Si vous êtes ici parce que vous aimez quelqu'un qui ne vous aime pas, je ressens votre douleur.
En tant que personne qui a été là, je sais à quel point ça craint et comment on peut avoir l'impression que le vent a été aspiré tout de suite. Aimer quelqu'un qui ne vous aime pas est carrément horrible.
Et à peu près nous sommes tous là à un moment ou à un autre - la recherche montre que 98% des personnes ont connu un amour non partagé dans leur vie.
Mais voici la bonne nouvelle - vous pouvez absolument rebondir lorsque quelqu'un ne vous aime plus. En fait, une étude publiée sur Heartbreak dans The Journal of Positive Psychology En 2007, la plupart des gens surmontent une rupture en environ trois mois.
Alors, comment allez-vous de l'avant de la décomposition par un amour non partagé pour le surmonter? C’est exactement ce que je vais vous montrer dans cet article.
Mais d'abord, parlons de la raison pour laquelle il peut ne pas vous aimer au cas où vous essaieriez toujours de comprendre cette pièce.
Bien que personne ne veuille entendre la ligne "ce n'est pas toi, c'est moi" (soyons honnêtes - c'est peut-être la phrase la plus clichée de tous les temps), il y a beaucoup de vérité derrière.
Une étude de 2007 a montré que les relations passées ont un effet significatif sur notre prochaine relation.
Pourquoi? Parce que nos relations passées font partie de qui nous sommes en tant que personnes. Ainsi, bien que la rupture puisse sembler très personnelle et que vous n'êtes pas entièrement adorable, gardez à l'esprit que l'amour est beaucoup plus complexe que cela.
Vous apportez tous les deux des expériences passées, des chagrins passés, des refus passés de l'enfance et toute une série d'attentes concernant l'amour dans votre relation. Ainsi, même si cela peut sembler incroyablement personnel et comme vous Plus précisément sont rejetés, cela a probablement beaucoup moins à voir avec vous personnellement que vous ne le pensez.
Si la personne que vous aimez a formé des idées sur l'amour des expériences et des relations passées qui ne contribuent pas positivement à votre relation, il vaut mieux savoir maintenant. Vous pouvez commencer à guérir, passer à autre chose et trouver votre chemin vers la personne suivante avec qui tout s'aligne avec.
Une partie de la chute amoureuse est de prendre le risque de ne pas fonctionner avant de trouver cette relation où tout, en fait, fonctionne.
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Alors, comment passez-vous d'une manière qui vous prépare à trouver un amour sain et profondément épanouissant à l'avenir?
Voici 20 conseils puissants qui vous aideront.
Si le gars que vous aimez ne vous aime pas, alors vous devez faire quelque chose.
Oui, peut-être que «Happy Ever After» ne se produira tout simplement pas et vous devez passer à autre chose et trouver un gars qui le fait.
Mais avant de faire cela, considérez ceci. Il y a toujours une raison pour laquelle un gars ne vous aime pas en retour. Et si vous découvrez cette raison, vous pouvez retourner le script et le faire tomber amoureux de vous.
D'après mon expérience, la principale raison pour laquelle un gars ne fait pas la même chose que votre amour est que vous ne lui donnez pas quelque chose dont il a envie d'une relation. Quelque chose dont il a besoin pour vivre un amour profond et passionné.
Qu'est-ce que c'est?
Par-dessus tout, les hommes doivent se sentir recherchés, nécessaires et essentiels par la femme dans sa vie. En d'autres termes, il doit se sentir comme votre héros.
Pas un héros d'action comme Thor, mais un héros de tous les jours qui vous fournit quelque chose qu'aucun autre homme ne peut.
Il y a un nouveau concept en psychologie relationnelle qui génère beaucoup de buzz pour le moment qui va au cœur de la raison pour laquelle les hommes tombent amoureux de certaines femmes et pas d'autres.
Ça s'appelle The Hero Instinct.
Selon The Hero Instinct, les hommes ont une volonté biologique pour vivre une vie pleine de sens et pour subvenir aux besoins de ceux dont il se soucie.
