Faire face à votre propre anxiété est déjà un défi.
Combien de plus si vous aimez quelqu'un qui éprouve de l'anxiété?
Selon Axiety and Depression Association of America, les personnes qui souffrent de troubles anxieux généralisés (GAD) ont du mal à se considérer dans des relations «saines et solidaires» par rapport à ceux qui ne l'ont pas.
Mais cela ne signifie pas que c'est impossible.
Vous pouvez Avoir une relation aimante et saine avec quelqu'un qui a de l'anxiété.
Voici comment vous pouvez aimer quelqu'un avec anxiété.
Selon Sanne Van Rooij de Anxiety.org, Ph.D. et Anaïs Stenson, Ph.D:
«Les troubles anxieux sont caractérisés par une caractéristique générale de la peur excessive (c'est-à-dire une réponse émotionnelle à une menace perçue ou réelle) et / ou à l'anxiété (c'est-à-dire à s'inquiéter d'une menace future) et peuvent avoir des conséquences comportementales et émotionnelles négatives.»
Il existe différents types d'anxiété, mais le plus courant est le trouble anxieux généralisé.
Voici les symptômes, selon Anxiété.org:
Vous pouvez également remarquer des signes dans la façon dont votre partenaire interagit avec les gens.
Selon la recherche, les personnes atteintes de GAD ont 4 styles d'interaction:
Les personnes atteintes de GAD manifestent ces styles de différentes manières. Pour quelqu'un d'intrusion, il peut avoir des problèmes avec les limites et respecter votre vie privée.
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Il est important de connaître le style d'interaction de votre partenaire et les problèmes sous-jacents derrière pour savoir comment réagir et gérer correctement la situation.
Deux choses peuvent se produire:soit votre partenaire vous vient à propos de leur anxiété, soit vous commencerez à remarquer les signes vous-même.
Quoi qu'il en soit, vos actions et vos mots auront un grand impact sur les sentiments de votre partenaire.
Il faut beaucoup de choses à une personne pour montrer sa vulnérabilité, alors soyez sensible aux choses que vous dites. Merci à votre partenaire de vous avoir fait confiance aux informations.
Être empathique.
Selon le psychologue clinicien Todd Farchione:
«Il est important de ne pas diminuer leur expérience. Être favorable, c'est être disposé à entendre ce qu'ils ont à dire et à comprendre.
Mais afin d'atteindre ce niveau de compréhension, cela implique de valider ce qu'ils traversent. "
Sachez que c'est une vraie chose. Ce n'est pas inventé pour chercher l'attention. Et vous devez reconnaître que c'est réel, donc vous ne blesserez pas votre partenaire inutilement.
La route à venir sera difficile, mais cela ne signifie pas qu'elle sera absente d'amour. En fait, il en sera rempli. Voici quelques choses que vous pouvez faire, lorsque quelqu'un que vous aimez a de l'anxiété.
La première chose que vous devez faire avant toute autre chose est de éduquer vous-même.
Pourquoi?
Parce que l'anxiété est quelque chose de si facile à ignorer. Pourtant, cela peut être si dommageable pour quelqu'un que vous aimez. Pour cette seule raison, vous devez être équipé pour le gérer.
Et comment pourriez-vous prendre soin d'une personne souffrant d'anxiété si vous ne savez rien à ce sujet?
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Selon la psychologue Barbara Markway:
"Les troubles de l'anxiété peuvent être difficiles car votre partenaire peut" sembler "parfaitement normal en même temps qu'ils vous disent qu'ils ont une attaque de panique.
«Cela pourrait vous amener à minimiser ce que votre partenaire traverse. "Oh, tu vas bien", ou "Détendez-vous", ne sera pas des commentaires particulièrement utiles ou bien reçus. "
Apprendre tout ce que vous pouvez sur l'anxiété vous rendra tout plus facile pour vous et votre partenaire à long terme. Plus important encore, il peut s'agir de la première étape vers la guérison.
La chose la plus difficile d'aimer quelqu'un avec anxiété est le sentiment d'impuissance. Il est facile de sentir que vous ne pouvez pas vraiment faire quoi que ce soit pour enlever leur souffrance.
Mais la vérité est qu'être là en est assez. L'écoute simplement aide. Beaucoup.
Selon Farchione:
«Soyez prêt à offrir votre temps à cet individu. C'est un composant si négligé entre deux individus.
Parfois, ce qui est le plus utile pour une personne anxiété, c'est que quelqu'un écoute son expérience et c'est tout. »
Donc, quand vous vous sentez inutile, n'oubliez pas que tout ce dont ils ont vraiment besoin, c'est de quelqu'un pour les tenir.
Il y a une ligne mince et dangereuse entre être favorable et devenir un catalyseur pour l'anxiété de votre partenaire.
Il peut être difficile de trouver l'équilibre dans les deux, mais vous devez toujours essayer.
