Nous l'entendons tout le temps - cette confiance est le fondement de chaque relation forte et saine.
Alors, que faites-vous si cette confiance a disparu, ou n'a jamais été vraiment là, pour commencer?
Que l'infidélité, le secret, les promesses brisées ou même la paranoïa et le passé de votre partenaire aient endommagé le lien entre vous, il existe des moyens de le réparer.
Dans cet article, nous vous guiderons à travers 5 étapes essentielles pour reconstruire la confiance dans une relation. Ainsi que la meilleure chose à faire, en fonction de la raison pour laquelle la confiance est manquante.
La raison pour laquelle la confiance est si importante dans une relation est que c'est ainsi que nous nous sentons en sécurité. Nous n'avons pas besoin de deviner si quelqu'un peut être invoqué et est honnête avec nous - nous le savons.
C'est aussi pourquoi l'un des endroits les plus fondamentaux pour commencer lors de la construction ou de la reconstruction de la confiance est l'honnêteté.
La transparence ne signifie pas une invasion de la vie privée. Nous avons tous le droit à cela, même dans une relation. Cela ne signifie donc certainement pas qu'il peut lire votre journal ou accéder à votre téléphone quand il le aime, pour vous vérifier.
Cela signifie simplement être ouvert et honnête sur tout ce qui se passe dans votre vie. Cela pourrait exprimer ce que vous ressentez, divulguer avec qui vous êtes et ce que vous faites.
Parfois, le secret et les mensonges se produisent dans une relation pour ce qui se sent réellement à l'époque comme le meilleur des intentions.
Nous ne voulons peut-être pas déranger notre SO ou secouer le bateau. Au lieu de cela, il peut sembler plus facile de dire un soi-disant petit mensonge blanc, plutôt que la vérité qui nous inquiète causera des problèmes ou des arguments dans notre relation.
Par exemple, vous pourriez craindre que votre petit ami ne soit pas très heureux d'apprendre que vous traînez avec un ami seul, alors demandez-vous s'il vaut mieux ne pas lui dire.
Après tout, rien de mal ne se passe, alors pourquoi ne pas le protéger de ces informations qu'il n'aimera pas. Mais cacher quoi que ce soit est le lieu de reproduction de la méfiance.
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La transparence nous fait nous sentir plus confiants que notre partenaire nous fait non seulement confiance avec la vérité, mais n'a rien à cacher.
Tout le monde a entendu les paroles que «les actions parlent plus que les mots» ou que «parler est bon marché».
Nos mots sont puissants, mais en ce qui concerne la confiance, ils doivent être soutenus par notre comportement. Il ne sert à rien de dire à votre partenaire qu'ils peuvent vous faire confiance, ils doivent voir que c'est vrai pour eux-mêmes.
Certaines personnes sont prêtes à offrir une confiance sur la bonne volonté, mais d'autres (en particulier en fonction de leurs expériences passées) pourraient trouver cela plus difficile.
Quoi qu'il en soit, la fiabilité dans une relation est quelque chose sur laquelle nous nous construisons, après avoir prouvé que nous faisons ce que nous disons que nous ferons. Cela nécessite de se présenter constamment pour quelqu'un de la manière dont nous avons dit que nous le ferons.
Trop de promesses brisées ou de mots vides qui ne sont pas sauvegardés avec l'action peuvent nous amener à nous sentir comme si quelqu'un nous a laissé tomber ou nous a menti.
Bien que nous ayons tous besoin de faire des compromis dans les relations, il vaut mieux dire non ou expliquer quand vous n'êtes pas d'accord avec votre petit ami, plutôt que de suivre quelque chose simplement parce que vous pensez que cela pourrait être plus facile.
C'est pourquoi il est important d'honorer les engagements que vous prenez et de résister à l'envie de faire des promesses que vous ne savez pas que vous pouvez tenir.
Les limites sont essentiellement des lignes invisibles que nous dessinons. Ils sont conçus pour nous protéger en créant des règles sur ce qui va bien et ce qui ne va pas dans nos vies. Ils dessinent un cercle autour de nous pour bloquer certains comportements ou mots destructeurs que nous ne tolérons tout simplement pas.