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Et cette motivation est amplifiée dans leurs relations amoureuses.
Cliquez ici pour regarder son excellente vidéo sur l'instinct du héros.
Ce qui est intéressant, c'est que vous pouvez réellement déclencher l'instinct de héros de votre gars.
Il y a des mots que vous pouvez dire, des phrases que vous pouvez utiliser et de petites demandes que vous pouvez faire pour déclencher cet instinct très naturel en lui.
Je n’achete pas souvent de nouveaux concepts populaires en psychologie ou je recommande des vidéos. Mais si vous voulez que votre gars se jette dans votre relation, je pense que l'apprentissage de l'instinct de héros peut faire toute la différence.
Voici à nouveau un lien vers sa vidéo.
Je vais être brutalement honnête ici - quand vous vous demandez "Pourquoi ne m'aime-t-il pas?", Vous cherchez quelqu'un d'autre pour vous faire sentir aimé.
Je sais, c'est difficile à dire, mais je vais être réel avec vous dans cet article parce que je veux vous voir de l'autre côté de cette rupture de votre meilleure vie.
Au lieu de vous concentrer sur la seule personne qui, selon vous, vous fera sentir aimé, il y a quelqu'un qui peut faire un bien meilleur travail pour vous faire sentir mieux - et c'est vous-même.
Nous avons tous passé du temps à faire de la façon de gagner un ex ou de convaincre quelqu'un de nous aimer, mais imaginez si vous avez sauté tout cela et que vous vous concentriez simplement sur vous donner exactement ce dont vous avez besoin.
Prendre la responsabilité de se sentir aimé de l'intérieur (et ne pas dépendre de quelqu'un d'autre pour vous faire sentir aimé) est la première étape pour guérir et rebondir.
Et si vous avez du mal à vous aimer, ne vous inquiétez pas. Je vais vous montrer comment faire.
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Continuez à lire!
Cela va de pair avec le point ci-dessus. Si vous continuez à faire tourner vos roues sur la façon de gagner un ex ou l'objet de votre affection, c'est essentiellement une stratégie pour éviter la réalité.
Lorsque vous aspirez à un gars et que vous comprenez comment le gagner, alors vous manquez ce qui se passe directement devant vous. Votre âme sœur pourrait vous passer dans la rue en essayant de créer un contact visuel avec vous, mais il vous manque complètement parce que vous êtes dans votre tête.
Il y a 7 milliards de personnes sur la face de la terre. Plus tôt vous pourrez accepter la réalité de cette situation, le plus tôt vous serez sur le point de trouver une relation durable et plus épanouissante.
Pour accepter la réalité de la situation, vous devez abandonner le fantasme que vous avez avec la personne que vous recherchez. Pensez-vous des choses comme:
Si c'est le cas, ce sont tous des projections et symptômes de vivre dans une culture où l'amour est décrit comme un conte de fées.
Transformer des modèles de pensée en noir et blanc comme ceux-ci en pensées plus constructives vous aidera à abandonner le fantasme et à commencer à avancer. Voici comment vous pouvez commencer à les recadrer:
Chaque fois que vous vous retrouvez à penser en termes ou rien, considérez cela comme un signal qu'il est temps de recadrer la situation.
Une autre étape importante dans la guérison et le rebond est de créer un peu d'espace entre vous et la personne.
Il y a un phénomène que l'anthropologue Helen Fisher a décrit appelée «attraction de frustration». Elle a déterminé qu'être amoureux de quelqu'un déclenche la libération de neurotransmetteurs de la dopamine et de la norépinéphrine, et simplement en regardant une image de quelqu'un que nous aimons libère de la dopamine dans notre cerveau.
La dopamine nous aide à ressentir du plaisir.
Pensez-y alors - si vous vous souvenez constamment de la personne que vous essayez de vous procurer, la composition biochimique de votre cerveau peut être plus difficile de passer à autre chose.