Farchione dit:
«Faites attention à ne pas être un complice de leur peur. Être compréhensif ne signifie pas que nous devons accueillir leurs peurs, ce que les familles font assez souvent. Cela pourrait simplement nourrir l'idée que est quelque chose à craindre. »
Alors que faites-vous? Passez à l'étape suivante:
Selon la conseillère en santé mentale Tanya J. Peterson:
«Autoriser quelqu'un est différent de permettre à la personne. Autonomiser les prêts et le soutien appropriés sans assumer la responsabilité du rétablissement de la personne.
«Autonomiser les soutiens afin de construire quelqu'un et de l'aider à retrouver un sentiment de contrôle sur sa vie. L'autonomisation est motivante et cela conduit à la confiance en soi et à l'autonomie. »
Au lieu de donner à leurs peurs et à leur anxiété un crédit, rendez-vous plutôt le crédit à la force de votre partenaire. encourage leur guérison, pas leurs peurs.
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N'oubliez jamais que vous êtes une équipe. Vous vous battez contre l'anxiété, pas les uns contre les autres.
Alors ne soyez pas en colère contre votre partenaire. N'oubliez pas que c'est l'anxiété qui parle.
Markway explique:
«Attaquer le caractère ou la personnalité d'une personne peut endommager encore l'estime de soi brisable. Il est naturel pour vous de vous sentir en colère ou même de ressentiment. »
Il est encore plus important de savoir comment exprimer correctement vos frustrations.
Ses conseils:
«La chose importante à retenir est d'exprimer vos propres sentiments comme je stades (« Je le ressens »,« je souhaite que ») plutôt que d'attribuer vos sentiments au comportement de l'autre (vous me faites sentir…)»
Soyons clairs quelque chose:
Ce n'est pas à votre responsabilité de donner un traitement à votre partenaire.
N'agissez pas comme leur thérapeute de substitution.
Selon Jim Folk, fondateur d'AxietyCentre.com:
«Bien que les informations sur l'auto-assistance puissent être bénéfiques, un conseiller / thérapeute professionnel des troubles anxieux est presque toujours nécessaire pour surmonter l'anxiété problématique car bon nombre de ces comportements sont invisibles, et donc inconnus de la victime.»
La recherche d'aide professionnelle sera non seulement bonne pour votre partenaire, mais ce sera également bon pour vous. En fait, de nombreuses personnes subissent des conseils de couple, même si une seule personne souffre d'anxiété.
Il n'y a pas de honte à demander de l'aide, surtout si cela signifie être en mesure de maintenir une relation saine et aimante.
Une erreur que vous pouvez faire est de créer un gros problème concernant l'anxiété de votre partenaire.
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N'oubliez pas:oui, ils ont de l'anxiété, mais cela ne les définit pas.
C’est une chose de reconnaître l’anxiété et d’aider votre partenaire à le surmonter. Mais cela ne signifie pas qu'il devrait reprendre toute la relation.
Votre proche est toujours une personne en dehors de sa maladie. Ils aimeraient se sentir normaux, recherchés et aimés.
Ne les faites pas un projet ou quelqu'un qui a besoin d'économie. Concentrez-vous aussi sur les autres choses sur votre relation.
Il n'y a que tellement de choses qu'une personne peut faire des compromis. Dans ce cas, vous êtes également autorisé à penser à vos besoins et attentes.
En train de soutenir votre partenaire, il est facile de mettre de côté vos limites. Mais ce n'est en fait pas utile.
Selon la thérapeute Kate Thieda, auteur de aimant quelqu'un avec anxiété:
"Vous avez le droit d'avoir une vie aussi, et cela peut signifier dire à votre partenaire à l'occasion, et d'une manière aimante, que vous allez faire ce que vous voulez et que vous devez faire."
Répondre à leurs besoins, mais n'oubliez jamais le vôtre.
Thieda ajoute:
"Déamiancez toujours si un compromis est possible, mais reconnaissez également que vous avez le droit de faire les choses indépendamment."
Ne prenez pas l'anxiété de votre partenaire personnellement. S'ils présentent un comportement qui peut vous sembler négligeable ou irréfléchi, n'oubliez pas que c'est leur anxiété qui en profite.
L'anxiété ne donne à personne le droit de vous blesser, mais vous devriez pouvoir savoir quand prendre les choses personnellement.
Il est facile d'être offensé, cependant. Surtout si vous avez seulement commencé à sortir ensemble.
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Selon la psychologue Paulette Sherman:
"Il pourrait être facile de se sentir rejeté s'ils ne sont pas présents ou ne semblent pas méfiants, mais si c'est ce qui leur arrive quand ils sont anxieux, cela peut n'avoir rien à voir avec vous."
Vous avez aussi votre propre vie. Peut-être que vous vous battez même avec vos propres problèmes de santé mentale vous-même.
N'oubliez pas que votre bien-être est également important. Ne vous laissez pas rattraper l'anxiété de votre partenaire. Vous ne pouvez aider personne si vous ne prenez soin de vous.
