Si vous tombez instantanément amoureux sans vraiment connaître une personne, si vous ne pouvez pas arrêter de penser à quelqu'un, si votre humeur dépend entièrement de savoir si votre intérêt amoureux vous a appelé aujourd'hui, alors vous êtes sujet à une dépendance émotionnelle malsaine. C'est généralement un trait de gens qui n'ont pas assez d'amour pour eux-mêmes et ressentent le besoin de le chercher de l'extérieur. Cela se transforme en un cercle vicieux de relations toxiques, mais, heureusement, il y a un moyen de sortir de celui-ci.
Des personnes dépendant émotionnellement mettent leur partenaire sur un piédestal et construisent toute leur vie autour d'eux. Ils essaient de contrôler complètement leur partenaire, soit ils jouent le rôle de la victime alors qu'ils tirent réellement le plaisir de leurs propres souffrances.
Le psychothérapeute Darlene Lancer écrit que le véritable amour et la dépendance émotionnelle sont des choses différentes et il est crucial d'apprendre à les distinguer.
Nous à côté vif collecté des signes alarmants qui indiquent le début d'une affection malsaine. Ne vous laissez pas tomber dans le piège des relations toxiques.
Il y a des gens qui sont très amoureux et après le premier rendez-vous, ils rentrent chez eux avec des sentiments:"C'est la personne parfaite que j'attendais toute ma vie!" Malheureusement, il s'avère souvent que ce n'est pas le cas. Après avoir rencontré quelqu'un qui vous donne des papillons, attendez un peu de temps jusqu'à ce que vous vous rafraîchiez pour voir ce que vous vous sentez.
Si vous vous trouvez dans une telle situation, faites une pause tous les quelques jours pour être seul et faites quelque chose qui vous distrait de penser à cette personne.
Au début de la relation, il est important d'écouter plus que vous ne parlez, et la clé est d'écouter attentivement. Si une personne dit avec désinvolture:"Je ne suis pas la personne la plus facile ..." alors très probablement, elle vous donne un aval sur quelque chose qu'elle connaît sur eux-mêmes que vous n'êtes pas encore au courant. Si quelque chose est mentionné même de la manière la plus décontractée, ne l'oubliez pas.
Il n'est pas nécessaire de rassurer de façon altruiste les gens qui:"C'est tout un non-sens! Nous gérerons!" Lorsque quelqu'un jette des "avertissements" comme ceux-ci, il veut en fait dire qu'il ne pense pas que vous vous êtes raison et il ne veut pas que vous vous ommiez ou qu'il ne soit prêt à continuer la relation uniquement selon ses conditions. Ce ne sont pas des choses que quelqu'un qui est amoureux ressentirait ou dirait, donc si vous vous retrouvez à entendre de telles phrases plus souvent, il peut être nécessaire de résoudre le problème ou de déterminer si vous devez être ou non dans un tel une relation.
Ne négligez pas vos amis lorsque vous entrez dans une relation. Lorsque nous commençons à voir quelqu'un pour la première fois, il est naturel d'être concentré sur cette seule personne et de vouloir tout partager avec vos amis. Mais vous devez garder à l'esprit que vos amis veulent passer du temps avec vous et ils ne veulent pas nécessairement passer tout le temps à écouter des histoires sur la personne avec qui vous sortez.
Vos amis peuvent également avoir certains sentiments à propos de la personne que vous voyez, et ces sentiments sont différents de la vôtre car ses pensées ne sont pas assombri par les émotions. Il vaut donc mieux présenter votre partenaire à vos amis dès le début. Peut-être remarqueront-ils quelque chose que vous n'avez pas et vous empêcheront de vous immerger dans une relation toxique. Si votre partenaire ne veut pas se familiariser avec vos amis et parents, c'est un signe d'avertissement du fait qu'il ne pense pas que la relation est sérieuse.
N'oubliez pas vos activités préférées et vos passe-temps. Une nouvelle personne devrait rendre votre vie plus intéressante et elle devrait ajouter à votre vie.
Une personne enthousiaste et active qui s'intéresse à de nombreuses choses différentes est très attrayante en tant que partenaire. Ne faites pas de votre être cher le centre de votre univers. Il est important de comprendre qu'il est injuste pour votre partenaire si vous dépendez complètement d'eux pour votre bonheur, votre bien-être et votre humeur globale.
Faites attention aux sentiments, doutes et soupçons que vous pourriez avoir. Si quelque chose sur le comportement de votre partenaire vous dérange, n'hésitez pas à résoudre le problème tout de suite. N'espérez pas que votre partenaire changera par lui-même. Il devrait être suffisant pour le dire une fois à quelqu'un qui vous apprécie pour que cette personne commence à faire un effort pour améliorer la situation.
Ne ressentez pas le besoin de justifier les actions de votre partenaire contre vous par ses traumatismes d'enfance, sa situation au travail ou les problèmes qu'il rencontre dans sa famille. Il n'est pas nécessaire d'être le sauveur de votre partenaire. Si vous vous retrouvez constamment à jouer le rôle de la victime dans votre relation, vous devez comprendre pourquoi.
Si vous vous surprenez soudainement à faire quelque chose que vous n'auriez jamais fait avant simplement parce que votre partenaire vous a fait pression, alors c'est un mauvais signe. Remplacer vos croyances par celles de votre partenaire signifie que vous perdez une partie importante de vous-même et que vous n'êtes pas vrai pour qui vous êtes. Il est normal d'ajuster vos croyances si c'est ce que vous ressentez réellement, mais ce n'est pas un bon signe si vous vous trouvez aveuglément d'accord avec tout ce que votre partenaire veut que vous acceptiez.