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Pour contourner cela, assurez-vous de ne pas communiquer régulièrement avec la personne. Cachez ses messages sur les réseaux sociaux. Si vous avez d'autres rappels comme des photographies, des souvenirs des dates, etc., jetez-les ou boxez-les.
Cela peut sembler extrême, mais le plus important est que vous repreniez le contrôle de votre espace de tête.
"Hors de vue, hors de l'esprit" est une chose réelle, alors assurez-vous de mettre votre vie et votre environnement physique pour refléter cela.
Quand quelqu'un ne retourne pas notre amour, notre première pensée est souvent "Qu'est-ce qui ne va pas avec moi?"
Mais je suis ici pour vous dire que absolument rien est mal avec vous. Rappelez-vous cette statistique que 98% des personnes ont connu un amour non partagé? Oui, vous êtes totalement normal.
Il y a un million de raisons différentes pour lesquelles cette personne ne vous ressent peut-être pas qui n'a absolument rien à voir avec vous.
Vous pouvez donc être assuré que vous êtes à 100% normal et qu'il n'y a absolument rien de mal à vous.
Les hommes et les femmes sont différents et nous voulons des choses différentes d'une relation.
Si vous vous demandez "pourquoi ne m'aime-t-il pas", alors vous devez penser à ce qui le motive en tant qu'homme? Que veut-il d'une relation avec vous?
Vous pensez peut-être que les hommes sont tout au sujet de l'argent, du sexe, de la nourriture, des sports et du pouvoir.
Bien sûr, ces choses entrent en jeu parfois. Mais je pense qu'il y a une vérité plus profonde que peu de femmes sont conscientes.
Les hommes sont en fait moins motivés par ces choses externes au-dessus et plus par ce que vous les faites ressentir.
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Surtout les hommes veulent se sentir essentiels à la femme de sa vie.
Cela ne signifie pas que vous devez agir collant et le surcharger d'attention. Ce que cela signifie, c'est que vous devez lui faire sentir qu'il vous fournit quelque chose qu'aucun autre homme ne peut.
En d'autres termes, il doit se sentir comme votre héros.
J'ai mentionné l'instinct de héros ci-dessus. C'est un nouveau concept fascinant en psychologie relationnelle qui génère beaucoup de buzz pour le moment.
La simple vérité est que les hommes veulent être votre héros. Et si vous voulez que votre relation réussisse, vous devez le laisser en être un.
Comment déclenchez-vous l'instinct de héros dans votre gars?
La meilleure chose que vous puissiez faire est de regarder cette excellente vidéo gratuite du psychologue relationnel James Bauer.
Il décrit les choses que vous pouvez dire ou faire pour lui donner l'impression d'être votre héros.
Certaines idées sont des changements de jeu. En ce qui concerne les relations, je pense que c'est l'un d'entre eux.
Cliquez ici pour regarder la vidéo gratuite sur l'instinct du héros.
Il est facile de se concentrer sur toutes les choses négatives lorsque quelqu'un ne nous aime pas, mais si vous regardez assez fort, il y a toujours des doublures en argent.
Faites une liste de toutes les choses positives qui proviennent de cette expérience exactement comme cela s'est produit.
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L'une des choses que les humains font souvent pour nous protéger est de nous dissuader de nos sentiments et de nos émotions.
Nous essayons de réfléchir à toutes nos émotions douloureuses et de trouver des solutions afin que nous puissions cesser de les ressentir.
Notre esprit est un merveilleux outil, mais en ce qui concerne le chagrin, il peut simplement nous conduire sur une poursuite d'oie sauvage où nous ne résolvons jamais rien. La poursuite de l'oie prolonge simplement notre chagrin et notre souffrance.
La meilleure façon de guérir un cœur brisé est de le ressentir sans laisser votre esprit courir.
Asseyez-vous dans un espace calme, fermez les yeux et ressentez ce que ça fait d'être le cœur brisé.
Au début, vous pourriez être tenté de vous distraire en envoyant un SMS à un ami, en regardant une vidéo YouTube, en faisant une tasse de café ou en stratégies comment reconquérir le gars.
