Peu importe comment une relation se termine, la rupture peut être vraiment atroce. Nous souhaitons que nous puissions simplement dire:«Merci, ensuite» et sauter toute la blessure. Mais bien que nous ne puissions pas éliminer toute la douleur, il semble que nous puissions surmonter une rupture mieux de 3 manières différentes, selon la science.
côté vif estime que pour que nous soyons passés d'une relation qui ne fonctionne plus pour nous, il est important de considérer ces 3 stratégies.
Une étude publiée dans le Journal of Experimental Psychology:General a conclu qu'il y a 3 façons de surmonter la rupture. Il y avait 24 participants, âgés de 20 à 37 ans. Que ce soit ceux qui ont mis fin à la relation ou à ceux qui ont été jetés, tous les participants ont été choisis parce qu'ils ont dit qu'ils étaient bouleversés par leurs ruptures dans un questionnaire. La durée moyenne de leur relation était de 2,5 ans.
La première stratégie implique une réévaluation négative de l'ex-partenaire . Les participants ont été invités à penser aux choses qu'ils n'aimaient pas dans leurs ex-amants, par exemple leurs habitudes ennuyeuses. L'idée est que plus vous vous souvenez de ce que vous n'aimez pas à propos de votre ex, plus il est facile de les surmonter. Cela s'est avéré efficace, car les résultats montrent diminution des sentiments d'amour . Cependant, cette stratégie a également conduit les participants à se sentir plus désagréable .
la réévaluation des sentiments aimants est la deuxième stratégie. Des déclarations comme:"C'est OK d'aimer quelqu'un avec qui je ne suis plus", ont été présentés aux participants. Ils ont été invités à lire à plusieurs reprises et silencieusement la déclaration et à essayer de le croire pendant la durée qu'il a été présenté à l'écran. Cette méthode n'a pas changé les sentiments aimants ou les sentiments d'agrément . Néanmoins, cela les a toujours fait prêter moins d'attention à leur ex-partenaire , ce qui signifie que c'est mieux que de ne rien faire du tout.
Dans la troisième stratégie, Appelé la condition de distraction , les participants ont été interrogés sur des choses positives qui n'étaient pas liées à la rupture ou à l'ex-partenaire par exemple:«Quel est votre plat préféré? Pourquoi?" Tout comme la distraction peut aider à réduire les envies de nourriture, cela pourrait peut-être vous aider à surmonter votre rupture également. Il semble que cette méthode n'a pas réduit les sentiments aimants . La bonne nouvelle est que cela a rendu les gens se sentant plus agréables .
Parmi les 3 stratégies, pensant des choses négatives sur votre ex était le le plus efficace façon de surmonter une rupture, alors que distraction est un moyen efficace de se sentir plus agréable . Quant à la deuxième stratégie, au lieu de penser à l'amour, il serait peut-être plus utile de penser aux émotions négatives. Par exemple, au lieu de dire:"C'est OK d'aimer quelqu'un avec qui je ne suis plus", nous pourrions dire:"C'est normal d'être triste après une rupture." Les 3 stratégies ont aidé les participants à prêter moins d'attention à leur ex-partenaire, ce qui pourrait faciliter la gestion des rappels de l'ex-partenaire.
Ces stratégies peuvent également être utiles pour les personnes qui ont souffert Amour non spécialisé Pour quelqu'un avec qui ils n'ont jamais été en relation. Ou, les gens qui essaient de surmonter quelqu'un qu'ils ne devraient pas être amoureux avec, par exemple, quelqu'un qui est abusif ou quelqu'un d'autre que son conjoint.
Êtes-vous d'accord avec l'étude que la meilleure façon de surmonter votre ex est de réfléchir à ce que vous n'aimez pas chez eux? Comment avez-vous surmonté un ex?