Le psychologue, le Dr John Gottman, peut prédire avec une précision de 91% si une relation va se terminer. Son pronostic est basé sur l'observation du combat de couple. Après avoir consacré sa vie à l'étude des couples, le Dr Gottman a découvert que ceux qui se séparent ont tendance à discuter de 4 manières spécifiques qu'il appelle les 4 cavaliers de l'apocalypse de l'amour.
côté vif sait à quel point il peut être difficile de faire durer une relation, nous avons donc décidé de partager la clé pour vivre heureux pour toujours avec vous tous.
La critique est un moyen de faire face à un problème qui implique d'attaquer et de blâmer l'autre personne dans son ensemble. Lorsque vous critiquez votre partenaire, vous impliquez qu'il y a quelque chose qui ne va pas et inchangé à leur sujet , d'autant plus que la critique est souvent associée aux mots «toujours» et «jamais». Cela laisse votre partenaire attaqué et rejeté, et sans autre façon de répondre mais défensivement. Si vous vous retrouvez généralement à dire des choses comme «vous ne vous en souciez jamais» ou «vous êtes toujours aussi égoïste», vous pouvez être un utilisateur fréquent de la critique.
Si vous souhaitez modifier ce comportement, les psychologues de l'Institut Gottman recommandent l'antidote suivant:
Notez que ce n'est pas un prédicteur d'une rupture, mais c'est toujours un cavalier dangereux car il ouvre la voie aux cavaliers les plus mortels de tous - mépris.
Au cours de ses 4 décennies de recherche, le Dr Gottman a constaté que mépris est le premier prédicteur du divorce. Lorsque vous communiquez en mépris, vous êtes vraiment méchant avec votre partenaire et que votre objectif est de faire un manque de respect. Si vous avez l'habitude de se moquer, de sarcasme, de noms de nom et de roulement des yeux, vous êtes un utilisateur fréquent de mépris. C'est très dommageable car cela rend votre partenaire sans valeur, insignifiant et affecte les gens si profondément que la recherche montre qu'elle affaiblit son système immunitaire.
L'antidote à ce comportement omniprésent est deux fois:
Le troisième cavalier est la défensive, et c'est généralement une réponse aux critiques. Cela implique que vous faites des excuses et jouez à la victime innocente, parfois même en blâmant votre partenaire pour qu'ils reculent. Cependant, cela n'est pas utile et cela ne fonctionne pas parce que vos excuses envoient simplement le message que vous ne prenez pas les préoccupations de votre partenaire au sérieux et que vous ne voulez pas assumer la responsabilité de vos actions.
Si vous dites généralement des choses comme:«Je n'ai rien fait de mal» ou «ce n'est pas ma faute, c'est de votre faute», alors vous pouvez être un utilisateur typique de la défensive. Si vous voulez changer cette attitude, vous devriez essayer cet antidote recommandé par le Gottman Institute:
La clandestinité survient parfois lorsque la négativité des 3 premiers cavaliers s'accumule au point qu'ils deviennent écrasants. Cela se produit lorsque vous mettez un mur entre vous et votre partenaire En se retirant de l'argument, en fermant toute tentative de recommencer la conversation et de vous éloigner physiquement et émotionnellement.
Stonewalling est destructeur car il laisse votre partenaire rejeté et abandonné. LF Pendant un argument, vous avez tendance à repartir brusquement et à essayer d'agir occupé lorsque vous donnez à votre partenaire le «traitement silencieux», alors vous êtes un parfait exemple de stonewalling. Heureusement pour vous et votre partenaire, vous pouvez essayer cette technique:
Si vous avez besoin de temps pour aborder un problème, vous feriez mieux de prendre quelques respirations profondes et recueillir vos pensées. Dites à votre partenaire que vous avez besoin d'un moment et continuez la conversation lorsque vous êtes prêt. Ce n'est que de cette façon, votre partenaire comprendra que vous essayez de prendre soin de vous et de votre relation et de ne pas essayer de les rejeter.
Pensez-vous à apporter des changements pour aider à faire prospérer votre relation? Avez-vous des conseils sur la façon de rendre les désaccords moins douloureux? Dites-nous dans les commentaires!