Mais réglez une minuterie et dites-vous simplement que vous allez rester assis jusqu'à ce que la minuterie se déclenche. Commencez petit avec quelques minutes et engagez-vous à tout ressentir.
Pleurer. Se mettre en colère. Se sentir confus. Ressentir toutes les sensations.
Lorsque vous vous engagez à ressentir ces émotions au lieu de s'enfuir, ils vous traverseront plutôt que de bouillir perpétuellement sous la surface.
Traverser une rupture et ressentir toutes les émotions est un travail difficile.
C'est épuisant si vous faites vraiment le travail intérieur nécessaire pour le déplacer.
Donc, même si vous ne voulez pas vous distraire de votre douleur avec une frénésie Netflix pendant des semaines d'affilée, il est absolument normal de vous laisser prendre lentement, de vierge occasionnellement et de vous remettre en récupération.
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Assurez-vous d'équilibrer tous les sentiments en vous donnant le temps de reposer également.
Et puis, bien sûr, vous voudrez également vous assurer que vous sortez et que vous voyez des gens car il y a aussi un temps et un lieu pour cela, mais plus à ce sujet à ce sujet.
Ils ne l'appellent pas «coeur» pour rien. La recherche montre en fait que le chagrin peut avoir des effets physiques sur votre corps.
Courtney Nesbitt, L.C.S.W., qui pratique la thérapie individuelle et des couples, dit:
«Je crois à 100% qu'un cœur brisé et une douleur émotionnelle peuvent affecter négativement la santé physique. L'esprit est un organe très puissant et le chagrin est une émotion très puissante. Lorsque les deux se combinent, il peut certainement produire une réaction physique. »
Alors faites ce que vous feriez pour vous-même si vous avez attrapé un insecte froid ou de l'estomac.
Mangez des aliments sains, buvez beaucoup de liquides et donnez à votre corps un peu de TLC.
L'objectif est de prendre soin de vous afin que vous puissiez remonter votre énergie et revenir à vous ressentir physiquement.
12. Étirez, faites du yoga et de la respiration profonde
Comme nous l'avons discuté, il est facile de se perdre dans votre esprit lorsque vous vous demandez "Pourquoi ne m'aime-t-il pas?" et des pensées similaires.
C’est une roue de hamster sur laquelle vous pouvez tourner et vous-même jusqu'à ce que vous soyez bleu au visage. Pour vous aider à sortir de votre tête, une autre chose que vous pouvez faire en plus de ressentir vos sentiments est de se concentrer activement sur la connexion avec votre corps.
Étirez-vous, inscrivez-vous au yoga, prenez une classe de mouvement somatique, essayez de méditer ou pratiquez une respiration profonde.
Il y a des tonnes de vidéos YouTube avec des exercices de respiration que vous pouvez faire, ou vous pouvez vous inscrire à une application gratuite comme Insight Meditation Timer où il y a des milliers de méditations gratuites.
Même si vous n'avez jamais médité ou que vous pensez que c'est trop «woo woo», vous en trouverez forcément un que vous aimez.
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Encore une fois, branchez votre corps pour que vous puissiez vous retirer de vos pensées.
13. Transformez une sueur
Cette astuce est similaire à celle ci-dessus pour entrer dans votre corps, mais vous ne faites que le ramper.
Sortez et déplacez votre corps d'une manière qui va vous faire découvrir un exercice complet et dérivant de la transpiration.
Cela vous aidera à faire pomper votre cœur, et littéralement, à vous sentir vivant et plein de vie.
Et parce qu'il existe un lien si fort entre l'exercice et le soulagement du stress (nous avons tous entendu parler des centaines d'études qui le prouvent!), Vous pouvez même trouver des exercices spécifiquement adaptés au chagrin.
14. Faites couler votre créativité
Lorsque vous traversez une expérience douloureuse comme le rejet, l'une des choses les plus saines que vous puissiez faire est de canaliser votre douleur et votre énergie en quelque chose de créatif.