Un réglage des limites sain devrait toujours commencer par vous-même en premier.
Dans une relation, vous avez probablement à la fois des limites personnelles et convenu des limites en tant que couple aussi.
Celles que vous avez établies dans votre partenariat peuvent avoir besoin de négociations lorsque vous considérez et compromettez-vous sur les désirs et les besoins de deux personnes.
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Certains couples peuvent trouver cela un processus plus facile que d'autres.
Vous découvrirez peut-être que vos idées sur la façon de se comporter sont très similaires. Mais si vous avez des pensées différentes sur ce qui va bien et ce qui ne va pas - cela peut être lorsque les problèmes de confiance augmentent.
Des amitiés avec des ex, sortir de la fête seul, ne pas répondre immédiatement aux messages - il n'y a pas de torts ou de droits autour de nombreux problèmes sensibles dans un partenariat, mais il est normal que nous ayons des idées et des sentiments très différents sur ces types de choses.
Vous devrez tous les deux être honnêtes les uns avec les autres au sujet de vos propres attentes et désirs dans la relation.
Vous pouvez ensuite décider ce qui n'est pas négociable pour vous et ce que vous lâchez ou trouvez un terrain d'entente.
Il est difficile d'aller de l'avant et de reconstruire perdu la confiance si nous ne sommes pas prêts à reculer et à admettre où nous avons peut-être gâché par le passé.
Parfois, il s'agit moins de blâmer le blâme et de reconnaître quand votre partenaire fait mal. Reconnaître leurs sentiments leur permet de se sentir vu et entendu par vous.
Il peut prendre une grande personne pour pouvoir avaler sa fierté pour le bien de la relation.
C'est pourquoi cette vulnérabilité est également si puissante.
Tout ne peut pas être corrigé avec l'offre d'un "désolé", mais c'est un bon point de départ si vous avez fait des erreurs.
Même si vous vous sentez comme si vous n'avez rien fait de mal, vous pouvez toujours parler à votre gars de ce qu'il ressent a mal tourné et comment son interprétation des choses le rend méfiant.
Il pourrait bien y avoir des choses que vous ne réalisiez tout simplement pas le déclencher qui peut être facilement réparé.
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Garder les voies de communication ouvertes dans une relation est essentiel pour résoudre les problèmes que vous avez.
Cela signifie garder votre petit ami dans la boucle sur ce que vous ressentez et ce que vous pensez des problèmes importants dans votre relation.
La communication est une rue à double sens, vous devez donc également vérifier avec lui pour savoir comment il se sent - poser des questions et vraiment écouter les réponses.
Cela peut sembler très vulnérable, car c'est parfois plus facile lorsque nous pensons que les choses vont mal pour mettre en place des murs de protection et se retirer en nous-mêmes.
C'est pourquoi les relations se décomposent souvent non pas du problème lui-même, mais une incapacité à communiquer correctement à ce sujet. Après tout, nous ne pouvons pas faire les choses correctement lorsque nous ne pouvons pas parler ouvertement et calmement de nos difficultés.
Allez-y doucement avec vous-même, la plupart d'entre nous peuvent trouver bien communiquer dans une relation difficile, mais en fin de compte, il s'agit simplement de vous assurer de continuer à parler.
Si vous aimez votre petit ami et que vous êtes heureux dans la relation, vous pourriez vous sentir assez frustré et en colère qu'il ne semble tout simplement pas vous faire confiance.
Lorsque vous savez que vous n'avez rien fait pour provoquer cette méfiance, cela peut sembler très injuste.
Les gens peu sûrs peuvent constater que cela se répand dans leurs relations et qu'ils deviennent plus nécessiteux, jaloux et ont du mal à faire confiance aux autres.
Il peut:
Vous ne devriez jamais avoir à tolérer un comportement de contrôle ou de violence dans une relation, c'est pourquoi les limites des entreprises seront essentielles si vous allez pouvoir avancer.
