la pause pour réfléchir à vos sentiments, vous saurez exactement quoi faire.
Il y a des moments où les couples reviennent les uns aux autres et une personne refuse toujours d'accepter les problèmes ou de refuser leur part de responsabilité.
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Vous êtes le meilleur juge de la situation. Si la relation est toujours dans un état toxique et que vous ne pouvez pas tous les deux parvenir à un accord, il pourrait être préférable de l'appeler.
Cependant, si vous êtes tous les deux revenus avec des esprits clairs et une résolution pour le faire fonctionner; y compris le changement compromis et accueillant, alors vous pourriez bien le faire.
à emporter
Chaque relation est unique et chaque couple a son propre ensemble de problèmes. Vous n'êtes peut-être pas toujours le meilleur juge pour regarder les choses à niveau et sans parti pris, mais si vous êtes assez courageux pour regarder la situation, vous pourrez prendre la meilleure décision.
On ne sait pas ce qui va se passer. Et c'est effrayant de faire quelque chose quand vous ne savez pas quel serait le résultat.
Quoi qu'il en soit, une pause pourrait conduire à deux choses:un temps pour que vous ayez une salle de respiration indispensable ou cela pourrait être une étape pour rompre.
Mais voici une chose importante à retenir: y vous êtes également importants.
Votre propre bonheur et bien-être est quelque chose qui ne devrait pas prendre un siège arrière juste pour continuer à être avec quelqu'un que vous aimez.
Parce que l'amour ne vous demande pas de choisir par rapport à vous-même. Le véritable amour se nourrit.