Utilisez un livre de coloriage pour les adultes, écrivez une chanson, suivez un cours de poterie, redécorez votre chambre ou même organisez simplement des fleurs fraîches dans un vase.
Vous n'avez pas à peindre la Mona Lisa ici. Utilisez simplement ce temps pour vous livrer à votre créativité même si c'est quelque chose de très petit.
15. Passez du temps avec des gens qui vous font vous sentir bien dans votre peau
Il ne fait aucun doute que vous voulez sortir, socialiser et même rencontrer de nouvelles personnes en ce moment. Je suis sûr que vous entendez les conseils "restez beaucoup occupés" ces jours-ci.
Bien que je comprenne et que je comprends que les gens essaient de vous empêcher de fondre dans une piscine de vos propres larmes, il est vraiment important d'être pointilleux à propos de qui Vous passez du temps avec maintenant.
Avez-vous un ami insensible? Un parent qui vous critique toujours? Un collègue qui semble savourer un peu trop dans vos souffrances?
Si c'est le cas, ce n'est pas le moment de passer du temps avec ces personnes.
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Vous êtes dans un endroit fragile, alors assurez-vous de vous entourer de personnes qui vont vous soulever et voir ce qui fait de vous une personne si incroyable.
C'est l'une des façons dont vous vous assurez que vous vous aimez. Saisissez seulement la positivité dans votre vie en ce moment et expulsez le reste pour le moment - ou pour toujours.
16. Posez-vous les questions difficiles
Lorsque vous vivez un amour non partagé, c'est le moment idéal pour réfléchir aux modèles de votre vie amoureuse pour voir si des ajustements doivent être à mesure que vous revenez dans le monde des rencontres.
Demandez-vous des choses comme:
- Ai-je l'habitude de choisir le mauvais type de partenaires?
- Ai-je des problèmes lorsque les relations progressent?
- Suis-je toujours authentique au début d'une relation et tout au long?
- Quelles sont mes attentes à propos de mes partenaires et font-ils aligner la réalité?
- Y a-t-il des drapeaux rouges que j'évite?
- Suis-je en train de choisir des partenaires qui me remplissent de joie ou qui me laisse vide?
- Que disent mes choix de partenaires sur ce que je ressens pour moi?
Bien que ce ne soient pas des questions faciles, si vous êtes prêt à être honnête avec vous-même, vous pouvez simplement trouver de l'or caché qui vous aidera à comprendre votre expérience actuelle et à passer à la suivante.
17. Cherchez un thérapeute ou un coach de vie
Si vous constatez que les questions difficiles sont trop à aborder par vous-même ou si vous vous fondez fréquemment dans un bassin de larmes, les thérapeutes peuvent être incroyables pour vous aider à comprendre des expériences profondément douloureuses.
Ou, vous avez l'impression de pouvoir utiliser des conseils mais que vous n'avez pas tout à fait besoin d'un thérapeute, vous voudrez peut-être envisager de travailler avec un coach de vie ou de rencontres qui peut vous aider à comprendre vos modèles dans les relations afin que vous puissiez apprendre d'eux et grandir.
Quoi qu'il en soit, n'oubliez pas que certaines des plus grandes percées de la vie proviennent souvent d'expériences douloureuses - c'est à ce moment que la croissance et la maturité se produisent.
18. Visualisez votre avenir
Je suis sûr que vous avez entendu parler des conseils de vision, mais vous n'avez pas besoin de sortir les magazines et les ciseaux pour réfléchir à ce que vous voulez dans la vie.
Fermez simplement les yeux et réfléchissez à ce que vous voulez que votre avenir ressemble à trois mois, dans six mois, dans un an dans un an et dans trois ans.
Imaginez-le avec autant de détails que possible. Mais voici la clé - imaginez également ce que vous devez faire et quelles actions Vous devez prendre pour accomplir cette vision.
Vous voulez passer à autre chose et trouver votre âme sœur? Ne vous contentez pas d'imaginer l'âme soeur; Imaginez également toutes les choses qui doivent arriver pour que vous puissiez rencontrer cette personne, comme sortir plus, travailler sur vous-même et vous aimer profondément.