Si vous voulez essayer de résoudre les choses, vous devrez vous concentrer sur la création d'attentes saines dans la relation.
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Vous devez tous les deux d'accord sur ce à quoi cela ressemblera - ce qui est et ce qui n'est pas un comportement approprié pour instaurer la confiance.
Des exemples d'attentes raisonnables pourraient être:
Des exemples d'attentes déraisonnables pourraient être:
Est-ce que cela ressemble à ce que vous faites, rien ne parviendra à votre homme?
Si c'est le cas, cela signifie que tout ce qui empêche votre homme de vous engager pleinement envers vous est profondément enraciné dans sa psyché.
Les psychologues ont étudié la façon dont les hommes pensent pendant des années, mais un seul a vraiment frappé le clou sur la tête - Sigmund Freud, le père de la psychologie.
Pour vous éviter de prendre un diplôme en psychologie juste pour vous rendre à votre homme, nous avons mis en place quelque chose de beaucoup plus facile à vous aider dans votre relation:
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Vous voyez, ses problèmes d'engagement n'ont rien à voir avec vous. Vous pourriez être la femme parfaite pour lui mais il ne le verra toujours pas.
Donc, plutôt que de le laisser s'échapper, soyez celui qui comprend enfin ce qui le retient et apprenez à libérer son engagement.
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La vérité est que le mensonge est assez courant dans les relations. Ce qui est plus important, c'est la mesure dans laquelle nous le faisons, ainsi que la fréquence et le contexte global dans lesquels nous menons.
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La recherche suggère que tout le monde ment, mais tout est sur un spectre.
Peu de mensonges ou de fibres sont assez fréquents chez les couples. Un exemple de ce type de mensonge pourrait être de prétendre à profiter d'un repas que vos partenaires ont préparé pour épargner leurs sentiments.
Mais même les contrevérités apparemment innocentes peuvent s'additionner pour être plus nocifs que nous ne le pensons, en tant que psychologue clinicien Ramani Durvasula, a déclaré PhD à Women’s Health.
«Même les petits billets se trouvent répétés jour après jour peuvent nuire à une relation… plus vous mensongez, plus vous craquez les fondations et la base d'une relation… cela signifie que les partenaires partagent moins, sont moins intimes et ont moins d'empathie et de compassion.»
Mais ce sont les mensonges plus gros et plus méchants qui causent de réels dégâts et secouent la confiance dans une relation.
Si le mensonge a eu un impact sur vos niveaux de confiance, commencez par être totalement transparent et ouvert. Soyez prêt à répondre à toutes les questions que votre petit ami pourrait avoir.
Suivez ensuite les étapes pour reconstruire la confiance perdue en continuant avec une plus grande honnêteté et des limites plus claires à l'avenir.
Nous avons tous un passé. Nous avons tous probablement fait des choses que nous avons regrettées plus tard ou que nous ne nous sentons pas si fiers.
Nos échecs perçus dans la vie sont en fait la façon dont nous apprenons et grandissons en tant que gens. Personne n'est parfait et nous devons nous pardonner pour des erreurs de jugement que nous pouvons faire en cours de route.
Si vous vous êtes battu sur des indiscrétions dans votre passé, vous devriez vous pardonner et savoir que vous n'êtes que humain.
Bien qu'il soit jugé maintenant car les choses dans notre passé peuvent être un peu injustes, nous devons également reconnaître que, dans une certaine mesure, il est compréhensible.
Cela ne signifie pas que vous êtes étiqueté indigne de confiance simplement parce que vous avez déjà gâché, cela signifie simplement que vous devrez peut-être accepter que quelqu'un puisse se sentir un peu plus fatigué à cause de cela.
La confiance n'est pas toujours instantanée et c'est quelque chose que nous construisons, ce qui peut prendre du temps. En prouvant à votre petit ami qui vous êtes maintenant, sa confiance en vous devriez grandir.
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Mais finalement, votre petit ami doit être prêt à offrir sa confiance maintenant en fonction de la façon dont vous le traitez, pas de la façon dont vous vous êtes comporté avec les autres dans le passé.