Selon Pamela S. Wiegartz, Ph.D., professeur agrégé à l'Université de l'Illinois:
«Quand quelqu'un qui vous tient à cœur est aux prises avec l'anxiété, il est trop facile de se concentrer sur les aider et d'oublier vos propres besoins.
«Assurez-vous de rester bien vous-même - parlez à des amis pour obtenir un soutien, obtenez votre propre thérapeute, envisagez de rejoindre un groupe de soutien ou un forum de discussion en ligne.»
10. Aimez-les juste
Doucher votre partenaire avec amour et affection pourrait ne pas être le traitement le plus direct de leur anxiété. Mais ça ne fait pas de mal non plus.
En fait, cela leur donnera la sécurité dont ils ont besoin, surtout parce que l'anxiété vient d'un manque de sécurité.
Selon Mike Bundrant, co-fondateur du centre INLP:
«Les personnes souffrant d’anxiété ont besoin que la confiance soit gagnée en sortant, car elle n’est jamais automatique pour nous. Cela peut causer des problèmes dans de nouvelles relations, mais cela peut fonctionner si la personne avec qui vous sortez est bon pour être rassurant et attentif. »
Les faire se sentir aimés et chéris contribuera grandement à les faire se sentir en sécurité. Les personnes souffrant d'anxiété vivent avec la peur qu'ils ne soient pas assez bons pour être aimés.
Alors j'adore. C'est quelque chose que vous n'aurez jamais mal à faire.
Et si votre partenaire refuse de prendre un traitement?
L'anxiété est un vrai problème mental, mais il est très traitable. Cependant, il est parfois difficile de convaincre quelqu'un d'être traité.
Il y a différentes raisons pour lesquelles. Ils auraient pu essayer auparavant et ont constaté que cela n'avait pas aidé. Le traitement peut échouer car ils ne sont pas le type approprié pour le type d'anxiété d'une personne.
Selon Thieda:
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«Il est préférable de travailler avec un professionnel qui utilise des techniques de thérapie cognitivo-comportemental et est spécifiquement formé pour travailler avec des personnes qui luttent contre l'anxiété.»
Une autre raison pourrait être qu'ils trouvent un traitement professionnel intimidant et intimidant.
Pour cela, Thieda suggère:
"Peut-être qu'ils doivent aborder leur traitement d'une manière différente, décomposant les défis en pièces plus petites et plus gérables."
Mais quoi que vous fassiez, Thieda vous invite à ne pas recourir à la plaidoyer ou à la manipulation.
Elle dit:
«Aucune quantité de mendicité, de plaidoyer ou de menace ne sera efficace et ne fera probablement plus empirer les choses.»
La vérité est que vous ne pouvez pas aider quelqu'un qui ne veut pas être aidé. Vous pouvez certainement expliquer à votre partenaire comment le traitement peut les aider. Mais finalement, ce sera leur décision.
ce dont ils ont besoin
La chose la plus utile que vous puissiez faire à l'avenir est de comprendre ce dont votre partenaire a besoin.
Tout comme le langage de l'amour , les personnes anxiété souffrent de crainte que leurs besoins ne soient pas satisfaits. Ils ont également peur que demande simplement entraînera des problèmes.
Bref, ils craignent que vous les laissiez si cela devient difficile.
BunDrant dit:
«Malheureusement, une grande raison pour laquelle les personnes atteintes d'anxiété n'expliquent pas correctement tout cela est que leur anxiété est confrontée à la peur qu'ils expliquent ce dont ils ont besoin, ils seront considérés comme` `plus de problèmes qu'elle ne vaut» par leur partenaire ou «nécessiteux» ou «trop endommagé».
Si vous les aimez vraiment, faites-vous votre travail pour les assurer que vous n'allez nulle part. Vous devez être patient au début parce qu'ils ne le croiront probablement pas.
Mais si vous vous y tenez assez longtemps, ils commenceront à vous faire confiance. Et quand cela se produit, c'est déjà une route plus facile.
Bunrandt ajoute:
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«Un victime d'anxiété a besoin d'un partenaire extrêmement cohérent dans ses paroles d'affirmation, d'actions et de comportements. Les personnes souffrant d'anxiété ont besoin de cohérence. Ils tenteront souvent d'expliquer cela, mais ce n'est pas pris au sérieux, puis ils renoncent à tenter d'expliquer leurs besoins. »
à emporter
Il y a des millions de personnes qui, malgré l'anxiété, sont capables de maintenir des relations heureuses.
Donc, ce que vous essayez d'accomplir n'est pas impossible, même si cela peut en avoir l'impression.
Demandez-vous:est-ce que je veux être avec cette personne, même si cela devient trop dur?
Si la réponse est non, il est préférable d’être honnête à ce sujet maintenant. Vous ne voulez pas continuer à blesser quelqu'un qui a déjà tant affaire.
Mais si vous ne pouvez pas voir votre vie sans cette personne, alors vous faites déjà mieux que vous ne le pensez.
Anxiété ou pas, tout ce qui a besoin qui a jamais besoin, c'est quelqu'un qui le choisirait. Même s'ils ne sont pas le choix le plus simple.