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La recherche montre que le fait d'avoir une vision aide, mais c'est beaucoup plus utile si vous visualisez également les actions que vous devez entreprendre pour atteindre cette vision.
19. Notez vos objectifs et votre plan d'action et lisez-les tous les jours
Après avoir visualisé ce que vous voulez de votre vie et ce que vous allez faire pour y arriver au cours des prochains mois, notez-le.
Cela ne doit pas être long - cela pourrait même être quelques balles.
Puis lisez-le tous les jours. Plus vous détienz la vision de votre avenir à l'avant-garde de votre esprit ainsi que les actions que vous allez entreprendre pour accomplir cette vision, plus vous prendrez des décisions chaque jour qui vous mèneront vers cette vision future de votre vie.
20. Faites de petites choses avec amour… pour vous-même
Une partie de vous aimer est la priorité à vous-même.
Souvent, lorsque nous voulons être avec quelqu'un, nous sommes hyper axés sur ce qui rendra l'autre personne heureuse.
peut-être que je vais les laisser tomber d'un café? Je vais aussi obtenir leur gâterie préférée que je sais qu'ils aiment!
Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui fera vous heureux.
Est-ce que ça passe du temps à lire un livre incroyable, est-ce que ça fait une longue promenade avec votre chien, ou peut-être que c'est aussi simple que de lancer une chanson préférée et de danser autour de votre salon? Peut-être que cela devient vous-même Un grand latte avec votre friandise préférée.
Commencez à choisir activement de vous montrer à quel point vous vous aimez de toutes les petites manières que vous accordez normalement à quelqu'un d'autre.
Plus vous cultivez cet amour intérieur pour vous-même, plus vous risquez d'attirer quelqu'un qui vous aime exactement pour qui vous êtes.
21. Célébrez-vous
Glennon Doyle écrit dans son best-seller Untamed , «Vous pouvez faire des choses difficiles», et vous avez peut-être vu cette citation plâtrée sur Internet. Pourquoi? Parce que c'est la vérité.
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Vous faites une chose vraiment difficile en ce moment - ressentir le rejet - et ce n'est pas facile.
Mais vous pouvez le gérer, et non seulement vous pouvez le gérer, mais vous pouvez également sortir de l'autre côté de celui-ci plus fort, plus sage et plus en phase avec ce qui vous rend incroyable en tant que personne.
Alors célébrez vous et tout ce que vous apprenez de cette expérience douloureuse.
22. N'oubliez pas que vous méritez un véritable amour
Il est facile de penser que nous sommes indignes d’amour quand quelqu'un ne retourne pas notre affection.
Mais ce n'est pas un vrai amour.
Le véritable amour, c'est lorsque vous êtes tous les deux engagés à 100% les uns envers les autres, grandir ensemble et vous soutenir mutuellement.
Ce genre d'amour, qui vous change fondamentalement en tant qu'être humain, est là pour vous.
Plus vous pouvez être plus vrai pour vous-même, plus il est probable que vous trouverez quelqu'un qui vous voit et vous aime non seulement pour qui vous avez raison, mais aussi la personne que vous allez être en grandissant en tant qu'être humain.
Trouver quelqu'un qui est aussi intéressé par qui vous êtes maintenant qu'il est intéressé par qui vous êtes devenant est ce qu'est l'amour durable.
Pourquoi ne m'aime-t-il pas - qu'est-ce qui vient ensuite?
Donc, comme nous avons discuté…
Même si ce rejet est probablement super personnel, il est humainement impossible que ce soit tout à propos de vous étant donné la quantité de nos expériences passées influencent nos choix romantiques.
Et si vous l'approchez avec la bonne mentalité, cette expérience de «rejet» peut être un énorme tremplin pour rencontrer la personne avec qui vous partagerez l'amour réel et durable.
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S'il y a une chose à coup sûr que c'est ceci - le véritable amour trouve toujours un moyen. Donc, faites confiance à cette expérience qui fait partie du voyage de Love pour trouver son chemin vers vous.