Vous risquez de devenir l'ombre de votre partenaire et cela entraînera non seulement une série de problèmes de santé, mais cela fera perdre son intérêt à votre partenaire pour vous.
Les expériences malheureuses dans le passé ou la peur ou la solitude ne devraient pas affecter votre présent. Les raisons de votre jalousie existent-elles vraiment ou sont-elles juste dans votre imagination? Il est possible que des sentiments excessifs de jalousie puissent vous mettre au risque de perdre votre partenaire non pas à cause de quelqu'un d'autre, mais à cause de vous. Personne ne peut résister à la méfiance constante et personne ne veut avoir à vous rassurer de leur amour.
Il y a un autre côté à la question de la jalousie:il peut y avoir une raison réelle d'être jaloux, mais au lieu d'entendre le souhaité, "Je suis désolé. Je ne pensais pas que cela vous ferait du mal. Cela ne se reproduira pas. . "Vous continuez à entendre la même phrase sur un ton agité," cela ne signifie rien. " Si vous vous retrouvez à rejeter cela et à vous convaincre, vous et les autres, que votre relation est forte et saine, mais que vous êtes en proie à des peurs et des doutes, vous devrez peut-être reconsidérer certains aspects de votre relation.
Il est assez courant de vouloir passer tout votre temps avec votre partenaire. Mais il est important de reconnaître le fait que le temps passé à part est également précieux. N'oubliez pas qu'il y a des choses que vous pouvez (et parfois même à faire) faire par vous-même. Laissez un espace sain entre vous et votre partenaire si vous ne voulez pas avoir l'impression de vous étouffer.
Essayez de ne pas vous concentrer sur des pensées négatives comme:"Et si elles sont avec quelqu'un d'autre ?!" Parce qu'il est tout à fait possible que votre partenaire soit occupé. Il se pourrait qu'ils passent du temps avec un ami ou quelqu'un du travail, mais c'est quelque chose qu'ils ne devraient ni se cacher ni demander la permission. Votre anxiété ne changera pas la situation pour le mieux et ne fera que l'aggraver. Ne remplissez pas tout votre temps libre avec vos réflexions sur votre partenaire. Concentrez-vous sur vos propres responsabilités et choses qui vous rendent heureux et cela amènera à vous intéresser davantage à vous.
Lorsque nous sommes amoureux, nous avons tendance à être un peu aveugles à tout ce qui n'est pas parfait pour notre partenaire. Mais cela vaut la peine de prêter attention aux petites choses concernant le comportement de votre partenaire envers vous et envers les autres parce que ce que vous ne remarquez peut-être pas à travers des lunettes de couleur rose pourrait en fait être extrêmement importante plus tard dans la relation.
Si votre partenaire agit gentil et attentif envers vous lors de votre premier rendez-vous, mais qu'il commence soudainement à crier au serveur pour avoir mélangé la vaisselle, alors c'est un signe d'avertissement. Lorsque la phase de lune de miel de votre relation passe, ce pourrait être vous qui finit par devoir écouter les insultes de votre partenaire quand il vous faut 20 minutes pour vous préparer au lieu de 10.
Pouvez-vous dire non à votre partenaire? Vous n'avez pas à accepter toujours tout ce que votre partenaire offre. N'hésitez pas à refuser les invitations à des événements qui ne vous intéressent pas, les événements qui ne correspondent pas à votre horaire ou les demandes que vous ressentez sont inappropriées. Il n'y a aucune raison d'accepter quelque chose que vous ne voulez pas faire simplement parce que vous ne voulez pas offenser votre partenaire ou parce que vous ne pensez pas que votre partenaire comprendra vos raisons de ressentir d'une certaine manière. Ne vous perdez pas pour plaire à une autre personne parce qu'en fin de compte, cela ne sera pas apprécié.
La psychologue Olga Chizh donne des conseils simples sur la façon de vous aider lorsque les émotions et les sentiments vous submergent littéralement.
1. Ne placez pas la responsabilité de votre état émotionnel sur votre partenaire. Vous êtes la seule personne en responsable.
2. N'observez pas ce que fait votre bien-aimé, ce que leurs mots signifiaient, comment comprendre leurs actions, etc. Ne laissez pas les fantasmes négatifs et la spéculation vous tourmenter. Retournez à l'état d'être «ici et maintenant» plus souvent. Il peut vraiment vous aider à se concentrer sur votre respiration.
3. Localisez un endroit confortable dans votre corps et mettez mentalement un "observateur interne" dans cette zone. Cela fait partie de vous qui préservera l'objectivité dans une situation et ne laissera pas les émotions prendre le meilleur parti de vous. Regardez autour de vous et voyez la situation à travers les yeux de «l'observateur interne». Si vous vous sentez émotionnellement dépassé, n'oubliez pas que ces sentiments et les sentiments que vous ressentez envers votre partenaire à ce moment ne définissent pas l'intégralité de votre vie.
4. Recherchez des ressources:que peut vous remonter le moral et distraire des pensées obsessionnelles sur votre partenaire? Une tasse de café, un bon film ou un livre, de l'exercice, un bain chaud, une conversation avec un ami? Tout moyen de vous sortir de votre tête est bon.
Si rien ne aide et que vous sentez que vous ne pouvez pas sortir d'une relation compliquée et douloureuse, n'hésitez pas à vous tourner vers un thérapeute professionnel.
Avez-vous déjà connu une dépendance émotionnelle malsaine dans votre vie? Comment avez-vous réussi à y faire face? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous!