Il est très important de passer du temps avec votre partenaire avant de vous endormir. Peu importe le temps que vous devez passer ensemble - une heure ou juste quelques minutes. Si c'est juste que vous vous amusez, parlant et montrant votre amour, c'est tout ce dont vous avez besoin.
côté vif a fait une liste de conseils simples mais très efficaces de psychologues. Nous avons également préparé un bonus spécial pour vous à la fin.
Dépendance des médias sociaux supprime la libération d'ocytocine dans votre corps. Cette hormone est responsable de l'intimité émotionnelle et du lien. La psychothérapeute Carol Carey conseille de suivre une règle simple:éteignez vos téléphones ou rangez-les à 21 h. sur le point.
Essayez d'oublier le travail et Arrêtez de vérifier votre e-mail de travail lorsque vous êtes au lit. Il vaut mieux passer ce temps ensemble et vous reposer afin que vous puissiez être productif au travail demain. Pillow Talk relie les couples émotionnellement, vous aide à oublier les problèmes et vous fait vous sentir détendu. Évitez de parler de travail, problèmes financiers, ou tout ce qui pourrait rendre votre partenaire inquiet.
De nombreux couples ne se voient pas toute la journée et ont l'habitude d'aller se coucher à différents moments. Selon le psychologue Curt Smith, les couples heureux se brossent les dents et se coucher en même temps . Cela les aide à maintenir la chaleur et l'intimité de leur relation.
Suivre la même routine au coucher tous les jours vous aide à mieux dormir. Alors que suivant une routine familière, Votre cerveau reçoit un signal de l'heure du coucher qui s'approche et prépare votre corps au sommeil. Si vous suivez la même routine avec votre partenaire, , cela rendra votre relation plus intime et digne de confiance.
Curt Smith nous rappelle à essayer de ne pas nous impliquer dans des arguments animés avant d'aller dormir. Les combats au lit n'aident jamais à résoudre un problème. En plus de cela, il est plus difficile pour vous deux de vous endormir, et vous vous sentirez déprimé le lendemain.
Selon le psychologue Michael Viner-Davis, la seule fois où vous pouvez laisser vos enfants dormir dans votre lit, c'est quand ils ont un cauchemar. À tous les autres moments, votre chambre devrait être votre espace privé. Vous devez avoir cet espace pour vous 2 Pour maintenir votre intimité.
Comme l'a rapporté l'Université du Kansas Research, 63% des personnes qui dorment avec leurs animaux de compagnie Ne dormez pas suffisamment. Votre animal ne peut pas dormir toute la nuit et dérange souvent votre sommeil. En plus de cela, avoir un animal de compagnie dans votre lit viole "La règle de 2" dans votre chambre .
Des spécialistes de la Fondation nationale du sommeil confirment qu'un massage léger et relaxant avant d'aller au lit améliore la qualité de votre sommeil, réduit l'anxiété et rapproche les couples.
N'oubliez pas pour embrasser Votre partenaire avant d'aller dormir ainsi que câlins Pendant quelques minutes lorsque vous êtes déjà au lit. Cela est très relaxant et évoque des émotions positives. Les psychologues sont convaincus que si vous étreignez en vous endormir, votre relation n'est pas en difficulté.