Il n'y a peut-être rien de plus frustrant que de se sentir comme si nous étions punis pour les péchés de quelqu'un d'autre. Mais la vérité est que nous sommes tous fortement façonnés par les expériences que nous vivons dans la vie.
Quand quelqu'un a été fatigué ou même traumatisé par des événements qui se sont produits avant votre arrivée - sa réponse est affectée par des choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle.
Cela signifie que si votre petit ami a eu des problèmes de confiance ou a été trompé dans les relations précédentes, les mécanismes de défense pourraient rapidement apparaître, même si vous ne lui avez jamais donné de raison de vous inquiéter.
Si vous avez des sentiments forts pour votre petit ami et que vous souhaitez régler les choses, vous devrez peut-être être plus patient et compréhensif lorsque vous naviguez sur ses problèmes de confiance.
Cela dit, vous ne pouvez rien faire pour le faire comme magiquement vous faire confiance. Il est donc également important qu'il accepte sa responsabilité.
Bien que vous puissiez le rassurer un peu, à la fin de la journée, il doit être prêt à changer pour que les choses s'améliorent.
Cela commence par lui reconnaître tout bagage malsain qu'il transporte avec lui dans votre relation et une volonté de traiter et de le laisser tomber.
Lorsque votre petit ami ne vous fait plus confiance, la première priorité est d'aller au fond de pourquoi.
S'il y avait une fois la confiance mais que cela s'est estompé ou a été perdu, connaissez-vous la cause?
Il peut être difficile de renforcer la confiance après la tricherie, mais cela peut certainement être fait. En fait, environ 70% des couples restent ensemble après une sorte d'indiscrétion.
Toute tricherie n'est pas sexuelle - la triche émotionnelle peut également décomposer la confiance et l'intimité.
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Mais la tricherie est souvent le symptôme d'autres problèmes au sein de la relation plutôt que la cause spécifique des problèmes.
Bien sûr, les gens font des erreurs idiotes dans le feu du moment, mais c'est aussi souvent le cas que vous trichez lorsque vous n'êtes pas satisfait d'une relation pour une raison quelconque.
Comprendre les vrais problèmes de votre relation qui vous a conduit à ce point va être essentiel pour récupérer cette confiance.
Cela signifiera être honnête non seulement avec votre petit ami mais aussi vous-même. Faites une recherche d'âme pour savoir pourquoi vous avez triché en premier lieu.
Soyez prêt à consacrer le temps à réapparaître lentement la confiance de votre petit ami et sachez que cela peut ne pas se produire du jour au lendemain.
Même si certaines relations peuvent durer et durer sans confiance, c'est plus une question de la qualité de cette relation - qui sans confiance va évidemment souffrir.
Pouvez-vous aimer quelqu'un et ne pas lui faire confiance? Absolument. Mais malheureusement, de nombreux couples découvrent que l'amour n'est pas tout dans une relation.
Vous avez également besoin de fondations fermes - comme la confiance, la communication et le respect - pour construire cet amour si cela va durer.
Que se passe-t-il lorsque votre partenaire ne vous fait pas confiance? Vous êtes susceptible de vous retrouver dans des cycles d'argument, de bouleversement et d'anxiété.
Il est tellement difficile de se sentir en sécurité dans une relation sans confiance mutuelle. Finalement, cette méfiance peut s'aggraver pour créer une atmosphère qui semble étouffante et volatile.
Si votre petit ami ne vous fait pas confiance, vous pourriez remarquer qu'il est jaloux, en colère ou gardé vers vous - et finalement ce ne sont pas les émotions sur lesquelles les relations amoureuses prospèrent.
C’est pourquoi il est important d’investir du temps et de l’énergie pour résoudre les problèmes de confiance. Parce que cela peut prendre du temps pour prouver à quelqu'un que nous pouvons faire confiance, soyez prêt à faire de petits pas et ne vous attendez pas trop trop tôt.
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Si malgré tous vos efforts, vous constatez que vous ne pouvez pas résoudre vos problèmes de confiance - il est peut-être temps d'envisager de vous séparer.